绝对的错误往往不存在，在瑜伽世界更是如此。 但是长期练习瑜伽有助于积累经验和教训。 今天在这篇文章里，YogaEasy的合作作家和瑜伽课程的导演安娜特里克提出了九个击中要害的建议，希望瑜伽练习能帮助你——YogaEasy
1 .饮食
为了在练习瑜伽时不出现胃肠不适，一般是饭后2小时以上开始练习。 这同样适用于刺激性饮料。 即使累了也不要在练习瑜伽前喝咖啡或浓茶。
2 .热身
在深入练习瑜伽风格之前，我们的身体必须为此做好充分的准备。 拜和是理想的身体动作，能激活肌肉、柔软的肢体。 足够的热身不仅可以提高体式练习的效果，还可以减少过度伸展和动作失误对身体造成的运动障碍。
3 .保持平稳的呼吸
练习瑜伽时，要保持自然流畅的呼吸。 发现自己已经开始屏住呼吸，动作一边放慢，一边释放自己的大脑，呼吸也会自然变得轻松。 在练习中，流畅的呼吸能够给我们的细胞提供足够的氧气，将细胞的代谢产物排出体外，使我们的心能够保持和平。
4 .保持适度的胜心
有规律的瑜伽练习需要一定的自制和自律，同时也需要保持适度的胜心。 身体没有完全准备好的时候，如果让自己做什么动作的话，就有可能引起严重的身体障碍。 在做某个个人风格的时候，如果你的身体达到了极限，就学会不要勉强，放弃吧。
5 .关注自己
我们比较自己和别人很容易。 我左边那个人的动作比我好吗？ 为什么我面前的女人那么奇怪地看着我？ 瑜伽告诉了我们，不要妄想，要专注于自己的呼吸、身体、身体的动作和心。
6 .保持自信
在练习的过程中，你可能会发现某些动作总是做不好，或者永远做不到。 不要为此感到厌倦或不安。 你应该更认真地观察自己学习什么体型，哪个动作好，哪个方面进步了。 这样，我们就会感激和满足，得到精神上的安宁。
7 .对自己保持耐心
瑜伽中最有名的格言是“瑜伽大师也要坚持练习”。 抱着这样的信念练习，尽力而为就行了。 做树的时候身体摇晃的话，就从头开始吧。 我记得在练习的时候要对自己有耐心。
8 .有规律地练习
如果你想长时间走瑜伽路，就要认真应对每次练习。 只有长期坚持本来的目的，持续练习的人才会取得最好的成果。 一般建议做规律的适度练习，至少每两天练一次。 如果你每天练习，你应该每周休息一天。
9 .学习选择
有时候我觉得某个练习很难。 这个练习可能不适合你的体格，关节密度，柔软性，练习可能会带来身心的紧张和疼痛。 在这种情况下，您也可以放弃此练习。 也许你能掌握这个动作，但是现在还不熟练，不能完成——这个时候请耐心地继续练习。 无缘无故的放弃给人带来失败的阴影，权衡选择放弃是慎重合理的决定。
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