走路是一般的简单动作，但也是很多人拿不到的动作。 我们每天走路，步数也每天不同，走路多就意味着运动多，自然而然地认为健康的人也许很多。 然而，事实并非如此。 我们今天想说的是走路的速度、走路的速度、距离越长，体力持续性也就越长，有利于健康长寿。 确实，走路的步调并不是全部告诉你健康上的问题，而是从侧面反映身体状况。
通过走路来看寿命的长短，确实是不可思议的，但走得快的人能够长寿，这并不是不可能的。 有研究表明，超过30分钟的步行可以锻炼身体的多个器官，步行可以使大脑释放咖啡因，使人愉快。
一般来说，我们走路的速度基本一定，身体自动调节步调，使走路的速度与自己的系统功能相配合。 在美国匹兹堡大学，有关走路步数和寿命长度的研究，结果发现，走路速度在每秒0.8米以上的老人，其实际寿命往往比平均寿命长。 按照这个说法，也就是说10分钟左右走500米的路，这个步伐对健康长寿有好处。
随着年龄的增长，脚不方便是正常的现象，但步伐突然减慢的话，也许就是生病的征兆。
约30岁左右开始，人体的肌肉每年有0.5%-1%的自然流出，到了56岁，肌肉量、肌力、肌肉功能大多减少，在医学上被称为少筋症。 少筋症一般与营养状况和运动状况有着不可分割的关系，加上骨质疏松症等，走得慢也是一个进行中的过程。
此外，三高、静脉曲张、关节疾病影响人体下肢的行动力，影响步行速度。 因此，如果发现周围的人突然走得很慢，就要仔细观察一下有没有发生潜在的健康问题。
另外，也有每天走得快的话免疫力会提高的研究。
另外，每天走1英里(约1.6公里)后患癌症的死亡风险减少50%，走路速度逐渐增加0.1米后死亡的可能性减少12%。 健康的步伐确实有助于长寿，但不希望加快步伐延长寿命，尤其是患有关节疾病的人。
走路似乎很正常，但很简单。 但要完成正常的这一动作，骨骼、肌肉和神经系统的完全配合是必要的，心血管系统和呼吸系统的参与也是必要的。 走路的过程，其实是对身体不合理的考验，步伐越快，身体越好，当然越长寿。
也就是说，如果每天能够达到6000步的步数，自然对身体是有益的，但对于步伐，自然而然，最好适应自己的系统功能。