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年前(去年初期)，我曾在一篇博客的报道中读到过。 他说
因为自己有牛批量的时间管理方法，所以即使是创业成为狗的时期，每天也只能工作4小时。
然后，剩下的时间用于社交、休息和娱乐。
当时，我刚刚进入自由职业，还没有正确把握自己的工作节奏，几乎每天上午12点在码字里。
所以，看了这个说法，我的第一反应是“开玩笑，创业这么忙”，怎么可能呢
第二个反应是你必须马上看看他用了什么…… ...
(网上双面人格教主)
虽然是
，但是把他的文章从头到尾都期待的话，结果会很悲惨
人们发出这个噱头，只是为了卖掉自己的时间管理课程…… ...
但是，真的有每天只工作4小时的高效工作吗
其实，这就像很多人说每天只睡4个小时一样。
不是每天只睡4小时，而是每天的睡眠时间是4小时，大人们除此之外，还有例如坐飞机休息、坐座位休息等用于休息的碎片化时间。
据说自己每天只工作4小时的人也是一样的。 他并非每天只有4小时参加工作，而是挥手出去，关掉手机，不看电脑。
相反，在高效率的4小时内解决了当天工作的大人物，然后其他碎片化的时间处理小事，不用在办公室。
有关工作的公式还是合理的，高质量工作的产出=时间×集中度。
我们大多数人需要每天加班完成工作，其实有很多原因
自己工作的时候没有集中力，效率低，所以只能延长时间维持生命。
如果我告诉你的话，每天4小时集中精力的话就能做90%的工作。
你相信吗
你不会相信吧。
因为我觉得在公司待了8到10个小时，所以集中精力的时间总是超过了4个小时。
但是！ 记录下自己一天24小时，每小时做了什么，你的大部分时间实际上都是自己浪费的。
不要认为一天集中精力8小时、4小时是一件简单的事情。
我会放下自己最近实践过的数据
最近一个多月(准确地说是50天了)，我使用西红柿的应用程序工作。
这个App是为了统计每天集中的时间，使用中不能玩手机，强制退出的话集中的时间变成无效。
在使用它之前，我对小组的伙伴们说
大家不打比赛吗？看谁每天集中精神的时间最长。
当时，胖朋友回来了
那么，我们每天工作，不是还能轻松地做8个小时吗？
事实上？
每天集中时间超过2小时的人很少，几乎没有超过4小时的人。
我自己也觉得工作做得很好，其实我依然被很多事情所吸引。
把自己的数据给大家看看~
平均1天的集中时间只有3小时7分钟。
我的成绩还是参加集中比赛的人中最高的…… ...
“深层工作”的作者说
大部分的人，一天的大部分时间，在做着肤浅的工作的状态下，完全没有使用集中力。 所以他们工作生产低，加班时间长。
这话有点儿绝对，但确实是事实。
怎样才能让自己集中精力呢？
本身的经验，平均一天集中2小时，逐渐3小时，最高时期集中7小时。 我总结了四个小方法
但是，先说一下，无论想锻炼自己的什么能力和习惯，都需要花费时间，不能在两三天内看到效果。
第一步还在解决思考问题。
专心应对，其实是分心，没有专心。
比如，我们工作的时候，右下方的微信的图标随意双击，想试着看一下。
想要改变这种没有集中力的状况，除了物理上网以外，接受自己分心的行为，知道自己分心是最重要的。
你是什么意思？
让我举个例子
分心就像生病一样，是警报。
你生病的时候，身体是注意自己的事情。 啊，要锻炼身体，调整工作。
你分心是大脑注意自己。 啊，我会分心的，赶紧集中注意力。
所以当你的欲望之手伸到微信聊天、网络新闻、新浪微博上时，你有话想对自己说
躺下，我现在分心了，我现在看不见了，一会儿就关掉。
然后，立刻停止现在的分心状态，回头做正经事。
这就像冥想一样，冥想意识到自己必须集中精力，放弃杂念，感受自己的呼吸。
虽然是
，但是很多初学者刚开始练习，很担心地问
如果我现在不能集中精力怎么办？ 如果你想出了主意怎么办？
