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次推进中，小蜜每天与瑜伽在线指导所的主要指导者杨朝荣先生合作，计划向瑜伽初学者们分享入门知识。
是前8期网络辅导员指导野营的教学过程中，杨老师受到各期学生的好评。 在这个过程中，她针对这些记录了一些学生共同问题的问题，提出了以下建议
1 .暖身
你总是固定姿势几分钟后活动身体，感觉全身麻木不能动吗？ 小心，小心，血液循环缓慢，发麻抗议！
请记住，温暖身体后，身体不会变得像石头一样僵硬。 为了不伤害身体，不管是经常运动还是不动，暖身是非常重要的运动概念。
★ 2 .放松★
我们经常看到一些柔和的舞者挥舞着身体，全身发出柔软、柔和优雅的肢体语言，那柔和的姿态真令人羡慕。 手脚相同，全身僵硬的邦邦如果换成像桩一样上下跳动的画面，那就完全没有美感了。 所以柔美的钥匙是，首先要学会放松，然后练习瑜伽。
★ 3 .呼吸★
呼吸是所有人都会产生的养生法宝，但我们平时只能呼吸30%，其馀的不仅完全不能使用，而且被忽视的事实上，如果回到婴儿时的简单探索，瑜伽的呼吸法会觉得非常简单。 配合瑜伽练习，恢复剩下的70%的可能性，发现自己的单纯和能量吧！
★ 4 .集中★
要练瑜伽，必须全身内外各英寸，认真集中于各部分的感觉，唤醒身体的功能，感受你的身体，疼爱你。 瑜伽位置法的练习，根据姿势的变化产生按压、按压、按压、按压、按压、按压、按压、按压、松弛等感觉，用集中的意识力品尝、体验、收获、提高、享受，并且有时感到酸痛、膨胀、麻的变化和舒适感，达到最好的效果
★ 5 .平衡★
是平衡，对健康很重要，身体平衡的情况下，人会发光，相反人会变暗，也就是说没有好的基础，所以你永远不会走很长时间。 因此，平衡非常重要，只有平衡才能形成坚固的柱子，即使平衡也能形成健康的身心。 练习瑜伽的另一个诀窍是“平衡”。 做一个简单的背曲线记住向前转弯不要忘记向左转弯不要忘记向右转弯也要记住向左转弯，平衡的练习是正确的！
★ 6 .继续★
练习瑜伽时，三天捕鱼，两天晒网的心情要完全消失。 否则，想要拥有美丽的身体和健康的身体效果，肯定会减价。 坚持和坚持是非常重要的瑜伽学习精神，如果想练习就不用练习，最后放弃练习是可惜的。 其实，要继续下去并不难。 特别要注意，决心开始练习瑜伽的时候，不要一下子贪婪的时间太多，练习的次数太多，自己不练习两次就无法继续疲劳，相反会有压力，最后必须中断练习，停止练习，插手瑜伽。
是当然的。 要记住并不难。 怎样使身体暖和？怎样放松？怎样正确呼吸？ 怎样找到平衡？怎样才能实现集中和毅力？
每天在瑜伽的在线指导处，只要有疑问，指导员就会为你提供定制的指导服务[
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