瑜伽教室
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1
现在关注呼吸，关注现在的意识，你的心已经不烦恼，不用担心。
在喧嚣的尘土世界中可以保护心中的宁静，意识受到训练，进入这样的领域，就能深深地陶醉……
这是精神饮食，是任何物质都不能满足的快乐体验。
心静如水，幻想在空气中飘荡。 你的身心受到了这个虚空的洗礼，仿佛在千里游荡，灵魂在山水之间移动，与空气融为一体，忘记了时间的流逝。 世间的种种烦恼，现在已经不存在了，只是纯粹的，纯粹的包围着你……
有兴趣的伽玛人会不会进入这样的状态，看看个人的修行，试着不要有意识地去追求。
坐在那里，闭上眼睛，脑子里出现很多复杂的想法，像电影胶片一样，掠过你的头，不要焦躁，不要有意识地忘记什么，不要驱散各种各样的想法，闭上眼睛后感觉黑暗，专心呼吸。 经过时间的训练，可能慢慢进入状态。
2
冥想诱导词①
找到最舒适的坐姿坐下，双手掌心向上，触摸食指和拇指，放在左右膝盖上。
腰垂直，轻轻闭上眼睛。 用意识扫描全身，放松身体紧张的部分。
把所有的意识恢复到现在的呼吸，关注的自己的呼吸，呼吸……
慢慢延长呼吸时间，每次呼吸，呼吸通过鼻腔、喉管、胸腔，慢慢波及整个腹部，慢慢沉入脐下的丹田。 腹部是煤气的进驻，慢慢地向外隆起……
慢慢地呼吸，收入腹部内，观察呼吸从体内慢慢地呼吸……深深地吸气，慢慢地吸气，观察呼吸从身体呼吸，关注这个过程。
每次呼吸，都感觉到新鲜的氧气进入肺部，向体内的五脏六腑注入新鲜的能量，滋养体内所有的细胞
每次呼吸，所有的紧张，焦虑，压力，轻轻离开你的身体，让你感到无比的放松……
在每次回忆的新中净化你的身心。 心里默认数字，呼吸时请默认: 1、2、3、4，呼吸时也请: 1、2、3、4。 这样重复。
渐渐地，呼吸越来越深，越来越均匀……试着延长呼吸的时间，呼吸的时候，深而慢地，慢慢地呼吸，一直试着呼吸……
气体吸附到整个腹腔，到不能动为止，暂时…不能保持的时候，慢慢呼吸，完全停止呼吸。
之后，新的呼吸，慢慢，用心感受，这个呼吸，越来越长……越来越轻……越来越柔软……
关注每次呼气和吸气之间短暂的转换过程吧……注意感觉吧……
佛对我说。 “你的心脏沾上了灰尘，我用力擦去了。
佛说:“尘土擦不掉”。
于是，我明白了心里的灰尘掉了 .....
心清如静，心清如静，心清如无烟深山，心纯如美。
所以你从生活中享受生活的充实、丰富和快乐。 你从那里读到了美丽、感谢和憧憬。
倾听自己的心，如果心是清洁的，只是有意义，不能用语言传达……
3
冥想诱导词②
选择自己最舒适的坐姿坐着，腰背挺直。 把脊柱立在坐骨中间，打开瑜伽手印放在左右膝盖上。 下颚稍微收进内侧，轻轻闭上眼睛。 伸展眉间，放松脸部表情，稍微抬起嘴角，给自己舒适的笑容。
让你的一切意识回到内侧，关注自己现在的呼吸慢慢地呼吸，慢慢地呼吸，呼吸从你的体内呼吸，再呼吸，感受这个过程……
现在的我们，静静地坐在这里，关注着自己的呼吸，把心放回现在，在内心深处寻找最真实的自己，听听耳朵静静的音乐，感觉这种音乐就像清澈的泉水一样，静静地流入我们的心底，消除了身体的紧张，压力，不安，不愉快的心情
在心底给予自信的笑容，感受现在的心的平静和平静，那就像清澈的湖水一样，感受清澈的平静……
让我们怀着感恩之心去看望周围的家人和朋友。 我们的生活因为有他们的陪伴，富裕起来了。
充满宽容、理解、包容和爱
我们周围的每个人都能感受到我们内心的喜悦，能把我们内心的喜悦之情传达给我们周围的朋友和家人 .....
继续关注自己的呼吸，如果现在你脑海里浮现出混乱的想法，不要着急，有意识地关注它，静静地看着它，像天空中的云一样，自然地来，自然地去……
静静地凝视着自己的心，感受着现在心中的和平与宁静，每次呼吸，都会感觉到气体随着你的吸入，渐渐地进入胸腔、腹腔。 慢慢向下，伸展到整个腹部。
腹部随着气流自然向外隆起，慢慢呼吸，呼吸体内的污浊空气，放松身体，感觉这种放松的力量从你的头部慢慢向下，蔓延到你身体的各个角落 .....
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冥想诱导词灵活而且变化剧烈。 因为这没有固定的模式，在引导会员时，是自己的心情，内容很多。 例如，可以引导一些美丽的境界
在开花的院子里散步，花瓣一片片地向外开放。 蜜蜂在花芯中采集花蜜，在广阔的绿草原上，牛羊慢慢地在草地上散步，天空飘着白云，飘着花香……
刚下过雨的森林，空气非常清新，鸟儿在树枝上欢快地歌唱，太阳通过树叶的缝隙洒落在我们身上的每寸肌肤上……
蓝色的海边，柔软的沙滩，海鸥在海面上盘旋，在海面上穿过丝线，沙子在手指之间流动，波浪轻轻地吻着你的赤脚，心像海一样展开……
冬天的窗外，雪花飞舞。 我们在室内，手里拿着清茶，看着热水中青翠的茶叶渐渐伸展，洋溢着清香……
这些是最常用的意识冥想，可以自由插入冥想课程 .....
其实，瑜伽课在瑜伽练习过程中，可以在身体练习中加入氛围良好的指导内容，使我们的瑜伽学习者在练习中集中注意力，投入，集中注意力。
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