心灵的强度是正确处理负面的心理影响，对于愤怒、嫉妒、耻辱这三种健康感情的天敌，我们应该用什么样的认知和思考来理解呢？
解剖愤怒:粗鲁野蛮的人暂时凌驾于贤者之上
当某人或某事冒犯你时，你有权感到愤怒，但你必须明白这与他人有责任道歉(或补偿)是不同的。 持续道歉，即使这个要求合理，也很少能把握什么。 那是因为你在等着不让那个发生。 与其工作，不如区分行动和对方，选择原谅还是放手，理解悲伤的是对方做的事，而不是那个人。
我们必须明白改变愤怒的意思吗？
这需要灵活的想法，认为可能真的是对方的错误。 如果我们顺着愤怒的心情，为了呼吸而以胜利为目标的话，那可能就是“无法挽回的胜利”。 这个概念产生于古希腊王子皮罗斯与罗马对战时，王子虽然获胜，但自己也遭受了巨大的损失。
所以，尽全力获胜，但实际上我会输的。
你的目标总是使事情更加圆满。 想想自己的目标，更好的自己追求的目标，理解现在惹你生气的状况，继续前进，达成自己的目标。
2 .解剖嫉妒:自己发现的伤口
嫉妒这种感情瓶颈的原因很可能是由以下想法引起的。
l你的痛苦是别人引起的
l得到嫉妒你心里的东西是消除你痛苦的唯一方法
l只有当对方没有嫉妒的东西时，才能消除痛苦
l得不到嫉妒，反映了自我价值的下降
嫉妒会产生悲伤、丧失、无助感，引发对自己的负面思考。
事实上，更好的想法是:
l别人不会故意让你伤心
l没人挡住你的路
l有意思决定自己想要什么，想要什么
l你可以向拥有你想要的东西的人学习
如何克服嫉妒:
在真正的自己中，必须理解自己人生中追求的东西、别人人生中想要的东西、真正想要的东西吗？
通常我们相信如果能得到那个或者制作那个的话，我们会变得幸福。 但是，快乐水轮机理论认为，人类很快就会适应人生的正负变化，回归到我们幸福的基线。 换句话说，即使赚更多的钱，买新车，或者赞赏你努力的成果，这些事情带来的满足感的期间也许很短。
嫉妒会拉近我们和他人的距离，加深我们的疏远感和无助感。 其实，让你嫉妒的他们也只有人，和你一样。 比起理想化他们，反过来蔑视他们，赞扬他们，至少对他们了解不多？ 他们可能会发现和你一样，有着共同的问题和不安感。
3 .解除耻辱:把自己从没完没了的句子中解放出来
有害羞耻所引起的问题是，这种力量带来的伤害比先引起耻辱更为严重，因为有力量想让我们躲起来，所以继续让我们后退。 我们关上自己的翅膀，使自己能够站在某处。 这是一个可以理解的短期策略，如果隐藏成为默认的模式，这个模式会引起更多的问题，继承你的人生。
本来引起耻辱的地方确实是严重的问题，还是感到羞耻的多，简单地判断一下，我觉得你这个人是不会接受的。
我们应该感到尴尬的理解是
l过去的事影响了我，但不能定义我这个人
l这不是我。 这只是一件事
l我去找什么属于我，什么不同
过去的事情已经过去了，可以看出未来掌握在我们手中。
没错。 过去已经过去了。 这种羞辱无论是自己的想法，还是无可置疑的不正当行为，你都无法改变。 但是，为什么要把这些坏事卷入你的成长中呢？现在和未来是广阔的。
宽恕是给自己的礼物
解放自己，让自己不责备自己，原谅自己也是个人的，原谅自己不知道该做什么。 另一件事就是不要责备别人。 原谅是你自己送的礼物。 没必要原谅别人的行为，最后也没必要成为被愤怒压垮的人。
如果别人伤害了你，你可以声称你有权感到愤怒。 宽恕是你给自己的最重要的礼物。 宽恕能发挥最重要的作用是在你心里。 你不会因为释放自己，不是自己的错而责备自己。 宽恕不是让你知道你能控制一切，而是让你相信。
我们克服了愤怒、嫉妒和耻辱，相信我们能够遇到我们所期待的温和的邂逅，其实在那里等着你。