创造每天最有趣、最实用的心理学
在日常生活中，我们总能遇到喜欢自言自语的人，也许很多人认为自言自语是无聊的“碎念”。 事实上，适当的自言自语是简单易行的自我调节方式，临床心理学家杰森moser对自言自语说得更高级。
什么是“自我对话”
其实，我们每天都有很多有意识或无意识的自我对话，我们的脑海里有声音，有时只有心存在，有时只有嘴巴。 自我对话实际上被认为是我们的潜意识在说话。 弗洛伊德认为无意识的存在很难感知到，无意识会影响生活的观点，怎么理解呢？
对于同一件事，无意识中会产生不同的自我对话。 例如，天空突然下起大雨，有人咒骂道:“运气不好，下起雨来了。” 有些人笑着说:“太好了，睡个好觉吧。”
我们很难控制客观发生的事情，但我们能够控制自己对某件事的解释。 我们如何自我对话直接影响到我们的心情和下一步行动。 因此，恰当准确的自言自语不是“癖好”，而是情人的自我管理策略，具有积极的意义。
如何利用自言自语的力量？
维尔文是《自我对话的力量》的书，我们建议自我对话可以作为强有力的工具来达到人生目标。 首先，我们必须意识到自己的头脑中每天都有很多自我对话。 通常我们没有意识到这些对话的具体含义。 在这个阶段，必须更加注意观察自己潜意识不同的情况下在对我们说什么。
你也可以记录“声音”。 这个方法看起来“分裂”，只有在我们听“言语”的时候，我们才能理解自己的真正看法。
例如，消极的人们经常会说出自己对自己有多严厉，多么严厉的谴责，也许会发现“你真的失败了”。 “不值得拥有这个。 ’如“太胖”等。 而且，仔细想一想，就会发现这些想法是多么不合理。
意识到这个问题的话，可以有意识地准备代替以前的自我批判的语言的积极的语言。 例如，“你真是太棒了”“我有那么大的勇气，能站起来”“没关系。 下次再多干吧”
起初，用这种方式对待自己可能是不可能的。 那么，把自己放在“好朋友”的位置上，想象一下发生同样的事情后，如何对待朋友，慢慢地，以对待朋友的态度对待自己。
常常正确、适度的自言自语有助于提高我们的自我评价，放弃对自己的批评。 我们还可以利用自我对话来看待自己的优点，提高自我认识的共鸣，让我们在人际关系中更加放松。
连自己都不喜欢的人怎么能真心喜欢上别人？ 但是，一切变化都不是从这一刻开始的，而是对自己说“可爱！ 中所述情节，对概念设计中的量体体积进行分析。
作者
第一心理主笔团|魔法小
参考资料:
“自我对话的力量”
微信号公众编号:第一心理