我们不知道跑步。 跑步很像。 跑步的差距各不相信。 成为顶尖跑手群的话，有个人差异，用跑步量和时间磨练一片天地，天才，开始的话4分钟/公里，去哪里呢？
但是，你的目标不是去马拉松抢钱的水平，而是成为80%以上的名人，其实很简单。 例如全马跑三个半小时，或完成成绩不差的百公里。 我们所说的重要道路是步伐高，稳步提高。
每天一点点进步的力量，足以完成每个人都比较舒适的全马，现在我们的成就和荣耀来自于坚持，自律，对成长的冲击。
你可能不仅希望达到基本目标，而且希望人生能够共同奔跑。 列举我认为跑步的可能性的8个阶段，看看有没有启发，向着你自己可持续发展的广阔天空前进。
，跑起来就好了
对于初级赛跑运动员来说，刚刚开始，不怎么想也能跑。 能跑多远，能跑多远(可能是远也可能是近)没问题，出去比空想强得多。 只有行动起来，才能知道自己有多少斤，一点一点地找到跑步的感觉。 自己不会跑，觉得不适合跑，不想踏出第一步，决不会有开始第二步的机会。 是出去之后全体人员跑步的原点。
二、加长距离，5公里
最初可能只跑了3公里到1公里。 不要慌，明天总是比今天远一点，也会更轻松。 根据逐步的原则，只要每天按照自己的速度跑，只要有一两个月的时间，就能完成5公里(也可以是基础更弱的人)，这是跑步的最核心的距离，在这个距离，就能找到马拉松的感觉，这里开辟新天地。
5公里为什么是长跑分水岭，我专门写文章，供参考。 能跑5公里的你，即使结束了9年的义务教育，基础已经有了，之后还可以进行更多的个人选择。
三、半马小考，要补充知识
5公里是“马拉松感”的出发点，一般都期待跑步。 不断提高到10公里，很简单，练习完半马也不简单……跑半马的朋友，可以听说从5公里到10公里到半马的进步速度很快。
建议依靠本能完成10公里后，补充知识，有意识地开始长距离慢跑、速度训练、节奏跑步等。 这不仅有助于成绩的进步，也是避免受伤跑步的更长期有效的保障。 为了完成要求一定速度的半马，可以列出训练计划，并对每个班级进行有意识的训练。 在这个阶段，你可以看到周围有很多熟练的人。 他们只是丰富，这也是我们最容易吸收知识的阶段。
四、为马拉松进行训练，走全过程
半年到一年跑的话就能挑战马拉松。 报名参加比赛，根据比赛进行有目的的组合训练。 最简单的训练是耐力训练( LSD长距离慢跑等)、速度训练(间歇跑等)、节奏训练(乳酸门槛跑等)，再加上力量辅助训练、弹性拉伸等，进步快，节约时间(在繁忙的时代，节约时间是件好事啊)。
如果能达到“每月跑150公里，一次跑30公里”这两个指标的话，跑马拉松是件很开心的事情。 以什么样的速度完成都是多亏了你的间歇性跑步。
为了自己马拉松的全周期训练，你一定会为自己感到骄傲吧。 从训练到比赛，从运动装备到运动知识，这个阶段的你已经初步了解了跑步的全貌。
五、为了提高成绩进行系统训练，更加理解自己
放松完成马拉松后，再加快速度，看看更快、更强的领域包含了什么。 在某种程度上，跑步训练是一个不断发现自己的过程，你在变化中的训练，通过在不同环境下的比赛相结合，发挥出更多的智慧，更多地了解自己优秀的身体。 你的能量消耗，你的力量范围，你的耐心。 正如跑步社团的名言，我们要经历很多苦难才能理解自己好几公里。
六、虚怀若谷发现更复杂的跑步文化
如果你跑到自己满意的成绩，或者遇到无法跨越的瓶颈，就开始反省跑步的意思。 除了更早更远之外，一定还有很多。 虚怀若谷，从初学者的角度来看，更好的与自然的交流，训练中的闪烁，与朋友交流，启发心灵，在竞技场发掘人性的光辉……此时，对成绩的追求反而并不重要，过于执着，你可能已经经历过许多跑步环节，包括退休和伤病
这个阶段，好像你考上了大学，有一定的自我学习能力，分文科理科，开始着眼于自己的真正喜好。 和你性格不同的其他跑步者也可以包容。
七、成就的同志看到了更多跑步文化的代表人物
此时，你已经成为一流跑手，一定会交到很多朋友，和伙伴们一起，在这个阶段出现跑步更加愉快的情况，发现用你的慧眼跑步更有趣的人，更有趣的事情。 有人开辟了一个新的跨越国境的天地，也有人走在老路上。
为了PB而不断进取的人们是为了什么呢？那个月跑400公里以上的人是谁？佛系的跑者们从哪里得到满足呢？不断强调跑步姿态的人们是为了什么呢？不断追求文化多样性的人们
八、形成自己的跑步风格，影响很多人
从零基础走跑道，在锻炼中获得一定的跑步能力，在科学训练中达到一定的跑步高度，通过继续挑战发现体育精神的魅力，通过与朋友交流感受到更广阔的跑步世界，通过观察周围的朋友来观察更多的跑步 或许你自己的经历，你理解，学到的知识，你对整个跑步的感觉和现状的分析，共同帮助很多人进步，会是一条充满长远成就感的道路……《世代宗匠》中宫二说:“看着自己，看着天地，看着所有人，走上道路”