小密语录:瑜伽是光，照亮我前进的方向。
在蓝天万里的假期里，请让我去旅行，说要走着去。 海边当然是个好选择。 海边的晚霞最美，晚霞馀温轻轻抚摸面颊时，你是否有那种感觉，真想照亮身体的任何地方。 让我们在晚霞下做瑜伽心灵的旅行吧。
今天带领我们学习瑜伽的是专业运动员啊。 她是来自加拿大的专业瑜伽教师，今天的第一个风格是“侧鸽”式，我们两腿并排坐在地上，右小腿慢慢抬起，两臂抬起头顶，双手合十美丽吗？
下面的个体式是“单脚站立平衡”的变体式，首先，我们站在地面上，慢慢抬起右脚，用右手紧紧按住右脚，左脚伸直，保持身体平衡，用左手抬起头，真羡慕这位瑜伽老师的脚
想要锻炼脚部肌肉，为什么不能采取“跳舞”式。 最初，我们以全身诚实的站立姿势站在地上，以腰为轴向前弯曲上身，同时举起右脚，双手举起头顶。 顺便说一下，那只小狗好像在嚼什么…
下一个风格是“舞女”的变体形式，我们可以和这个瑜伽老师一起练习。 首先，我们站立的姿势像山一样站在地上，上身慢慢前倾的同时抬起右脚，右手抓住抬起的右脚，左手自然地向前伸，真的感觉到老师在闪耀
接下来我们学习的体型是“蝎子”型的变体，首先，我们俯卧在地，双手接触地面，双脚是腰的力量，双脚向上移动，双脚自然离开，持续4~5分钟即可。
说到“轮式”，举起臀部闭上肚子，扩张四肢的肌肉等，其效果有以下细微的秘密
1、式站在地上，深呼吸，吐出体内的脏气。
2、胳膊伸展，腰为轴，向后弯
3、胳膊伸展，放在两耳两侧，两手接触地面。
胸部辅助我们的呼吸，保持4~5分钟左右即可。
你今天没练倒立吗，多想想。 怎么样，下一个体型是手掌倒立的变化，值得注意的是，双手强力支撑身体，特别是双脚向上移动时，双臂骨折，所以必须学习控制身体平衡的方法
瑜伽虽然是艺术，但对我们来说，像温柔的太阳一样温暖着疲惫的身心。
如果有什么需要的东西的话，可以秘密留言哦。 秘密会的108体式发生了千万变化，不相信没有喜欢你的姿态。