点击右上角的“关注”，霸王课的头条号将获得更多的晋升秘籍。 本文共2221字，全文阅读约5分钟，工作中遇到过这样的问题吗？
领导给你安排的工作，到最后一刻都不能完成吗？
每天的工作状态是，你在做什么，一天什么也没有结束
工作的时候，喜欢玩手机或者分心吗？
......
这些其实是因为我们缺乏注意力，小时候老师常说“做小工作”，长大后我们进入职场时，没有人会注意，如果你长期处于这种状态，对你个人的职业发展没有任何好处。
现在这个时代，每个人每天都要处理的信息很复杂，越来越多的人失去了集中力，读书、健身、写作、工作都很难保持自己长时间的集中力，效率低下，浪费了很多宝贵的时间，甚至影响了自己的正常生活和工作。
一个人的注意力不是天生的，因为自己的自制力不强，或者对周围环境的诱惑太大，我们平时就要用一些技术去排除自己的妨碍，集中精力工作，共同解决以下五个问题。
1，有意识地设定工作目标是有意识地知道自己设定工作目标，培养注意力的前提。
一般可分为两个步骤:
第一，给自己制定计划
首先，你接下来要做什么，打算花多长时间做，或者正常做需要多长时间，还有给自己设定简单的目标，能做到什么程度，给自己制定计划，有方向。
例如，每两小时读一本书，或者用40分钟读一下手头的项目资料。
第二，设立另一个鼓励自己的注意机制
这种注意机制是，注意到时间到了该做的事情，有的人直接使用手机闹钟，注意自己到了什么时候，该做什么，或者工作进度到了什么地步，反省自己应该按时做。
很多人注意力很弱，刚开始这个方法时需要“适期”，首先制定10分钟、15分钟的短期计划，使自己过去的大脑能够适应集中力的感觉，逐渐从完成短期计划的过程中得到成就感，大脑不会那么抵抗。
00002000200002，有人对自己设置惩罚机制吗？ 如果有事情点燃眉毛，一定能以最高效率完成它，如果有事情明天能做到，今天也许不急。
那么，如果什么到了最后的时刻，我们想做什么呢？
第一，这件事非常紧急
第二，事情没有完成就要受到惩罚
这两个要素是让我们立即行动的关键，可以让我们以最大的注意力做一件事。
所以，对于一般的事情，我们怎样才能把注意力集中在自己身上呢？就是给自己设置惩罚的机制。
比如，半年内完不成，今天不用手今天不完成。 明天不能出去买东西。
把这个普通的事情用“惩罚”变得紧急，使我们的大脑不会“轻视”，可以提高我们的注意力工作。
3、排除引起干扰的要素通常在我们周围存在某种干扰要素的话，我们很难集中工作。
比如，准备写上司委托的复印件的时候，如果旁边有看电影的人的话，大脑会无意识地按照电影的节奏动作。 你脑子里是电影台词，不是复印的内容。
此时，如果我们关掉旁边的电影，让环境安静下来，我们的大脑就不会在意别的事情，而是集中精力做手头的重要工作。
所以，为了让自己集中注意力，要尽量排除周围的干扰因素，特别是手机，很多人在工作的时候都喜欢拿着手机看，即使没有电话或留言，也要无意识地试着拿出来，锁定画面，双击后放下。
这个动作看起来很简单，但好不容易集中的注意力分散，再次集中需要花费时间。
4、工作开始前刚刚做了预热，说注意力分散后难以集中，其实这里把心理学的现象称为“心的散漫现象”。
我们要做什么的时候，几乎没有人会从瞬间开始进入状态。 正式开始之前，玩手机、喝茶、看电影之后再开始，实际上被称为“心理分散现象”。
有些人时间长，有些人时间短。 当然，我们的要求是尽量在短时间内完成这个过程，尽快集中精力，提高工作效率，进入“工作状态”。
如何缩短这个过程，还是说“宽限期”？ 这里有三种方法。 你可以试试看
第一，通过冥想调整自己的想法，使自己的心平静下来，立刻进入工作状态。
第二，可以自己设定象征性的“坐垫动作”，喝茶，整理桌子，收集必要的资料。
第三，明确规定自己的“缓冲时间”，可以是5分钟也可以是15分钟，一到时间就开始工作。
这三种方法有助于缩短我们“心理分散现象”的过程，在控制中提高注意力。
5，完成了一件别的事情，我们在单位经常遇到这样的事，原来是a的事，突然上司说了b的事，自己又做了b的事，暂时做了c的事，然后做了c的事 ......
我们知道德国企业的水平非常高。 他们一天只做10件事，工作结束时完成了9件事。 我们的员工中，一天做20件事，工作完成时只有3件事，差距就出现在这里。
在一件事没有完成的时候，做第二件事情，其本身就需要集中精力的时间，然后回顾第一件事情，就需要另一个集中精力的时间，因为浪费了两次时间，工作未必完成。
这种不断引起注意的行为其实是分散我们注意力的元凶。
如果你想培养自己的注意力，尽量集中精力做一件事，做另一件事，做另一件事。 如果做一件事无聊无聊，喝水或闭上眼睛休息，千万不要注意第二件事，注意力会越来越强。
没有一定的注意力，无论你的头脑多么聪明，做什么都很难。
因此，按照以上所述的5种方法，学习自我控制，提高自己的集中力，逐渐提高自己的工作效率，发现上司也越来越满意你的工作态度。
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