文|司马腾·播音员|司马腾·编辑|司马腾
早睡早起299日
时间管理第164篇文章
在如今这样的数字时代，我们每天都被信息埋没。 我们好像总是处于不安的状态。 怕错过信息，拿着手机解锁，磨练朋友圈子。
为了避免在之后的闲谈中出现无法填补的交流空白，有一些不想错过闲话的无限预约号码。
心理学家柏拉图诺夫说想让自己成为注意力强的人。 最好的办法是不管做什么都不介意。
1977年，诺贝尔经济学奖获得者赫伯特·西蒙预见了今天的状况。
“信息消费是人们的集中力。 因此，信息越多，人们就越不集中。 ’他说
多哥最明显的感觉是，我们现代人的“深刻思考能力”显着下降。
尼尔·波茨曼在《娱乐至上》一书中详细叙述了为什么娱乐事件让大众焦急关注，结果在我们的《知识面》上出现了严重的问题。
知识不足导致精神空虚，精神空虚浪费大量的时间，浪费在没有社交和价值的情况下，管理自己的时间当然是不可能的。
1 .什么是集中注意力？
我家孩子今年四岁，多次写文章，他和小伙伴在客厅玩各种玩具，声音吵闹，有时进屋打扰我的耳朵摸写。
在喧嚣中，我可以集中精神得志，这起着选择性的注意作用。 刺激物不断地进入我的大脑，刺激本身就是潜在的注意目标。
但是，我故意只关注一个对象，忽略其他一切。 现代心理学之父威廉·詹姆斯定义为“在并行的潜在目标和思想片段中，意识突然抽出一个，表现出清晰的形象”。
为了理解什么是集中力，首先需要知道分散集中力的两个原因:感觉干扰和感情干扰。
1 .生理干扰
腾哥每天早上5点起床练习为列子，今天早上练习效果不好，练习到30分钟时思想变得松弛，是因为这两天“口腔溃疡”练习时有点疼痛，所以集中力持续下降。
女孩每月特别的时候，在工作方面总是精神不振。 累了回家录下时间管理的声音，总是写错文字。
生理干扰制约着我们工作上的集中力！
2 .情绪干扰
腾兄弟只是恋爱就结婚了。 我的朋友们总是失恋。 感情风暴是集中力最大的敌人，当人动摇时，能否沉淀和集中。
集中力受到的干扰越多，我们的行动表现就越差。
3 .集中力减退的原因是什么？
今年4月，我花了几千元钱参加新媒体班，三天的课程使我受益，记各种笔记。
但是，很多同学在课堂上看微信，写微博。 其结果是，至今为止没有在新媒体上运营过。
教育进入互联网时代后，因为互联网充斥着大量的多媒体信息垃圾，我们的学习能力也在削弱。
1950年代德国哲学家马丁·海德格警告说，技术革命的浪潮“这么有魅力，眼花缭乱。
总有一天，电脑思维会成为人类唯一的思维方式，最终会损害“沉默思维”。 在海德格尔眼中，这是反省的方式，是人性的体现。
海德格尔的警告实质上反映了人的反省能力——集中在现在的记述上的能力正在逐渐消失。 深入思考离不开持续的集中。
我们越分心，思维就越难深入。 同样，思考的时间越短，认识越容易流于表面，不能形成自己的知识体系，不能转换知识来实践。
所谓“集中力减退”，据说是21世纪日常生活的混乱造成的，个人最重要的是“速成”和“浮出水面”。
(一)速成
现在，网络上充斥着几分钟学好英语、几天写文章等训练营，2016年是知识收费的元年，很多人认为通过听各种语音和共享找到了成功的方法和捷径。
老师教的方法论没有什么问题，最重要的因素是你的个人知识、社会资源、资金人脉没有达到方法论的高度，为什么想在短时间内快速获得收益？
(2)浮动
越来越多的人对厚重的历史着作不感兴趣，在丛林法则市场的压力下，成功学、社交学、心理学之后被包装起来，但挥身成为终极的规则。
