我觉得看减肥养生的录像和文章比较好，第一个时间保存收藏，自己能做到。 但是，结果多次饱了肚子后，躺在沙发上发出颤抖的声音，看了微博。 运动养生可以下次做什么。 总在想有不去健身房也能养生的运动吧。
其实，真的有坚持不懈、保持健身的运动。 那就是步行。 国家卫生组织将走路定义为“世界上最好的运动”。 研究表明，人体的各种解剖、生理功能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等最适合步行。
平稳行走，具有奇迹般的抗衰老效果，成年人如果每天坚持一定的步行运动量，身体会在不知不觉中给你带来惊喜。 对于白领来说是很好的运动，因为平时工作很忙，没有时间去健身，所以走路是个好选择。
我建议你每天走大约6000步。 工作范围接近的人请试着走着工作。 建议健康成人每天步行锻炼，作为有规律的终身运动方式。 那么走路有什么好处呢？
1，锻炼下肢肌肉，延缓衰老，增强下肢骨密度
走路能够提高身体整体的代谢，能够使身体的各个系统发挥作用或者休息。 例如走路时，下肢肌肉需要大量供血，交感神经兴奋度增加，循环系统加速，副交感神经受到抑制，消化系统“休息整理”。
2 .加强心血管功能，减少心脏压力
城市人群疾病的呼吸系统。 长坐和“静态”生活改变呼吸气息，二氧化碳和氧浓度吸收失调，呼吸生物力学紊乱影响整体姿势紊乱，姿势紊乱影响内脏系统，影响个体情绪和运动系统。 良好的步行，能牢固地调节呼吸器和身体姿势。
3，有利于大脑健康，减少痴呆症
神经系统发育成熟的重要标志是学会走路，这在我们身体的发育阶段得到了证实。 但是，没有人需要别人的教授而行走的秘诀是自然赋予每个人的运动能力。 漫长的静态生活使身体退化。 对痴呆症的步行治疗方案优于静态阅读思考。 走路是调节神经系统维修的重要手段。
4 .减少疾病的发生
“运动是良药”。 许多慢性病患者要求医生采取最佳治疗手段，医生必须控制饮食，做适当的运动。 保持清爽的心情，随着医生的时代化，医生也没有时间和你说话，增加对自己身体的认知是正确答案。
5，享受身心，消除疲劳
置身户外，定期在大自然中行走，新鲜空气和周围的美丽让人心情愉快。 利用走路做走路运动能提高神经系统的兴奋性，抑制情绪低落，走路后精神状态良好，全身轻松，精神饱满。