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敏感的人如何处理内疚和羞耻？
高敏感族是一群容易感到内疚和羞耻的人。
心理学家伊尔兹指出，罪恶感和能力实际上是同一个东西的两面。 罪恶感代表了本来可以控制的情况。 敏感的人难以控制局面，就容易感到内疚。
谈论内疚感的时候，可以考虑实际的内疚感和过度的内疚感这两种类型。
实际上内疚是指你的行为实际上给别人添麻烦了。
如何判断自己的内疚感是否合理？ 罪恶感与行为的影响成正比，罪恶感是合理的。
我们的行为给对方添麻烦，感到内疚的时候，我们应该弥补。 我们可以为对方做点什么，以适当的方式向对方询问我们需要为他做什么。 至少应该去探望对方，了解对方的现状，坦白你的过失和错误，寻求原谅。
这种行为对敏感的人并不困难，只是需要迈出这一步。 致力于和谐的环境是敏感的人所希望的，所以我们倾向于希望彼此有良好的关系。 但是，此时容易发生在高敏感人群中的问题是过度的内疚、过度的道歉。 这是需要注意的，不仅是高敏感的人们的压力，反过来的情况也很多。
因此，我们必须重新考虑自己的内疚感。 有时候，为了不让自己给别人添新的麻烦，要学会掌握节制，适当地停止。
我们的内疚往往是坚持自己的选择，背叛他人的期望和愿望，比如背叛父母对工作的期望，感到内疚，这是因为我们对自己不得已的选择很打心底。 想一想。 对我们来说，不服从自己的心，那是另一个错误。
但是，这是对真实自我的主张，否则将来会更加痛苦。 我们自己的痛苦也关系到家人。 意识到这一点的时候，我们可以将自己的内疚感直接坦诚地告诉家人，分析将来的利害，让他们明白自己的心情，减轻我们的负担。
另一种罪恶感类型是过渡罪恶感。
所谓过渡的罪恶感，就是因为实质性的影响或人为的控制不了而感到内疚，其罪恶感就是过渡的多少。
我们必须知道如何改变自己的内疚感，面对接受是我们的选择。 宽恕自己的无能，能把自己的罪恶感化为防御性的悲伤。 这使我们有这样的认识:人生无论如何都会发生无法预测的事情，我们必须有勇气面对生活，认识到作为一个人的无能。
心理学家伊尔兹曾经回顾过敏感的人长大后与父母的关系，对双方的感情恢复非常有利，长大后更容易面对现实环境，在此时，我们得到顾问的帮助，接受了我们过小而不独立时无法忍受的感情表达
因为小时候，我们因为家人的冲突和不愉快，认为是自己的错，引起了过度的内疚感，在家里表现得很顺从，连买家人欢心的事也多，没有觉得买家人欢心的事。
如果我们能接受并表达自己的感情，我们就能改变父母的看法和自己的看法，释放孩提时代积累的内疚感，让我们放心。
要消除内疚，其实应该打破双重对立的想法，学会放弃用非黑即白的世界观看世界。 否则，我们就容易单方面地看待发生的事情。
为了避免自己陷入过度的内疚，必须合理分析自己在这件事中的影响比例。 客观分析，其实一切都不是自己的错，而是给敏感的心带来压力，减少内疚感。 因为内疚容易给敏感的人带来巨大的内需。
与罪恶感有点相似的另一种感觉是高感受性族的羞耻。
伊尔斯说，罪恶感关系到你做了什么，耻辱关系到你是个什么样的人。
“你是什么样的人”这个问题，是敏感人心中非常在意的问题，因为敏感人的道德标准和价值观有理想主义者的感情，敏感动人的心，倾向于成为自己从心里享受的人。
因为这关系到敏感而感动的自我价值感，所以很在意他人对自己的评价和意见，以及对自己的评价和意见。 正因为如此，才更容易感到羞愧、高灵敏度、感动。
敏感度高的人会因为过于敏感而隐藏自己看不到的东西。 结果，比起被别人发现“糟糕”更敏感的人，在自己想露出外面的时候，一副正经的样子。 一说到生病，就意味着被关注的“风险”，会给敏感的人带来不愉快的心理压力。
但是，躲起来往往是上当受骗或失去的。 习惯了隐藏自己认为不好的地方的话，自己的好处也会被隐藏起来。 因为，隐藏就意味着隐藏别人的自我，难以打开自己，难以正确认识自己。
如实地拥有自己的力量。 没有隐藏的自我告白，面对自己，接受自己的真实，接受自己的真实，拥有自己的力量。
因此，敏感的人会认识到很多自我认识很严重，其实只是自己多馀的担心，会有很多让你害羞的特质，也会有其他人，别人不会在意这一点。 敏感的人可以反过来看自己的心情，也可以试着和别人一样解释。
对于害羞敏感的人，也许可以看到他们犯了更多错误后继续过着良好生活的例子。 自己的错误、自己的不足、缺陷，其实没什么大不了的。 这样敏感的人，即使不害羞也能做自己应该做的事。
用别人的身体看自己怎么能做，看到别人和你一样，无需介意别人犯错误也继续平静的生活，你也能模仿。 这对敏感的人来说，是对自己诚实坦率的选择。
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