共鸣心越来越远离基础集团，成为精英集团，成为逃避监督的神器——看起来社会个性化自由化了，但价值观相当单一。
这种浮躁的现状，说明了我们重读鲁迅的很多作品，对现在的状况也能产生强烈的共鸣，尽管物质爆发，文化却没有什么进步。
《谁也不去的路》一书的第一章，成功就是心灵成熟，心灵成熟的前提是实现“自律”。
人不能自律地源于浮躁，浮躁源于无知，无知不思进取，不思进取源于你的“包围层”。
舍基在其着作《大家都来了》中认为，与记忆和其他认知技能一样，集中力可以看作是分布在人群中的能力。 过于关注“现在流行”的话，我们会越来越焦躁，无法集中注意力。
我理解的集中力是心灵得到外界信息的门户，门开得越大，我们学习的东西就越多，另一方面，集中力变得分散或者无法集中的话，心灵的入口就会关闭，有用的知识信息都没有进来。
四个关键词集中在提高认知能力、输入系统、转换知识和实践上。
2 .想集中注意力需要自上而下的思考
几年前，我是婚礼主持人，主持人花了二十几分钟，一拿到钱就走了出去，把自己当作整个婚礼的主角，不顾新人和来宾的心情，久久地受到口头传播和市场的影响。
自上而下的思维，警告你要注意什么，想什么，做什么才是正确的选择。
心理学家丹尼尔·卡尼曼在电影中指出，比如说，自上而下的意识是“我认为自己是主角的配角”。
我们拖延工作，不能完成规定的工作，源于我们“自下而上”的行为和想法。
自下而上神经回路是一个自动系统，大部分时间都运行得很好。 我们知道发生了什么，知道该怎么做，能够一边很好地应对日常的需求一边思考别的事情。
但是，它有严重的缺陷，我们的感情和动机引起偏见，我们通常没有意识到这些偏见的存在
所以，你无意识地以为我是为公司工作的，有上司的时候会努力表达，没有上司的时候会蒙混过关。
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下载Forest特辑APP
我们现在不能集中注意力是手机花费太多时间。 坐在桌前准备大干一场。 唐，新的微信。 唐，新粉丝。
明明想有效率地工作来学习，却不可避免地会惹来手机的骚扰。
好不容易见到的三三五两个好朋友，本来说得很好，但朋友圈里的红点，怎么也忍受不了。 好朋友的派对，因为低头族的你，结局很尴尬。
如果你决定挂断电话，不再成为手机的奴隶，多年来治疗低头族的Forest一定会帮助你，一起建立自己的森林，具体地用方法在自己的网上搜索吧。
目前，多哥每天集中超过360分钟。 手机对我来说没有吸引力。 现在的学习方式是读系统的书。
我们家的书放在很多地方，有时候刷牙会有好几分钟的烦恼，长期以来知识储备大幅度提高，认识能力也和身边的朋友明显不同。
2 .正在寻找的同志的相互监督
我这几天之所以每天坚持2800字以上，是因为加入了比一天写文章的小组，小组规定最少要写2800字以上，否则要罚款200字。
另一个好处是，高强度的输出被强行输入自己，现在每天的读书时间被调整到2小时以上
因为每天的时间太短了，我还有时间去磨练朋友的圈子去关注没有价值的内容。
人是不能自律的。 要依靠集体的法律主义力量。 一个人能走很快，但集团能走很远。
持久坚持后，逐渐形成行为习惯，可以不受任何人约束地严格自律和自我时间管理。
3 .设立阶段性奖励
我每天写2800字，10号更新后，鼓励玩足球游戏FIFA Online 3三个小时，重金购买了“伊布”。
这有助于确立“即时满足感”，有助于培养行为习惯。
最后用爱默生的名言总结了今天文章的内容，“集中精力，爱你，用心，一定有收获。
自律地改变生活！
