波姐的语录:运动不仅能出汗，还能让心静下来，让心灵自由飞翔
每个人在遇到自己人生谷的时期，事业上、感情上、身体上的对应方法都不同，绝对不能说哪个方法是错误的。 外面像波的姐姐一样，喜欢运动等能够发散的方法。 汗流浃背，心情平静，人生无处不在，无处跌倒，无处睡觉，将自己的时间放在身体和灵魂上，让困难的坎儿也能轻松度过。
舞蹈式，看到这张照片让练习者感到非常开心，仿佛全身闪闪发光。 我们要做的是，首先站在地上，抬起右脚，上半身和右脚同时靠近臀部上方，右脚和头部最近的地方用右手抓住右脚的脚底，固定后慢慢调整姿势，使腹部和大腿的前侧伸展。 身体的筋骨松弛，不美丽的心情也得到改善，心情的低落变得顺畅。
肘撑着狗式，先把双脚分开尽可能大，然后慢慢放下上半身，双手接触地面直至完全接触地面头部。 这个动作是大腿内侧和臀部的肌肉可以使整个身体的线条锻炼得更加美丽。 在不舒服的时候练习不仅能缓和沉重的心情，还能使自己的身体线条更加美丽。 有什么好玩的呢？
单脚下犬式的变式，就像小时候我们绊倒的准备动作一样，首先把肘放在地上，双脚直踢右脚，不放在地上，头稍微向后翘。 这种与倒立相关的动作能使我们头脑更清晰，当时考虑一些生活中遇到的各种问题是非常好的。
v字平衡式必须先坐在地面上，双手抓住双脚的小腿部。 这个动作没有普通的v字形式那么标准，但是这个动作很简单，适合所有人的练习，放松心情，对于让人从山谷中脱离也有很大的帮助。
八曲式变体式详情:
1 .身体的整个面部朝下趴在地上，双手放在适当的位置。
2、支撑整个身体，在这个过程中，整个身体不能弯曲，要保持笔直的状态。
3 .因为收紧身体肌肉，完成这个动作很累。 但是，只要感到身体疲劳，就会发泄出我们内心的不愉快感。
这个动作看起来很美，左腿站在地上，用右手从后面抓住右脚的脚尖，控制整个身体，把手臂和腿做成直角三角形的形状，头部向上半身的方向稍微向后，闭上眼睛感觉身体肌肉的伸缩状态比较好。 像这样把所有的注意力都放在身体上的话，就不会被生活中遇到的各种烦恼所困扰，适合在心情不好的时候练习。
立弓式的变形式与以前的动作不同。 这个动作也是通过牵引大腿的前侧和腹部的肌肉来达到目的，只要左腿接地，右手抓住右腿的脚尖把左手放在横向的石头上就能保持平衡。 这时，放松的音乐对恢复心情大有帮助。
这个动作和下犬式很相似，双脚尽量张开，身体稳定后慢慢按下上半身，直到双手肘接地，然后闭上眼睛，慢慢感受周围环境的变化。 在所有的注意力都被周围的环境吸引之前，我们能够忘记生活的烦恼，消沉的时期慢慢地过去。
换上美丽的瑜伽服，寻找风景美丽的地方，做三两个个体式，感觉天地，呼吸万物，全员亮堂。