最基本的运动常识，锻炼运动必须成为习惯
我们普通人不应该练习多干净的肌肉，而应该具备能够进行多么结实的竞技的身体，但要具有健康、良好的体质和身体协调能力。 这些都需要我们持续，不断地在日常生活中锻炼。 如果自己真的感兴趣的话，找到各种各样的徒手，or用具的锻炼方法还有千万万人，我已经不转了。
大致的日常运动分为三大部分，一是有氧运动，包括跑步、跳绳等，一是无氧运动，所谓的重量训练，重量训练，最后是身体的协调性、柔软性运动、拉伸、瑜伽等。 不要迷信郑多燕减肥体操的神马等。 当然，比起没有做，在每天有限的运动时间里，这样的xx体操xx舞还不够训练我们所需要的程度。 在那里傻傻地扭了一个小时，自己感觉很好，实际上心肺训练也不够，肌肉也不够，柔软性也不够。 有了这个时间还要做一个小时的家务，在家里多次拖，训练效果几乎一样，干净整洁。
如果你的运动时间只给自己一天最多一个小时，不去健身房，来往的路也不止一个小时，“宅”的精神不是关在家里，而是浪费时间在外面拥堵的交通喧闹环境和各种不可思议给你带来麻烦的两个老少女 如果只是为了去健身房而踩踏踏板，挤两个人睡觉，踩两个人的自行车的话，诚实地在家跳绳蹲下吧。
跳绳是不输给跑步的有氧运动，对膝盖的伤害也比跑步相对较小，每天跳3000根跳绳，跑达到3000米。 跳跃的无聊还可以跳花。 跑步能放飞花吗？俯卧撑，仰卧起坐，最简单的再训练，女人跪着想更好的是，加上哑铃和前后三脚踢，基本上三十分钟就够了，运动简单地伸展就够了。 这样一个小时的工作，比你跳神马操神马效果要好得多。 没必要每天做，只要一周能保持三四次质量就足够了，其馀的几天不必瑜伽，锻炼小肌群，对自己逃跑一两天的时间也不必那么严格。
锻炼是一种习惯，喜欢打球和喜欢足球当然不错。 没有这个爱好，死在家里也要给自己点时间运动。 散步不是购物街，不是运动扑克卡拉ok，只要外出就行了。 给自己一个运动的开始，继续下去，那会成为你的好习惯。 如果你真的觉得自己的体型好看，颜色好看，皮肤好看的话。
