在生活的每一个阶段，都会遇到困扰我们的各种问题。
减肥变美是女性永恒不变的热门话题。
和好朋友见面聊天，最后说说护肤的心得，交流减肥的经验是不可避免的。
每天看着圆圆的下巴，接触到肚子变厚的浮环，可能会戴上中年胖胖的帽子。
关于减肥，大家和我一样，相信经历了决心，放弃了，再一次开始，放弃了，奇怪的圈子！
快点读这篇文章，也许能快点摆脱这个恶性循环！ 一起美丽吧！
我们先来看一下健身前后的对比图。 最胖的时候是140斤，那个时候最怕看镜子里面包的脸。 我最讨厌拍照。
以前的我也是死了的肥育家，运动的概念是什么:饭后绕楼下一周，心情来到时坐在瑜伽垫上，这是最大的运动量。
看书的时候体育课是最恐怖的，跑800米等于是要命。 不跑几百米就无法呼吸，呼吸困难的感觉，记忆犹新。
但是，比起运动带来的暂时痛苦，我更珍惜生命。
不知不觉在推特上看了短篇电影《人生最后的10年》。
身体器官渐渐衰弱，躺在床上或坐在轮椅上，吃饭或者要人给予的悲惨影像，在脑海中消失不了。
人生的最后十年，是想在餐桌上谈笑，还是从来没有在床上看过？
周末下午，受到膝下的欢笑，享受天伦之乐的幸福。 还是身体虚弱，受到看护工人的照顾，让妻子的家人感到寂寞？
这张对比图，凝视着旧心。 我心里一直在说我不应该过这样的老年生活。
开始重新审视健身这个问题，结果是舍命。
年初2月份开始的健身计划，不能相信自己，一直持续到现在。 并且养成了良好的运动习惯:第二天的一次跑步，在跑步休息中的力量训练，Fitnow遇到的卡，保证每天1小时左右的运动时间。
体重保持在108公斤以上，但线明显比108公斤时好得多，很清楚！ 所以，有些人虽然看起来很瘦，却没有美丽。 运动减肥和药物和减肥的最大区别！
打开
运动这扇门，可以看出自己的观念在持续的运动中正在一点一点地变化着。
从最初的运动到瘦身，从后面的运动到最后的运动。
一个缓慢的自我认知过程。
总结了运动的三个阶段，作为大家的参考进行了比较。
初级阶段:运动是为了减肥
中级阶段:运动是为了调整肌肉的形状
终极阶段:运动是为了有健康的躯体
初级阶段
人相信很多人。 开始运动是因为听说你胖了，觉得自己真的应该减肥。
以前的牛仔裤不能穿，所以穿礼服穿紧身衣的效果。 体重秤也有爆炸的数字。
所有的东西都让你穿运动服，换上运动鞋，开始运动。
踏出第一步，既没有想过，也没有想过，也没有痛苦。
许多减肥运动都是从跑步开始的。 我也是。
最初是从哪里开始的，对运动不感兴趣，对自己能做的运动项目不太了解，所以我选择了最害怕的是最简单一个人就能做的运动跑步。
跑步是一项长期运动，体重基数特别大的人，头一两个月就可能迅速减重，但容易成为瓶颈。 身体适应你的运动强度，就不会消耗多馀的热量和脂肪。 也有人因运动强度的增加食欲变大，体重反而增加。
你是想放弃，还是想出调整训练强度和训练方式的方法？ 这是你长期运动的第一个问题，也是必须解决的问题。
当然，我希望你坚持这一点。 由于运动瘦身是一个漫长的持续过程，坚持最直观的感觉是身体体质的变化和精神状态的变化。
每项运动都要讲究方法，跑步也是一样。
第一次跑3公里骨折的时候，也可以先集中于跑步姿势，摇臂方法，呼吸节奏，步调，忽略速度跑步结合。
掌握正确的跑步姿势后，就可以调整跑步时间和距离。 把跑完的三公里换成三公里慢跑。 慢跑的三公里是五公里，五公里是速度结合的变速行驶…。 这种不断变化的跑步方式刺激身体机能，使她不断调整和改变。 为了得到最好的燃料效果。
我慢慢地从三公里跑了十公里，然后跑了人生的第一场半马拉松。
的跑步，不是我所畏惧的抵抗运动，而是我最喜欢的有氧运动。 一个人慢跑的过程很愉快，能够放松不休息地跑步的感觉很好。
