波姐语录:这才是真正有效的运动，深刻改善了体质，告别了体重，又胖又瘦
很多人每天晚上都有体重比自己早上重好几斤的体验。 有时在厕所里量过，有时比以前瘦了2公斤，但是因为回不来，心情起伏，有时感到白色的喜悦。 其实，这些都是你不运动的原因，人体一天不消耗，自己身体的血气不流畅，当然会引起这种尴尬的情况。 每天坚持瑜伽是改善身体的最佳运动。
头的倒立式
头手倒立型的我们可以在室外完成，在自然中氧气充足，练习瑜伽是最好的。 动作分解:双手向身体两侧笔直伸展，上半身向上伸展，缩腰关闭双脚，双脚向上直立，双脚脚尖笔直，头部向下。
树式变形式
树式变式是能吸收很好的血液的体式，浊气降低身体会变得健康。 动作分解:右腿直立，左腿向左伸，膝盖弯曲，收入小腿内，接近右腿大腿内侧，上半身直立，双手伸展，向身体两侧伸展，目视前方。
半月式
半月型是锻炼身体四肢，扩大身体范围，增强心肺功能的体型，同时还能使身体的稳定性更好。 动作分解:左腿直立站立，右腿向后侧伸展，上半身向身体前方伸展，重心下降，双手张开左手向左前方伸展，右手向上方伸展，目视前方。
头的倒立
头部的倒立和体操的体型相似，通过打开脚来保持身体的平衡，其实脚的动作所需要的基准也需要勤奋地练习。 动作分解:双手伸向身体两侧伸展地面，上半身直立，双脚离开直向两侧伸展，脚尖笔直，头部向下。
战士一式变式
士兵可以通过一套变形方式拉伸我们大腿内侧的肌肉，同时增强我们的肺活量，锻炼我们的脖子和肩膀。 动作分解:双脚前后分开，左腿向前膝弯曲，小腿向下支撑，右腿向后伸，上半身向上伸，左手向上伸，右手向后伸，抓住右腿，头向上抬，凝视左手的方向。
孔雀变式
这个体型对手臂、腰和腿的力量有很高的要求，因为我们需要用右手支撑整个身体的重量，同时双脚也需要尽量保持与地面平行，所以是很难的体型。 动作分解:右手肘弯曲小胳膊向下支撑，左手向左伸，头向下伸，全身离开地面两脚向后伸，脚尖笔直伸。
伸腿到
上腿变形式为两人体式，需要两人合作。 动作分解:下一人躺在地上，双手张开身体两侧张开地板，双脚伸直，双脚支撑着上一人的腹部。 上一个趴在下一个脚上，张开双手左手向前伸，右手向后抓右脚踝。 两腿分开，左腿向后伸，脚尖绷直，右腿膝盖弯曲小腿向上，目视前方。
转发赞词，体重减半了！ 什么？ 什么？