文/贤君
集中的概念其实很简单，那就意味着你从多个方向解放出来，一次集中在一件事上。
不过，请先回答几个问题
多长时间没有集中精力从早到晚工作，没看手机还有多少四五个小时没看书做读书笔记多长时间没掌握技能，回答很残酷。 因为它已经持续了很长时间。
有发现吗？ 网络在无意识中改造了我们的大脑，失去了深入阅读的能力和周密的思考能力。 我们的注意力现在这样分散——集中精力工作，有时为了稀有的能力。 专心是不可或缺的能力，在学习和培养上需要花费一定的时间。 以下是为了保持集中注意力的6条建议，希望你能够启发。 孔子说过一次做的事。 “追逐双兔者一无所获。 但是，大多数人做的事与圣人所说的完全相反。 我们大多数群众可能一次追赶几十只兔子养两只大象。 如果我们实践圣人的方法，我们就能完成更多的任务，更快地完成目标。 一次做一些事情会浪费宝贵的时间。 我们从一个任务转移到另一个任务时，我们的大脑会花时间调整，集中精力完成第二个任务。 这种转变其实浪费了我们宝贵的时间。 这样的多任务实际上是一场噩梦。 冷静的头脑让我们最分心，不像你认为的微信和脸书，当我们思考如何完成任务时，又有一个小人在阻碍我们。 这个厚颜无耻的小人往往不能专心做我们要做的事。 有时候，你的耳朵里会有“快点，快点！ 还有几件事没有完成！ ’选择一个。 此时，听他的胡言乱语，稳定思想，不要回到必须考虑的问题上。 冥想是一种有效而冷静的思考方法。 他帮助我们从闲谈中冷静下来，以利于集中注意力。 明确你的动机，明确你的工作动机，有助于增强你的集中力，完成任务。 你需要知道你为什么专注于某事。 另外，如果不专心做这件事的话，就有必要知道会有什么样的结果。
你知道吗？ 我们避免痛苦的动机倾向于追求幸福。 所以，在不能让自己做某事的时候，一想到自己感受到的痛苦，就会有助于自己付诸行动。 这就像集中精力让你前进一样。
比如说，想要放弃竞争激烈的职场生活的话，不知道应该找到明确的动机来催促退休，退休后做什么。 最终让你行动的是，如果你不辞职的话，你在我讨厌的工作中再重复10年。 很多人相信这样的生活是令人害怕的，但这给了很多人足够的动力来行动。 另外，想象一下如果你正向一个方向前进，你的生活会是怎样的。 想象一下你的理想生活。 要看清楚，永远浮现在你的脑海里。
制造使你处于状态的“仪式”习惯是我们的本性。 熟能生巧，不仅行动，我们的大脑也有同样的感觉。 写文章，对集中注意力的要求相当高。 所以贤君创造了一系列可以集中精力写作的方法。 我的方法是先给自己拿一杯咖啡，坐下来戴上耳机，打开iPod的“On a slow boat to China”，打开新的word文档和背景管理模块，我进入状态这种方法是我根据几年的实际经验发展而来的 发现重复此发法的次数越多(按照严格规定的优先顺序)，我的头脑越能适应并增强实际效果，我可以更容易地取得预期的结果。 创造一个让你集中注意力的方法吧。 今天有点进步，将来有很大的飞跃。 最近我做的是每天早起，写30分钟的方法。 在设定界限之前，想知道完成某件事需要花费多长时间。 例如，设定“下午6点停止工作”等界限的话，就不能迟到。 设定自己的界限是因为自己的时间有限，所以警告自己要集中精力。 锻炼身体都知道锻炼身体能增强体力。 也可以减轻压力。 血清素是另一种运动中分泌的化学物质，可以改善情绪，提高幸福感，使脑垂体分泌的内啡肽能够阻断疼痛和压力。 运动还起到制造新的脑神经元的作用。 神经元有助于保存和处理信息。