练习瑜伽的人很多，当然大家都有不同的初学者开始练习瑜伽。 既有为了减肥的人，也有为了塑造身体曲线的人，也有为了追求潮流的人。 几乎没有人练习瑜伽。 练习瑜伽有很多好处，其实瑜伽起到更重要的作用，塑造身体和减肥是很有效果的。 通过练习瑜伽，可以改变自己的习惯，感受到自然修心的效果。 毕竟修心才是练习瑜伽的最高境界。
那么，如果知道瑜伽能治愈大家的心灵，就和瑜伽一起练习修心吧！
体式1 :哈努曼式
1，双脚向前伸，上半身保持笔直状态，双手伸向身体两侧，眼睛朝向正面。
2、伸展双手后，双脚前后伸展地移动双脚，双脚变成180度，臀部下沉，双脚压在地面上，双脚的脚尖变直。
3、两手面向身体两侧，手掌心面向地面，两脚的脚尖向内侧靠。
4 .为了保持这种姿势，一些呼吸的时间。
体式2 :侧直角式
1，身体直立，呈山式站立瑜伽体式，双脚稍分肩宽一半，双手自然下垂，呼吸平稳，向前方看。
2、重心逐渐转移到左脚，右脚笔直地从右向上，两脚垂直，右脚与地面平行，右脚尖向内。
3、双臂两侧平坦，双臂和肩膀处于水平线上，弯腰将上半身下降至躯干与地面平行，右手抓住右脚的脚掌。
4 .保持重心稳定这种姿势的几个呼吸时间。
体式3 :战士三式
1，身体向上伸直站立，呈山式立瑜伽体式，双脚稍微分开一半肩宽，双手自然下垂，平静地呼吸，看前方。
2、重心逐渐转移到左脚，右脚伸展，从身体后侧抬起，右脚抬起过程中，右脚与地面平行，右脚尖向内侧拉。
3、双臂穿过头顶笔直伸展，双手在头顶合掌，弯腰上半身向下倾斜，直至躯干与地面平行。
4、稳定重心，保持姿势几分钟。
体式4 :简易鸭式
1，坐在瑜伽垫上，两脚笔直收紧，脚尖笔直向前，上身向上伸展，手掌张开支撑地面。
2、左腿不动，右腿从右向上延伸，靠近身体外侧。
3、身体向左转动，右臂通过右脚的前侧，笔直伸展，指尖张开支撑地面，左手在头上转动，抓住右脚的脚踝。
用左手拉右脚靠在身上，保持几分钟的呼吸时间。
体式5 :手哈努曼式
1，双膝齐齐，身体跪在瑜伽垫上，身体笔直，双臂放在身体前侧，手掌支撑地面，胳膊伸直。
2、两脚向两侧伸展，两脚绷直，不要弯曲膝盖。 双臂用力支撑身体，左脚的脚掌紧贴地面的右脚举起。
左手离开地面，身体向右转向右倾倒，左手转动头部握住右脚踝。
4 .使身体重心稳定，保持这种姿势几分钟。
体式6 :舞蹈式
1，身体直立，全身有伸展的感觉，胳膊贴在双脚外侧，眼睛朝向正面。
2、重心转移到左脚，右脚膝弯曲，脚后跟紧贴臀部，右手抓住右脚的脚踝，左臂向前伸直，手掌朝上。
3、上身躯干逐渐向下倾斜，右臂伸展，抬起右脚，右脚膝稍弯曲，脚尖向正上方张开。
4 .使身体重心稳定，保持这种姿势呼吸的时间。
体式7 :单脚交换伸展式
1，双脚笔直伸展，脚尖笔直向前伸展，上半身笔直伸展，有头部和颈部伸展的感觉，胳膊放在身体的两侧。
2、左腿屈膝，膝盖指向外侧，左脚后跟靠近大腿根部，右脚向内拉。
3、双臂越过头顶向上伸展，弯腰上半身向下倾斜，额头贴在脚上，双手抓住右脚的脚掌。
4 .为了保持这种姿势，一些呼吸的时间。
知道瑜伽可以改善身心，不是越来越喜欢瑜伽吗？练习瑜伽可以感受到身边的环境，感受到自然，从自然中汲取成长的意义，修正心灵。 练习瑜伽不也感觉到了高迫格的运动吗哈哈，那是不能等的。 跟着瑜伽练习瑜伽，相信你一定会更爱这个世界，更爱自己的生活，越来越好的自己。
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