在数字化时代，人们经常面临困境:难以集中精神、无所事事、焦躁、注意力过于集中、紧张、疲惫。
“注意曲线”的倒u字曲线
人们在这种倒u字形的注意曲线上摇晃，很难找到最合适的状态。
怎样适当地控制自己的注意力，提高学习效率？
怎样才能使自己脱离过劳的泥沼，享受工作与生活的平衡？
怎样才能让自己有注意力呢？
俄罗斯教育家乌申斯基说“注意”是我们内心唯一的门户，意识中的一切，必定会通过它进入”。
了解注意力领域要从注意力和刺激的联系开始。 这两者的联系是理解注意力和学习控制注意力的方法的核心。
没有刺激会产生无聊、沮丧、枯萎、过度刺激会产生紧张、激烈等感情。
在注意力区域，即受到充分、稳定的刺激时，心情会变好，在这种身心放松的警惕状态下，感觉工作效率高，有完成工作的能力，认真倾听，保持集中力，有效地工作，做出正确的决定，最终完成你的任务。
那个是怎样的注意区域？
控制注意力的两个步骤:
一、停下来，注意到自己不在自己的注意区域。
二、选择一种方法，帮助你处理你最喜欢的人:你自己，恢复自己，平静。
一位情报学教授的调查结果显示，员工平均投入项目11分钟后被中断，转入其他项目工作，他们平均25分钟后回到原来的项目。
并非所有的干扰都是负面的，我们不能完全排除干扰，必须改进处理这些干扰的方法。 下面是处理噪音的一些技巧
1、尽量在大块不中断的时间开始重要的项目。
杜拉克说:“如果你的时间碎了，实际上没有什么时间。
重要的项目、工作和学习内容需要整体的时间，至少需要30分钟。
你可能会工作错误或学习。 比如，比别人早，比别人晚，午休。
2 .注意识别干扰中工作中的有多少，休息中的有多少。
你只有干扰的心里有数，才能真正行事。
我们在那里的话，有时也会跟着外部的噪音源。
那个会失去自己的节奏。 时不时停下来，判断日常干扰来自何处。
3 .注意自己，记录自己的手在做什么。
在混乱的世界里，来自各种各样的终端机器的信息在飞来飞去。
干扰和信息都过载，我们被干扰后，很可能忘记自己以前做过的事情。
所以，被打扰的时候，记下自己在做的事情，贴在自己的正面。
至少需要个人控制感。 如果你什么也控制不了，至少你有自我控制。 可以设置下划线和拒绝，通过自言自语的技巧使自己恢复到原来的工作中。
在被干扰而陷入无聊的网络泡沫信息中，感到无味和极度兴奋的时候，有能力进行自我观察，通过自己设定的镜头观察世界，和平公正地看待周围的东西。
你开始自我观察的时候，头脑中的感觉部分与理性相结合，成功的分析自己的状态，休息和适当的刺激是必要的。
你可能听说过一万小时的天才法则。 这里所说的1万小时是高品质的1万小时，需要在学习区不断有意识地练习。 所谓的“高品质”时间，从注意力的角度来看应该总是处于注意力的领域。
亨利·米勒曾经发现“人们仔细观察某事，即使只有一株草，也会变成不可思议、美丽、无法言表的壮丽世界。” 有效学习，有效工作，祝周一蓝色学习日快乐！
小时侦探偷偷抓住逃跑的时间。
五色时间元的意思:
第一，生命没有颜色，人人都可以自己着色，只要你愿意，你就可以拥有“五色”的人生。
第二、五语谐吾，每个人都是不同颜色的烟花，拥有独特的属于自己的五色。
第三，五色没有谐音，五色是过渡阶段，五色的时间元也只是一艘船，登陆不会妨碍心灵。
五色时间元色调:
星期一蓝色学习日(钱)星期二红热血日(勤)
星期三绿色爱好日(兴趣)星期四白色思考日(清)
星期五黄色的能量日(情)星期六自由星期日彩色的日子
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