冥想的老师和冥想的书，在意识到自己的想法漂浮的瞬间，告诉我们只要立刻将想法恢复到呼吸就可以了。
只要一次尝试和失败，“停止分心，专心工作”这样的想法记忆犹新就行了。
其实养成习惯不仅有行为上的习惯，还有认知习惯、思考习惯。
提高集中力的第一点是培养“分心，马上停止，马上去工作”的想法。
处理思考后，以下是三种实践方法。
0方法1 :“集中”重视短节奏。
如上所述，我使用西红柿的应用程序使自己集中精力，但是在强制集中精力的50天内，我最好的数据一天集中7个小时。
但是请不要误解我哦。 我不是连续7个小时集中精神。
我的一次集中极限是20分钟。 也就是说，每集中20分钟，我就休息5分钟。
而且，每集中一个小时左右，我都必须放松(至少休息30分钟的样子)。
从能源管理的角度来看，实际上能源管理提倡的是短跑思维。
正如我之前说的，人生不是马拉松，而是短跑。
无论在哪个阶段，都要猛冲，恢复体力/精力，准备下一场比赛。 这样短的节奏，自己测量是有效的。
而且，看到自己不是4个小时，而是20分钟的集中精力，就会变得容易集中精力。
方法2 :“集中”实际上与准备程度有关。
这是我们容易忽视的一点。
说说实验吧。
参加实验的人面向屏幕坐着，注视着屏幕中间的小十字。 并且，十字的两侧随机出现不同点、红点、绿点。
绿点出现时，被实验者必须快速按下自己前面的按钮。
这个实验是测定集中度的，注意力集中的话，按键的速度自然也很快。
实验安排了三种不同的测试情况。
第一，众所周知，绿色的点出现在左侧。 第二种情况是，绿色点通常出现在右侧。第三种情况是，人人都知道绿点出现在左侧和右侧的概率是相同的。 但实际上，绿色的点一直呈现在左边。
那么最终结果是什么呢？
在第一种情况下参加实验的人反应最快。
这实际上是准备程度的差异和集中度的相关关系。 预测某事，自信时，注意力容易集中。
举一个更常见的例子。
比如，我写文章的时候，为了提高内容的质量，提高信赖度，我经常看专业的书帮助自己。
以前，我写的顺序是，想写这个题目，找相关领域的书，看看什么是什么，不怎么想。
现在我想写这个题目，并列出我想写的方向和重点内容，然后去找书，认真搜索符合自己思想的文章，去找我需要的科学依据和论证。
第二种情况是准备充分，知道自己需要什么，所以我的精神很集中。
也就是说，想集中精力做一件事的时候，只要前期的准备就足够了。
方法3 :将目标改为明确步骤。
请回忆一些场面
你洗餐具的时候会集中精力吗
集中注意力。
洗餐具很简单，指法也很清楚，用抹布把餐具的边角弄干净。
穿针的时候集中精神吗
集中注意力。
穿针也很简单，所以很清楚的是线要进入对应的针孔。
说到白色，目标越简单，步骤越明确，越容易集中。
敲黑板:不是把大目标变成小目标，而是把大目标变成明确的步骤。
那就是，第一步做什么，第二步做什么，第三步做什么…… ...
一定要写出具体的行动。 把自己的注意力集中在实行上，像洗盘子和穿针一样，没有时间弄乱头脑，没有时间分心。
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最后，我还想说一件事。 如果可能的话，请贴上表示集中在墙上的红点。
忘记在谁写的书里看到了(不是吴军而是古典)。 读的书会忘记一些琐碎的知识点。 …
在墙上贴上集中注意力的红点，不仅仅是注意自己
“必须集中注意力”和“这个瞬间，我应该集中注意力什么”
请更加注意
“如果想实现人生目标，就应该专心做某事”。
以我为例，我这个红点，今天必须专注于工作，而且，近年来必须专注于内容。
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(没关系。 只是，你温度很高，可能错过了和你一起变得更好的头条号。 haha )
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