首先，让我们来看看如何在各个领域中运用“集中力”。
集中于目标。 能否达到目标，养成习惯的重要因素不是自律、回报、意志力，而是动力(尽管这也是重要因素之一)，而是集中注意力。 集中注意力集中于目标和习惯的话，经常会成功。 如果你不能集中注意力，就不能达到目标。 如果这个目标不特别简单，无论如何也能达成。 事情这么简单。
专注于现在。 把注意力集中在现在的利益上，有助于减轻压力，提高效率，充分享受生活。 专注于现在，既不是过去也不是未来，实际上并不容易。 实现这个需要很多练习。 我们会在下一节具体探讨实现那个的方法。 专心于手头的任务。 你有没有感觉一旦埋头工作，周围的世界就会消失呢？你可能会忘记时间，埋头于身边的事情。 这就是“忘我”( flow，或者“沉浸”)的概念。 是获得幸福的关键。 工作和业馀时间都处于“忘我”的状态，感到幸福。 人们不是在积极开始挑战，盲目应对挑战的时候，而是在很多情况下获得最大的喜悦。 首先找到你喜欢的东西，接下来就是排除杂念，专心于手头的任务。
专注于积极的方面。 通过戒烟和跑步学到的重要技巧之一是意识到消极的想法，取代积极的想法。 在很多情况下，我想放弃。 如果不能马上意识到这种消极的想法的话，会助长疯狂直到失败。 在这个时候，请多考虑积极的事情。 想想这件事给你带来的感觉是多么美好。既然别人能做到，你也可以想想当你达到目标时，你会有多幸福。 在任何情况下，你都可以学会积极面对。 根据我的个人经验，这能让你开心。 因为你不是困难或消极的一面，而是集中在生活中美丽的一面。 感谢你现在拥有的一切心吧！ 