奥林匹亚的阿尔菲斯河岸的岩壁上残留着古希腊人的格言，想变强的话，请跑吧，想变得健康的话，请跑吧。 ’他说
跑步，最简单高效的运动方式，究竟有什么对健康有益呢？
1 .跑步降低平均2.6mmHg的心脏收缩压和1.8mmHg的心脏舒张压——降低中风的危险。
2 .帮助增强你的酶系统，克服疾病，增强免疫系统。
3、体力运动调整你的胰岛分泌水平，使你的饥饿和饱腹感与身体需求相一致。
4、你的身体构造会发生变化。 肌肉增加，身体代谢加快，可以预防肥胖。
适度的运动会加快你的荷尔蒙分泌，增加性荷尔蒙。
6 .增强腿部肌肉，促进循环，避免脂肪堆积。
7 .跑步增加骨密度，预防骨质疏松症。
和咖喱菜、绿茶、阿司匹林一起跑步是防止痴呆症的最好方法之一。
9 .提高神经递质、去肾上腺素、多巴胺、5 -羟色胺的浓度水平，使跑步者情绪更加稳定。
跑步，减少增压荷尔蒙的分泌(肾上腺素、皮质醇等)，增加减压荷尔蒙的分泌( DHEA等)，使你更加幸福，更加轻松。
11、睡眠更好，身体能更有效地自我修复:细胞组织更新，迅速消灭细菌和病毒。
12 .肺细胞(向血液输送氧气)功能变得更有效的话，肺功能就会增强。 健康的跑步者与不运动的人相比，减少33%的呼吸可以吸入相同量的氧气。
耐力训练通过增加更多的毛细血管，强化心肌，提高摄取氧气的能力。 心脏功能更好-减少工作有效降低心率，预防高血压。
14 .通过跑步改善血脂水平。 长期运动使HDL (高密度胆固醇，好胆固醇)增加30%，降低甘油三酯。