1 .累了！ 累了是对的！ 风吹雨打后，伤口可能很多，但雨后第一缕阳光照在你苍白憔悴的脸上时，你应该高兴，不是太阳的温暖，而是伤心，肌肉吃力，身体饿后，下定决心站在前进的路上，坚强的自己！
加油！ 每天坚持1秒，1年360秒训练。 六分钟不能让你英俊，但改善新陈代谢功能，可以长寿几天。 (生命长而身体不结实则无法反击的资本)
别人明明在学习，却在看木偶剧。 别人在努力健身，却沉浸在岛国电影里。 既没有羡慕别人的成功和收获，也没有抱怨自己什么都做不了。 因为那是自己选择的。
4 .我对自己不凶，别人对我很残忍。 因为人一生没有机会做太多的事情，所以全力以赴做所有的事情很棒。
5 .优秀的人都有沉默的时间。 那个时间，付出了很多努力，忍受着孤独和寂寞，不抱怨，日后说话的时候，是连自己都感动的一天。
6 .想为了赢得比赛不给与力量，在训练中挣扎力量增加，克服困难不想放弃的时候，这就是力量。 ——阿诺德·施瓦辛格
7 .有勇气，不一定大声吼叫。 有时勇气在一天结束后静静地说:“试试！ ’有时候，“让我们再试一次！ ’他说
8 .健身没有捷径可走。 如果你认为抄近路很重要，你的意思是软弱。
9、为什么健身运动要提倡大家深蹲？ 理由是男人蹲下了，无法忍受女人。 女人蹲下，受不了男人。 男女都蹲下了，床上受不了！ 什么？ 什么？
10、“如果杠铃没有拐弯，你就打扮得很漂亮。 " "
11“强者比弱者更难杀，总体上也有用”——Mark，Rippetoe
12“用类固醇锻炼肌肉的人是不可思议的。 男性身体中产生的男性荷尔蒙为了形成完美而坚硬的肌肉结实的体型，应该去打乒乓球”——史蒂夫，Reeves
13、无片，无片。 对健身人士来说，这是荣誉！
14 .“钢，铁永远不会撒谎。 出去，听别人说话，嘴里的你听起来像天使，或者像傻瓜。 最诚实的只有钢铁。 钢铁是伟大的基准点，无所不知。 那个会向你传达全部的信息。 就像永远耸立在漆黑的大海中的灯塔一样，我发现钢铁是我的好朋友。 决不拿我撒气，决不离开我。 朋友们可能会聚在一起，但200英镑的钢铁永远是200英镑”——亨利，罗林斯
15、天亮前，一定是在即将窒息的漫长夜里，每当荣耀降临的时候，就会有太多惊慌的瞬间，每当看不到的日子一定会有掌声来临，总是会有很多嘘声，冷眼睛多的山顶上会有贝壳，所以在想要放弃的时候，就对自己说“加油！”
其实你是奢侈品，是合法的人体器官市场，眼角膜是24400美元，心脏价值是997700美元，肝脏价值是557100美元。 肾是62000美元。 如果你无病无痛，脏腑不受损，你已经是亿万富翁了。
所以，大家要注意身体，增加运动，健康是极其珍贵的东西！
想放弃的瞬间，想想为什么来这里。
请珍惜身边的肌肉男子。 根据第五次人口普查，中国男性人口为6亿6千万人，减去孩子后有50岁以上的老年人，其馀不到3亿人！ 在这3亿人中，约有1千万人有锻炼习惯，每个地区持续肌肉锻炼的男性中青年只有1.2万人，每个地区能持续数年以上的肌肉男只有800人！ 如果你身边有这样的肌肉男人，那是坚决的赞美语！
