波姐语录:简单的热身训练，整顿自己的身体，恢复自信
练习瑜伽的过程中，其实瑜伽的动作容易把握，同时潜在地让我们达到身体的和谐，改善我们的睡眠，是我们生活中不可或缺的一部分，有瑜伽，我们的生活会变得更多彩。
Look1:瑜伽，简单的热身训练
当我们面对生活压力时，不要轻易放弃，通过瑜伽可以恢复我们内心的安宁。 看起来简单的动作有很大的神秘。
双手伸直，支撑在地面上，双脚稍稍张开，向后伸展，脚尖着地，保持身体平衡，收紧腹部，伸长脖子，身体伸直，向地面倾斜一定角度。
坐在地上，双脚收拢直，上身直，双手抓住双脚的脚尖，双脚慢慢抬起，同时向后倾斜，头不动，朝斜上方。
双手匍匐在地，前臂与手掌触地，起立，呈直角，背部伸直，双脚张开一定角度，向后伸直，前脚掌与脚趾触地，头部紧贴地面。 瑜伽的动作其实掌握得很好，练习气品出众的体态，有着恰到好处的美。
单手鸠王式，双腿坐，左腿不动，右腿向后弯曲，小腿垂直于地面，脚尖笔直，上身向后，右手向后抓右腿脚尖，左手垂直于地面支撑，头轻微抬起。
Look2:动作复杂变化多，魅力无限
瑜伽风格多种多样，瑜伽的魅力也是如此，帮助人们调节身体平衡，练习呼吸力，在不规律的生活中改善睡眠质量，戒除坏习惯。
左手肘垂直弯曲，前臂和左手支撑地面，五指张开，指尖向前，上体站立，右手稍微斜直，做“OK”的手势，两脚保持坐着的姿势，左腿触地膝盖，头部向右旋转，看脚。
右腿向前弯曲地面，左腿向后弯曲，右小腿向上，上身向左后方倾斜，左手肘紧贴左脚的脚尖，左手肘向上弯曲，右手肘向头部后方弯曲，抓住左手，双眼看左腿。
下犬式变式，直立，脚适当张开，直伸，向后移动，与地面形成一定倾斜角，上体向下弯曲，左手直伸，抓住右脚踝，右手直打掌，头部向右弯曲，闭上眼睛。
左手伸手掌，身体横向，右手向头部方向伸展，做手势“OK”，左腿向斜下方伸展，左腿侧向地面，右腿向下弯曲，右腿脚尖绷紧，紧贴在左腿膝盖处，头部稍微抬起角度。
Look3:汗流浃背，有助于激活肌肉
每天坚持练习瑜伽，流汗排毒，活动肌肉，促进身体吸收，强化体内胃肠运动，无意识地调整我们的感情。
0双手笔直握，肩和头接地，支撑身体，上身笔直，与地面成直角，双脚向头方向笔直，左腿抵着右腿，眼睛向上。
双手从身体两侧笔直拍掌，支撑身体悬空，左腿笔直，右腿屈膝，绕过右手臂，上身放松，保持悬空姿势。
双手稍微弯曲，支撑在地上，身体悬空，腹部收紧，双脚膝盖靠近腋下，眼睛垂直地看着地面。
双手向后垂直弯肘，身体倒立，头接地，上半身笔直，垂直于地面，保持双脚坐着的姿势，保持身体平衡。
波姐今天分享的瑜伽动作和小知识，你相信你的进步一定很大，在繁忙的学习生活中释放自己的压力，调整自己的身体，恢复自信，乐观地迎接每一天。
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