人可能认为压力是原动力。 没有压力，我们就会变得更懒，更拖延。 因此，给自己施加压力往往是这些人战胜拖延的“秘诀”，但事实并非如此。
许多拖延者的大谎言认为，时间的紧迫可以提高他们的工作效率。 对于习惯拖延的人，可能会有“明天会更高兴的做”“压力下能做更多的工作”这样的借口，但实际上，到了第二天工作也没有热情，压力下工作也做不好。
心理学家张钧认为，工作越多，压力越大，越容易被拖延。 拖延可以说总是伴随着压力。 压力会在很多方面落后，大的压力会逃避带来压力的工作。 心灵压力感带来一定的效率，但一件事拖到最后，就会面临巨大的时间压力。 在这种压力下工作，会消耗更多的心理能量，充满不安、焦躁、内疚，带着负担工作效率成为问题。
压力与动力的关系是倒u形曲线。 当压力强度处于曲线拐角的顶点时，人的潜力最容易受到刺激，压力最能产生动力。 但是，一旦超过这个数值，压力就会产生更多的不安、抑郁等负面情绪，在自觉无法应对压力的时候尤其如此。 压力越大，就越需要时间和精力来放松。 放松地回头看，本来紧迫的时间又消失了，压力更大，要继续放松。 压力和延迟就这样形成了恶性循环。
李某陷入网贷泥潭，每次偿还日期临近，压力都很大，不安也很大。 但是，这巨大的压力不能成为工作赚钱的原动力。 相反，在重压下，李某希望放松减压。 所以即将还款的时候，李某总是不介意工作，不上班，到处借钱，整天泡在网上吧。 越是压迫越是放任，放任越是负债增加，这种恶性循环的压力会使李某崩溃。 如压力的u形曲线，过度的压力不能自己控制，要超越身体和心理界限，放任自己减压，这就是拖延造成的压力失控。
人有“学习无力”的无力感，时间压力有时会产生学习无力感。 那样的我有即使努力也赶不上时间的经过的感觉。 此时，压力不仅会产生焦虑，也不会引起努力的欲望。 从这个角度来说，压力是拖延症最忠实的同盟者，也可以说是拖延症的问题，在某种意义上是压力管理问题。
有很多人工作时，工作不忙时，他不能早点完成工作，假货在那里消耗，磨练的经验。 压力真的来了，他又烦恼头脑，抱怨压力太大，辛苦地工作，但不知道压力拖延了。
如果我们从一开始就很整齐、沉着地工作，心情会更沉着，在完成任务后也应该会有成就感。 但是，像这样的感觉，被压力困扰的拖延患者好像没怎么经历过。 他们感到的只是拖延和压力恶性循环后的烦恼和苦闷。 那么，如何处理迟缓与压力的关系呢？ 总结如下:
1 .提高抗压能力。 首先要从有规律的工作开始，坚决实行熬夜的习惯，不熬夜是有规律工作的开始。 通过合理的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼，保持良好的身体状态是抵抗压力的成本。 磨炼心灵，建立自信，学会分割工作，从小事中积累成就感。 你抗压力越强，你就越能把压力转化为力量。 不是放任。
2 .适当释放压力。 在压力积聚在u形曲线的临界点之前降低不能承受的压力，是避免压力性延迟的好方法。 这要求我们一方立即行动，完成手头的事，不积累工作压力，另一方面要学习更多的减压方法，如早上跑步、商谈、听音乐、按摩等。
3 .保持好心情。 心平气和，有意追求某事，不要把自己的思想负担压到最低。 学会控制情绪不影响自己的工作和生活。
