小密语录:请给瑜伽空地，给瑜伽健康
在家练瑜伽锻炼全身，不需要大器材，只是为自己找个空地，想给瑜伽一个空地，瑜伽一定能造就健康的身体。 我相信只要给瑜伽带来信赖，瑜伽就能做出完美的身体。
在家锻炼全身，没有专家指导，今天第一个练习就是选择瑜伽拉伸风格，放松自己的身体，不要在自己身后用力受伤。 一般来说，小密会弯下膝盖跟在身体后面，把没有着地的腿直接抬起来，如果自己的平衡不好的话，建议一只手着地保持平衡。
你可以放松自己的肌肉后，在空地上和小密一起练习舞蹈式瑜伽的风格。 舞蹈式考验你身体的协调性和平衡能力，所以如果你在家里锻炼全身，舞蹈式的练习是必不可少的。 所以秘密先生今天将具体介绍我们的舞蹈风格。
舞蹈风格细节:
1 .站在瑜伽垫上，放松自己的身体，双手放在身体的两侧。
2 .慢慢呼吸，抬起自己的右脚，尽量抬起自己的头部位置。
最后用自己的双手勾住自己的右脚踝，如果失去平衡，适度降低自己的重心
如果你觉得自己身体的协调性不好，在家锻炼身体的时候，要提高自己身体的柔软性，缓和自己身体的僵硬，好好控制自己的行为。 小密通常试图用神猿的身体来调整自己的协调性。 练习时，只要放开自己的脚，尽量接触地面就可以了。
你在练习神猿体式的时候觉得自己的脚过于受压，在家里锻炼全身的时候还有另一个选择，那就是我们瑜伽的轮式练习。 轮式是提高身体柔软性，改善身体不适的最好方法。
想在
家里找到锻炼全身的最佳姿势，密先生一定要练习我们的反立体式。 并且，如果自己的平衡能力和柔软性好的话，不直立自己的腿，一直向前弯曲与上半身成90度的角度，选择安全保障墙壁，几分钟后就能感觉到自己肌肉伸展后的快感。
当你在家锻炼全身时，如果你完成了比较剧烈的瑜伽风格，小密会选择瑜伽放松风格来缓解肌肉的疼痛，建议自己防止运动的过度拉伤，选择瑜伽中简单的下蹲风格来让自己休息，最后让自己休息
瑜伽中的下蹲如果觉得自己的腿形状不美，就把自己的一只脚缠在支撑另一只脚的脚上，双手伸到头上，保持身体平衡慢慢调整呼吸也很简单，特别适合在家里锻炼全身的时候练习。
今天，小密介绍的瑜伽风格就这样接近尾声，听了小密的介绍，觉得在家里练习瑜伽也不难，只是找到空地，听了小密今天的风格说明，自己在身体的伸展中，无意识地记住瑜伽风格，瑜伽的