人生来就运动。 这是写在我们血液里的因子。 运动是天生的能力，也是我们每个人每天做的。 运动是我们人生中非常重要的事情。
运动分类，根据种类有效，我们的运动方式也不同。 假设为了开始健身，必须根据健身的目的制定完美的计划。
运动分为两类:氧和无氧。 我相信大家都知道，但你们一定不知道那个定义。 首先，让我们详细说明有氧运动。 有氧运动是什么？有氧运动的定义是通过温和的运动，在运动过程中氧气进入身体，需要充足的氧气。
有氧运动对我们有很多好处，什么样的人适合有氧运动呢？
肥胖者:有氧运动具有清除体脂的作用，但要注意，要保证每天运动三十分钟瘦的老年人:老年人的身体衰弱，温和平静的有氧运动适合老年人的每天运动，而且想要保持几乎不受伤的温和锻炼身体，想要保持身体健康的人
如果我们想通过有氧运动锻炼自己的话，必须经常进行。 你最好每天坚持30分钟以上的运动。 每天都能做有氧运动，但最好适度休息，放松。
次是无氧运动，但无氧运动适合怎样的人呢？无氧运动最适合以下的人
肌肉增强，健身:无氧运动使我们身体的肌肉增强达到最大限度，希望继续挑战能帮助我们生长肌腱肌肉的自己:无氧运动挑战自己，磨练自己的意志力，提高对自己身体的控制力减肥的人:仅靠有氧运动减肥 其实，无氧运动的除脂效果也很好。 所以，不要忽视无氧。
在
，我们做几次无氧运动比较合适呢？一周最好不要超过三次，但是在我们健身的目的达成之后，一周一次就足够了。 缺氧控制力量和次数，要记住过剩会导致很多疾病，所以要小心，保持一颗心，不要着急，要慢慢成长自己。
以上希望对不同种类和不同运动方法的健身效果，为自己制定完美的运动方式，帮助自己更完美地锻炼身体。