小密语录:瑜伽是个好东西，男女学生练习能产生很多好处。
瑜伽是很棒的东西，她可以提高你的运动技能，瘦身，品尝生活，是生活不可缺少的运动，说用瑜伽品尝生活，其实瑜伽是慢慢的，慢慢的，然后可以多花点时间回顾生活，慢慢的，看到平静的力量
look1:提高运动技能
这些动作可以锻炼出通常运动无法锻炼的肌肉，具有协调身体各部位肌肉的效果，大家经常练习，一会儿运动能力就会增强哦。
用
手支撑，用双手拉开比肩膀宽的距离，做手指稍微弯曲抓住地面的动作，首先把双脚放在身体的左侧，首先把右脚离开地面，把左脚向左侧伸展平衡的身体，最后左脚也可以从地面抬起。
倒立，同样伸臂将手掌压在地面上是基本姿势，身体稍微向前倾斜，臀部向后下降，腰部发力，两脚从地面进一步向空中上升即可。
鹤禅式，胳膊支撑的两只胳膊保持平行状态，下半身圆的两只膝盖放在胳膊腋下。 需要注意的是，两条小腿与地面平行，脚尖也要折回。
后仰伸展式的变化是，面向墙壁站立，抬起右脚蹬与需要相同高度的墙壁，笔直蹬左脚后，向上抬起双手，向后推上半身，眼睛继续盯着指尖的方向。
look2:缓解生活压力，享受生活
现在，社会上的男性在遇到生活压力之后，经常选择吸烟或喝酒，这对身体有害，不舒服的时候试着做一下瑜伽动作怎么样？
手倒立，指尖朝向与头相反的方向，胳膊伸展，倒立支撑整个身体，双脚突然弯下，膝盖指向前方，脚尖指向后上方。
鹭式，坐在地上右脚蜷曲，右脚后跟靠近臀部，身体向右扭，左手压在左脚内侧的地面上，右手转动右颈，左脚不抬起。
八曲式的完成过程，伸臂将手按在瑜伽垫上，尽量向前倾斜背部，从侧面看手臂和地面有一定的倾斜角度，两脚慢慢地从地面抬起即可。
战士三式，左腿着地，右腿笔直向后上升，上半身也向前倾斜，胳膊笔直，左臂和左腰侧成一条直线，右手贴在身体右侧，眼睛就朝向左手手指的方向。
look3:调整身体形状
对于追求完美的男性来说，身体管理非常严格，最有效的是用器械锻炼，没有器械就可以用下一个瑜伽动作来代替。
用一只手支撑，这个动作不能持续很长时间。 只能做一瞬间。 首先，把双手按到阶梯上，背朝向地面，调整身体的重心，使重心稳定在左肩，用力踢双脚，使下半身向空中弹出即可。
0双脚笔直地坐在地上，在墙上放上踏板，抬起脚使臀部离开地面，向胸部方向拉左腿直到背部和地面平行，抬起下巴指向空中。
八曲式的变化是，两手按压地面的胳膊支撑身体的腰部，两脚的膝盖放在肘部，右脚的脚尖向后，举起左脚，左脚的脚尖向空中。
战士二式，双脚垂直放置，左脚向前一步，脚尖向前，左脚稍微弯曲，右脚笔直，肚子向右前方，双臂水平拉伸，指尖分别朝向前后两侧，眼睛笔直地看就可以了。
除了以上几个作用外，男性还希望通过经常练习瑜伽来促进胃肠蠕动，刺激其他器官，以免其他器官过早衰弱，因此想要从内到外充满活力地练习瑜伽。