夏天又到了各种露骨的季节，不想拖着肥肉看，所以早点练习了。 跑步机，机械运动，瑜伽，慢跑。 经过种种尝试，我发现没有什么用处。 看看个人教练给你的六个箴言。
1，每天喝很多水，加茶和咖啡，白天一般工作，晚上回家休息，把水杯放在旁边，随时喝。
另外，不喝可乐等碳酸饮料，偶尔喝冰苏打水，加两片柠檬。 吉姆有杯子、毛巾和手套。
2、如果你想整形的话，重量训练是必要的。 塑造形状是以塑造肌肉形状为目的的。 因此，没有力量的人也没有肌肉，不能积极地控制各部位脂肪的大小，只能控制各组的训练量来测定肌肉的状况。
00002000200003，任何减脂训练都是为了提高代谢能力。 提高代谢需要增加肌肉，肌肉每天消耗大量的热量，不能产生脂肪。
据说女性练习体重后变成肌肉人是胡说八道的。 据说每天慢跑一个月后刘翔就可以超越了。 职业女健美运动员是职业运动员，你达不到她们的训练量。 更多的职业选手之所以偷偷注射类固醇，是因为女性天生睾酮就很低。
5，女性可以增加肌肉，像马甲线一样，其实很难。 和男性相比，是因为女性的力量不够。 粗体型是因为肌肉增加了，但脂肪没有减少。
6、肌肉的体积是脂肪的三分之一。 肌肉多体脂肪低的人看着苗条，体重相同，但肉眼效果却大不相同，肌肉少体脂肪高的人肥胖，也许两人身高体重相同。
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