波姐语录:悠闲的时间，瑜伽带你去自己，感受生活的魅力
慢慢走，好好享受！ 时间的一分之一秒的流逝，不单单是过日子，应该视为生活，慢慢地感受其中的美。 现在的城市生活过得太快，地铁、快餐店等挤满了浪费时间的上班族，有时忙得不知道自己在做什么。 所以有时我们应该放松步伐，回到生活，感受生活。 一想到在快节奏的生活中焦躁不安，就感觉不到平静的生活。 练习瑜伽吧。 除了让你的心早点平静下来，还能锻炼身体，这是一举两得的。
Look1:放松节奏，平心静气
怎样放慢脚步的生活？闲暇的下午，在一个人的家里练习瑜伽。
首先身体向上，用双手在身体后方支撑地面，同时左脚向前伸，左脚后跟着地。 右脚从后方穿过两臂，向上提起向后方伸展，右脚的脚尖靠近后方的橱柜。
肘部跌倒立式变体。 弯曲双臂肘靠在地上，用力支撑双臂使身体倒立。 两脚在上面交叉向上伸展，在保持与地面垂直的同时，保持身体的重心稳定。
是离开橱柜一步的外用双脚站立，上身向前倾倒的同时，伸出双臂将双手的手掌贴在橱柜上。 最后把右腿向后上方抬起伸长。 年纪越大越精练，还是要放慢脚步，瑜伽使你变得气质美丽。
首先身体向下，用双手的手掌支撑地面，头朝右贴在地面上。 然后双臂用力抬起双脚，右腿向上伸展，左后膝向下弯曲，膝盖靠在左臂肘部。
Look2:伸展身体感觉自己
瑜伽是指活动于身体的各个部位，感受身体的力量。
腿前后两侧分开，左腿屈膝，左腿脚掌着地，右腿向后延伸，右腿按住后角。 上半身向后弯曲，双臂抬起头，双手合十。
首先左腿膝跪在地上，左手掌向下垂直地伸向地面。 右腿向上抬起，膝盖弯曲，右手伸直抓住右脚的脚掌。
身体向上躺在地上，两臂放在身体的两侧。 然后，两脚向后弯曲臀部，两脚向上抬起，左脚伸到身体后方，保持与地面平行，右脚向上伸出。
舞蹈式的变体。 右脚站着，上身稍微向前倾斜的同时，左脚向后上方抬起，保持身体的平衡。 痛死是膝盖弯曲，脚尖向上。 左手向后伸，支撑左腿，右手向后抬起，右手从后面抓住右脚的脚尖。
Look3:坚持练习瑜伽，对生活充满热情
生活的意义是从一定的角度有自己的定义，自己在生活中迷失方向，不要抛弃自己。
0双脚触地，双脚齐全，同时稍微前倾。 然后将双臂举到头上，上身向后弯折，双手向后抓住双脚的小腿部。
左腿向后延伸，用左脚的脚尖铺在地上。 同时伸出双臂，用双手的手掌顶在地上。 然后慢慢抬起左臂，用左臂肘支撑地面，用左手支撑头部。 最后抬起右脚，弯曲膝盖，右脚的脚尖向上。
名部下身体朝下躺在地上。 并且，两臂和两脚分别向后方抬起，身体由股支撑，两手向上方抓住两脚的脚尖。
咨询双侧自然分离，双脚掌触地。 上身向下弯曲，头部穿过双脚，双臂从后环抱住双脚，保持身体平衡。
注意练习瑜伽，注意生活。
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