当我们觉得一件事非常困难，或者觉得这件事给你带来很大的痛苦时，自己想象的痛苦成分比实际受到的痛苦要大得多。
往往在还没有开始的时候就把自己吓坏了。
中级阶段:
体重下降到合理范围时，逐渐研究了改变自己身体的方法，跃居马甲线腹肌。 这是所谓的运动依赖症。
过了运动的初步阶段，进入了中级阶段——肌肉增强泡沫。
接下来，我开始了肌肉力量的训练。 因为它会伸展肌肉。
从锻炼到现在没想过去健身房，一个原来很胖，要想去不好意思再见效，就得请教私教，私教太贵了。
所以下载了很多运动应用程序，根据中国的训练项目进行了练习。 节省时间和金钱。 糟糕的是，我不知道自己练习的动作是否正确。 另外容易产生疲劳感，持续练习同一项目，身体习惯了也会产生“免疫”。
这个时候活动各种各样的头，看看怎样伸展肌肉，怎样形成。
幸运的是，看到在磨练朋友圈子时Fitnow相遇，毅然参加了他们的训练营。
一期是40天，至今为止是第四期。 他们的模式是运动休息三天调整一天。 假日提倡不含碳水化合物，不吃任何主食，取代蔬菜水果的高蛋白食品。
马甲和腹肌，只是练习，不控制饮食是不明显的。 (此前完全没有这个概念)
这是我健身期间的饮食习惯。 运动后早餐摄取一定量的碳水化合物，中午和晚餐为无碳水化合物，采用高蛋白低脂肪的鸡胸肉、龙利鱼、虾等代替主食，加入各种颜色的蔬菜、水果。
加上
和合乎目的的腰腹训练，马甲线很快就形成了。
体操训练主要以上肢训练(俯卧位)、下肢训练(深蹲)为主。
以前在录像中看到练习俯卧撑的人，觉得俯卧撑很简单，但是一次，像在胳膊上戴上弹簧一样，小偷很轻松。
我明白了真的自己做的话，就不能做标准的俯卧撑。
Fitnow在第4期相遇后，才开始了标准的俯卧撑。
一步一步地推墙，推茶，跪下俯卧，然后变成标准的俯卧。 这是腕力和核心力量不断加强的过程。
任何运动都需要正确的指导和纠正。
能够把自己的训练视频发给小组，有专业教练的指导和建议是很好的。
目标一致努力的人们一起练习，当你不能继续的时候，看着组里的小伙伴，看着比你优秀但努力的人们，看着马甲线上的小姐，腹肌上的照片看着自己肚子上的赘肉，很快就有了动力。
一点也不冷酷，永远不知道自己的身体有多大的潜力。
很多人都说有这么多时间啊。 每天8点出门6点回家，做家务带孩子来！
我只想说现在的年龄是谁还没有照顾孩子？谁还不工作？谁不需要做家务做饭？
我们的外交部长王毅到出差为止都有运动服，日理万机也要继续训练。
所以，不要以自己的懒惰为借口。 我每天早起一个小时，有了运动健身的时间。
终极阶段:
每次看到六十七岁的大叔阿姨在
住宅区坚持锻炼，就会感觉现在的年轻人缺乏自觉性
凭借年轻人，身体恢复得很快，有着无忧无虑的任性！
出乎意料的是，你的任性恐惧慢慢消耗你的身体，支撑着你的健康。
每次看到年轻时经历过突然死亡的消息，总是不能心碎。
此时，考虑运动的终极目的——健康的身体。
说身体是革命的本钱，健康的身体是一切的基础。
“年轻的时候用生命赚钱，上了年纪的时候用钱买生命。 ’这样的人生，简直就像一出荒诞的戏剧。
如果你没有意识到自己的身体，最好看看开头的短片。
如果你还在浪费自己的健康的话，我建议你去医院的床上充满管子，看看吸氧维持生命的人。
我们加班熬夜，抽烟喝酒，吃各种垃圾食品，昼夜颠倒。 我们总是说“年轻时战斗”，为大家、更好的汽车、更多的存款、家人过更好的生活。
其实，你的健康是家庭最大的忧虑，你的家庭陪伴是他们最大的幸福。
我们总是说日本方面很长，等待着后来 ......
但是，人生还有几十年呢？
希望有鹏程万里的壮志，也有龙活虎的身体，支持平凡伟大的梦想。
希望我们能够总是精神饱满地来到，拥有接受世间一切美好的力量。