波姐语录:瑜伽的美丽，也许只有真正认识的人才能欣赏。 用心感受吧。
许多人对瑜伽产生了误解，瑜伽只会变成“软胖子”，为什么瑜伽要不断突破自己来练习，“不择手段”，从连瑜伽的美丽都不知道的瑜伽中真正获益，必须全心全意地感受，要把自己和瑜伽融为一体才能真正的瑜伽之美 所以别抱怨了，一步一步地练习吧
1 .轮式
轮式应该是很多练习者的入门风格吧！ 不仅容易理解，效果也很惊人，仔细练习这种风格不仅可以放松肩膀，还可以放松脖子，锻炼腰部，减轻腰部脂肪！
样式要点:
躺在地上，双脚自然伸展，双手放在身体两侧，肘紧贴地面，膝直，用身体力量慢慢抬起整个身体，呼吸均匀，保持身体平衡，直至腹部与地面平行！
2 .用手支撑倒立
支撑倒立的是瑜伽界的“大男人”吧，这种体型最重要的是锻炼人的手臂力量，让肩膀和手臂承受身体的重量，保持全身一直线，保持身体的平衡
样式要点:
首先保持狗的姿势，肘和臂保持笔直状态，两臂和两脚的距离保持相同宽度，吸气，整个身体稍微下降重心，两脚逐渐向上伸展，保持均匀的呼吸。
3 .风吹树式
风吹树式是放松的体型，是放松紧张肌肉的同时，全身也伸展，最适合从压力中解放出来的体型！
样式要点:
保持站立姿势，双脚尽量齐全，挺胸闭腹，双手向上伸展，头顶上双手合拢，整个身体稍微向右倾斜，眼睛直视前方，保持均匀呼吸。
4 .半莲
对于压力很大的上班族来说，这种风格最合适，不仅可以随时随地练习，而且风格也非常容易理解，放松了脖子的肩膀，在繁忙的工作中会感到有些舒适！
样式要点:
左站在地上，双脚向前伸，挺胸闭腹，上半身稍稍向前倾斜，双手向前自然伸展握住双脚的脚底，眼睛向前仰望，呼吸！
5 .半船变体
从外形的动作来说，这个体型可能不是通常的半船体型，而是人类不断突破自己，打破通常。 好好练习这种风格，不仅可以增强自信，还可以锻炼手臂力量，提高平衡感！
样式要点:
保持左立姿势，双手自然伸展，展开手掌支撑地面，臀部支撑地面，双脚慢慢伸向身体内侧，双膝弯曲，背部稍微向前倾斜，调整姿势，双脚紧贴腹部
6 .鹤蝉
因为练习了比较简单的体形，当然刺激很高！ 我相信这个体型不仅难易度高，而且掌握了这一点就能得到一生的利益！ 长期练习不仅增强了手臂的力量，还有助于女性轻松甩掉生物肉，提高身体质量，让自己轻松自在！
7 .起飞突变体
起飞仪式与鹤蝉有着不同的伙伴妙处，正在尝试男性手臂的力量，比起这个体力活更注重身体整体的力量协调和分配！
样式要点:
首先，保持左立姿势，双脚汇总向左侧伸展，身体稍微向前伸展，收紧腹部，吸气，全身的力量使双脚迅速向上伸展，眼睛向前，保持动作30s，巩固自己的信念。
今天的话题:谈谈我第一次读瑜伽的感觉好吗？
对于任何人来说，无论做什么都能从新人那里学会，特别是练习瑜伽，最开始很辛苦，所以说练习瑜伽的心得，帮助迷路的初级练习者吧