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小密语录:瑜伽，是完全停不下来的运动！
瑜伽就像是自夸的东西，不知为什么不能停止。当然，对于初学者来说，瑜伽可能还没有达到这个水平，但对于瑜伽界的老干部来说，瑜伽真的是停不下来的运动呢瑜伽就像生活，生活就像瑜伽，从瑜伽到运动的喜悦和精力 长期以来，瑜伽成为你生活的一部分，改变了你原来沉浸在熬夜的生活习惯。 突然停止瑜伽的话会变得不习惯，重要的是自己变得健康。 那个秘密让大家看到了瑜伽在做什么，魔法停不下来
今天的干货时间，小密给大家带来单足式的轮子。 比轮式更难的是单脚和双手的力量结合腰的力量来支撑自己。 单脚式轮式是卧位瑜伽的动作，其练习加强了背部肌肉群的力量，使脊柱更加柔软，使脊柱神经更加强健。 促进血液循环管，滋养脸部，去除斑点，美容效果也非常好。 你知道为什么瑜伽不停止吗？ 有这么多好处，你可以停下来吗，以后一起学习吧！
单脚轮详细信息:
1、首先仰卧位后，弯曲膝盖缩回双脚，膝盖和肩膀宽度相同，尽量靠近臀部，膝盖的指尖指向身体的方向掌心，这就是准备动作。
2、然后慢慢呼吸，将髋关节向上推，按顺序将臀部、背部、头部从地面抬起。 这个时候请一定要呼吸啊
3、接着左脚向右侧移动，支撑身体重力，呼吸，抬起右脚，膝关节直立，直立
4、最后呼气，收回右脚。 反复相反的方向。 身体的恢复从后头部、背部、臀部开始依次呈仰卧位。 一只脚的轮式完成很简单吗？
八曲式，这个身体看起来不协调吗？不协调的是，瑜伽不仅要注意平衡，还要注意身体对抗，在一次又一次的身体对抗中，才能感受到瑜伽的真正意义。 这个体型要求双手的力量，如果还支撑不住自己的话，脚可以适当地触摸，慢慢地加强，坚持，你一定能用双手支撑自己。
倒立的体型在瑜伽中也很常见。 倒立能促进血液循环，对身体有好处，但很难。 大家练习倒立的时候，可以先借助墙壁的帮助，让自己倒立，然后慢慢地独立于墙壁，让自己倒立
学倒立后，你可以根据倒立展开其他体型。 例如，下面的体型，如果两手倒立，两脚呈弯曲状分开的话，有助于保持身体的平衡
你不想试试倒立叉吗？倒立已经很难了。 更何况打叉，你觉得内心遭受了一万分暴力吗？ 但是练习这种风格会提高你的灵活性，让你锁住更多新的姿势！ 不是心动了吗
倒立的基本功能成熟后，在这108式中试试骨灰级的身体蝎子式。 肘倒立，双脚弯曲，如蝎尾，这种风格非常考验腰腹部和腿部的柔软性，非专业人员必须在教练的指导下完成！
结束今天的练习，给自己完美的笑容吧！ 瑜伽的过程是，痛苦和快乐，一次练习就能发现真正的自己，不断地完美自己，感觉自己的成长！ 你发现瑜伽真的是一项不可阻止的运动吗？
如果有什么需要的东西的话，可以秘密留言哦。 秘密会的108体式发生了千万变化，不相信没有喜欢你的姿态。