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很多人只是注意力不集中，被思考吸引而昏迷、困扰、出去散步、做别的事情，进行专业训练的人很少。 在这里，我们共享简单的集中训练方法，有效提高自己的集中力。
作为主要的方法之一，冥想我们可以想到的静功名人，最初出现的词语是高僧、瑜伽、禅座、寂静、长时间、被窝等。
为什么这些人能修炼这么久，几乎没有动静？
因为他们已经决定了！
冥想是瑜伽固定的技法和方法，将心、意、灵集中在原始的最终目的是把人带到解放的境地。
这与佛教坐骑的作用相似，在默读过程中实现稳固。
冥想和固定的本质是集中于自己的呼吸，起到控制自己大脑意识的作用。
在正常情况下，我们的大脑非常缺乏控制，令人难以置信。 你自己什么都不做，闭上眼睛，安静的一个人呆半小时。
大多数人很困难，通常三分钟，不到一分钟
我们的大脑开始跳出各种杂乱的想法和想法
不是马上就会产生杂念吗
思想的活跃就像猴子一样，此时我们无法保持集中力，有效的对抗方法就是用冥想的方法来防止我们的大脑像脱离缰绳的马一样奔跑。
冥想不仅是闭上眼睛的方法，也是自我集中力管理的有效方法，可以从压力中解脱出来，睡眠快，情感改善，改变我们的集中力。
但是，传统冥想的要求非常高，例如安静的环境、冥想的动作等
但是，对于普通人来说，除非你的专注力特别差，否则除了想通过冥想来控制自己的比较高水平的人以外，这些都是没有必要的。
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需要简单的冥想训练来提高集中力
无论你在哪里，一定有两分钟的空闲时间。 这足以考验最简单的冥想方法。
采取舒适的姿势。 不管什么姿势，即使心情好，也不能舒服地睡觉。 (当然，睡觉的时候，这本身就表明了这个方法是稳定心情的不二法门。 中所述情节，对概念设计中的量体体积进行分析
我可以打开冥想音乐。 有助于失去时间感。 如果你害怕打扰别人，就用耳机。
开始观察呼气如何取代呼气。 不做努力的行为，像往常一样呼吸。 为了容易集中注意力，可以考虑呼气。 不要专注于呼吸，想别的，感觉自己的呼吸。
不同的想法将注意力从呼气中转移开来。 这是正常的。 不要责备自己，轻轻注意呼吸，重新开始计数。
注意呼吸时身体的活动。 请注意胸部、肩膀和胃。
两分钟后，深呼吸呼吸。 如果需要，可以赞美自己，使自己成为笑容。
感受自己的呼吸就好了。 脑子里没有杂念很容易。
要点:所谓感觉自己的呼吸，就是为了能看到空气而从鼻孔吸入，发散并置换大脑的各种想法，通过呼吸可以想象排出这种想法。
事实上，这种训练是非常困难的。 因为在训练过程中，你的大脑会发泄出各种无法控制的混乱想法
快速看照片，姿态不同，形状不同，没有杂念，想集中注意力于自己的呼吸啊，这些杂念不断打扰攻击，就像大大的西游中悟空总是唐僧觉得苍蝇一样的声音。
所以，你应该做的事情是，渐进地，与杂念的斗争，反复的PK，杂念不断地使你集中，你不断地挣扎着再次回归，实际上是和自己PK，搏斗着。
只要感觉到自己的呼吸，感觉到拉、拉、拉、拉、拉，然后慢慢练习
祝贺你冥想的时间变长了，我知道你的专心训练取得了成果。
你可以增加冥想的时间。 研究表明，冥想三天以上或坐25分钟几乎可以完全摆脱压力。
佛门高僧心止水，能实现六条清洁原因，坐禅是首次工作。
事实上，冥想的作用是清空自己的头脑，清洁不必要的障碍，清洁大脑，有机会专心做你想做的事。 你可以提高自己的注意力。
磨刀砍柴，进入集中精力的世界。
只有及时排除思想杂念，才能更加专注于自己所做的重要事情。
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编辑: Value_sales
教练2位顾问|外资高级销售经理|个人销售顾问。