点击右上角的“关注”，三只青蛙管理时间管理的头条号，收获更多的自律宝典。 本文共1086字，全文约2分钟，实际上很多人集中力不足，把自己的能力和有限时间分散在目标和方向上。 实际上，是否发现现在的你安静地坐着30分钟就难以集中工作，结果无论做什么事都只有3分钟的热情就会以失败告终而极度焦虑。 如果你想改变，你必须先学会集中注意力。
专注:到底是什么？
概念清楚的是，人专心于某事物或活动时的心理状态。 吃饭的时候吃饭睡觉的时候不睡觉，吃饭的时候想吃饭。 以前，我喜欢一边吃饭一边看电视，去年学习了时间管理以后。 我想这是对孩子的一个很坏的榜样，让他从事着眼于学会的工作。
保持注意力的方法是什么？
1.起床后马上开始工作不是为了节省时间，而是因为起床对我来说和完成工作有很强的关联。 相当于早起后立刻给自己“今天要好好干”的潜在意识信号。
2 .订计划即使工作不复杂，我也总是订计划。 因为计划本身就是开始行动的正面起步效应。 当然，你可以在计划上浪费很多时间。 但是，计划10分钟以后几个小时做的话，就能让你前进。 也就是说，每天早上起床写早上的日记。
3 .一次只做一件事，一次做几次就浪费了宝贵的时间。 我们从一个任务转移到另一个任务时，我们的大脑会花时间调整，集中精力完成第二个任务。 这种转变其实浪费了我们宝贵的时间。 这项多任务是噩梦的开始。
4 .在排除干扰开始工作之前，关闭微信、推特等，以免被他们干扰。
清晰的头脑让我们在意的不是你认为的微信、推特等，而是在考虑我们如何完成任务时，还有一个妨碍我们思考的小人。 这个厚颜无耻的小人往往不能专心做我们要做的事。 有时候，你的耳朵里会有“快点，快点！ 还有几件事没有完成！ ’选择一个。
6 .保持清洁是避免分心的另一种方法。 桌子、办公室、头都干净的话，分心的可能性就会降到最低。
7 .早点完成大工作，早点完成工作，会给当天剩下的时间带来积极的起步效果。 我一大早就完成2~3个小时的工作内容，多腾出时间安排自己的其他事情。
8 .休息没有障碍是不可避免的。 此外，休息有时是有意义的。 在解决问题时休息有助于从新角度思考问题。 清空大脑有助于你恢复注意力。
我们要聚焦，选择重要的事情，在自己知道的领域踏踏实实地深耕，学会自律地改变生活。
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