练习瑜伽|瑜伽的生活，还没有你。 快点学习~
-Namaste-
小编语录:瑜伽人在黑暗的宁静中拼命练习，决不放弃
瑜伽给女性带来的最大感情是体验心灵和身心的喜悦。 长期练习瑜伽有助于你的身体和心灵融为一体。 放下各种各样的担心事情，沉浸在瑜伽过程的喜悦中，不要抱有不安。
这种风格使用腰、肩、脖子的力量，一般来说身体弱的女生是不可能的，但是从弱的女生变成强的女生是谁呢？ 为了仙女们的身体，小密来教导我们如何锻炼肩膀和颈部的力量
1 .将头部慢慢向右按3次，再向左按3次，接着向圆形标记的方向旋转。 每天连续三组，不仅能锻炼颈部力量，还能预防脊柱症。
2 .进行肩胛提升练习。 手持哑铃，拇指向上，慢慢抬起哑铃，直到手臂和肩膀平行
3 .俯卧撑运动。 每天坚持俯卧撑三十个
4 .卧床运动。 用双手支撑稳固的辅助物上伸出脚放在地面上，上下移动手臂运动，感觉两侧的肩胛骨靠近，成为最佳状态。
看到这个瑜伽美女的动作，你是觉得很难，还是有放弃的想法，绝对不要这样想，秘密来教你练习的方法。 先躺在地上，呼吸，左手抓住伸直的左腿，身体向右稍微转动，右手抓住弯曲的右腿，上半身靠在左腿上，呼吸，头部稍微抬起。 保持10秒哦。 姿势充足的话会出很多汗。
我来说明一下你的姿势标准，说明一下你的手感是否清爽、流汗。 排出毒素，颜色红润。 像这个美女一样躺在地上，用左手支撑头，用右手抓住右脚，左脚和右脚采取同样的跟踪姿势。 请记住收紧双脚，使力量均匀。
这位年轻姐姐真是个刚强的女人，浑身肌肉。 这是她长期锻炼的结果，不愧是瑜伽大师。 这个体型可以训练腰部的紧实度，对于很多腰部松弛的仙女来说，有很多事情要向她学习。
墙壁是瑜伽训练中普遍有用的辅助物，对于基础薄弱的女孩子们来说，多通过墙壁练习。 有墙辅助，可以防止腰扭伤，更好地保护全身各关节。
这个美人的柔软真是太厉害了。 仙女们达到了什么水平呢？。 练习柔软性的时候，不要太匆忙哦。 请加把劲干。 通过了解自己身体的实际状况，进行具体的练习，锻炼灵活性，应用于生活，生活化的实际动作会有工作的一半的效果。
如此美丽的动作，不像展翅的大鸟。 先挺胸站在地上，两脚向外张开，慢慢向下弯曲，两脚站立，支撑着整个身体。 双手张开180度，眼睛朝向地面。 整个节奏是以自己的呼吸节奏为基础的。
我们要有渐进的心情长期有计划地练习。 不看别人玩耍很美，觉得自己达到了那个水平，轻轻地模仿着。 这只是给自己带来伤害，有句谚语说伤心得要费100天劲。
目标像星星，我们像水手一样不断追踪，用它们引导航向。 仙女们要像水手一样练习哦。 如果有什么需要的东西的话，可以秘密留言哦。 秘密会的108体式发生了千万变化，不相信没有喜欢你的姿态。