波姐语录:每种瑜伽风格，都隐藏着不同的美丽，身体愉快，可以放松
几乎所有的伴侣都在和博姐一起练习瑜伽，不是已经坠入爱河了吗？ 习惯就是这样慢慢发酵成为爱，瑜伽虽然长了，但并非枯燥，而是经常有惊喜，充分理解一切风格，感受其中的美丽，能够发出让身体放松愉快的信号。 爱上瑜伽的感觉就是这样的美好。
体式1 :肘倒立型
00002000200001，双脚齐全，跪在瑜伽垫上，身体笔直，肘弯，双手相互握着。
弯腰向前，肘部紧贴地面，头部位于肘部中心，双脚笔直。
3、双脚离开地面，胸部向前推，两脚交织在一起，脚尖向后拉。
4、头部远离地面，下巴朝前，保持几分钟的呼吸时间，保持重心。
体式2 :舞蹈式
1，身体挺直，双臂伸向头顶。
2、身体的重心向左脚移动，向上提起，使上身前倾。
3、两臂向后抓住举起的右脚趾，脊椎笔直，左手向左上方伸展。
4 .保持身体重心平衡，保持这种姿势呼吸的时间。
体式3 :弓式
1，身体以俯卧姿势平放在瑜伽垫上，身体紧贴地面。
弯曲肘部，双手向后抬起上半身，以腹部为中心支撑身体。
3、两臂向上举，两臂向后抓住两脚的手指，脚掌贴在肩膀上，头直着。
4、保持这种姿势呼吸的时间，使身体平坦。
体式4 :立前屈伸式
1，身体站直，双脚齐放，双臂放在身体两侧。
2、双臂向头上方伸展，弯腰向下，用双手抓住双脚的脚踝，弯曲肘按住双脚。
3、额头贴在脚上，身体重心保持平衡。
保持这个姿势1分钟后，回山站立。
体形五:单脚鹤禅式
1年1月，双脚靠在瑜伽垫上，双臂放在身前，头笔直。
2、上身前倾，按住手臂的上侧，两脚离开地面，腰很强，右脚向后伸，脚尖绷直。
3、左腿靠右，脚掌靠右臂内侧，保持身体平衡。
4、以这种姿势保持几个呼吸时间，然后回到开始的姿势。
体形六:靠墙倒立
1，身体向墙下跪，身体距离地面约半米，肘弯，双手相互握住。
2、上身前倾，肘部紧贴地面，颈部位于肘部中间，两脚从地面抬起。
3、臀部靠在墙后，两脚紧贴地面，两脚笔直，指向上方。
4、胸前按，头离开地面，保持这个姿势1分钟后，回到开始姿势。
体形7 :轮式
1，两脚稍微分开，身体笔直地站在瑜伽垫上。
2、双臂向上伸，腰向后弯曲，双手手掌紧贴地面，腹部抬起。
3、胸部向前推，两脚的脚尖卡住，保持身体平衡。
4、保持这个姿势，抽出一些呼吸的时间，回到山上站起来。
爱上瑜伽，那是人生不可或缺的部分。 其实，也有只有在实际接触后才能理解的东西。 很多人以为瑜伽是减肥的运动，但瑜伽是进一步修身的运动，减肥只是次要的效果。 只有在你真正理解之后，我才会爱你。 小伙子们已经跟着波姐练习了一会儿，相信不久就会成为真正的恋人。 波姐期待着大家真正爱瑜伽的时刻。 是的，我是这么说的，快和鲍先生一起练习瑜伽吧！
我记得波姐的文章共享过哦
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