神译局是36氪星旗下的编译小组，着眼于科学技术、商业、职场、生活等领域，重点介绍海外的新技术、新视点、新风向。
编者:人们很难控制时间，想提高效率，最简单的方法就是学会管理自己的能量，用一切方法集中精力完成你想完成的最重要的任务。 在本论文中，Medium、作者Ayodeji Awosika、原来的题目被译作“asimplementproductivitysecretpeopleneveretalkabout”，希望得到提示。
提高
效率的技术通常只是“精神自慰”的形式。 在谈论改变生活的高效类型时，更重要的是关注你的能量。
想想当今社会的普通人。 用什么语言表达他们？筋疲力尽。
为什么我们看起来这么累，忙，紧张，空虚，不变，因为我们没有正确控制自己的能量。 我们不重视如何安排自己的生活，如何处理自己的身体，以及如何与他人交流。
你不明白我的意思吗？ 请听我的说明。
为什么效率不高
你很可能为自己的人生设定了遥远的目标。 想创业，想成为作家，想成为艺术家，想跳槽……
不是没有成功的技能。不是没有前进的动力。你想达到的目标本身并不难。 只是需要时间。
我之所以使用“花费时间”这个词，是因为你可以花时间表现出发生了什么。 消耗能量。 你的能量越不足，实现大目标就越困难。
上班上班一个小时后，工作八个小时，照顾家人，挤出时间和朋友一起跑步的时候，难怪没有干劲，热情不足。 每天要做这么多事情，怎么能热情地追求更多的目标呢？
如果你想正确管理能源，你就需要了解它
并非所有的任务都是平等的。
人们之所以筋疲力尽，是因为他们倒在高效的圣坛上，想完成一切。 相反，集中精力于生活中最重要的事，把其他事放在第二位，中途想放弃什么。
我开始工作的时候，是怎样管理能源的呢？
工作了4年半之后，我辞职，专心做全职作家。 在那之前，我不得不九晚五号一边上班一边打工。
我总是在早上写作。 不是因为我想养成早上的习惯。 谁想早起除了神经病和《早起奇迹》读者。 我说了好几次——例行工作只是达到目的的手段，不是目的本身。
我早上写的是因为我知道自己的能量是如何发挥作用的。 作为市场总监，我的日常工作需要深入的工作，创造性的思考和细致的管理任务也需要。 我的文章也需要很深的工作。
我知道每天的前3~5个小时必须集中精力做深层的工作。 因为我的“发动机”之后会停止运转。 所以我早上用1到2小时写作，用2到3小时集中精力做市场总监的工作去吃午饭了。
我中午总是不吃油腻的食物。 没有人瞧不起那样的人。 只是因为这些食物在下午觉得自己懒惰没用。
下午的时间用来处理细节，回家或者去健身房，每周练习3次左右。
健身的几天，我一路上没回家，直接去了健身房。 因为我知道回家会有负面的惰性。 我每次去健身房都很累，但是无论如何也要去运动，结束后精神振奋。
这是我今后致力于和家人在一起，假日给了我时间。
你知道发生了什么吗？ 习惯本身并不特别，利用这些习惯把你的精力引向任务和目标很重要。
在你的生活中，请想想哪些事情会带来不必要的能量。怎样调整才能使你的生活接近希望的状态？ 看看可能有帮助的建议。
消除你生活中的阻力
我以为你很活跃，其实什么也没做？
这个很生气。 我觉得精疲力竭，但我不知道为什么。 你会感觉到一点小事、烦恼和其他无聊的事情都耗尽了精力。
我采取的一些措施
通过将所有发票设置为自动支付，您可以自己支付发票，而无需浪费时间
我把杂事归总起来处理。 与其每天处理一点杂务，不如在一天的时间内统一处理。
我学会了委托更多的事情。 我和临时工一起工作，他们帮助我做我自己不需要做的事，比如我的书广告宣传。
我每天头四个小时几乎没有打扰。 不在家。 没有社交媒体。
你的话，想想自己做的事，实际上不需要。 因为太多了。 意识到效率是创造的真正成果，不仅要继续活动，还要了解自己浪费了多少能量，学会更多地说“不”。
你拒绝的次数越多，投入任务的能量就越多。
使命重于一切
在全职写作的一生中，我开始从人生中除去一些没有帮助我实现更大目标的小事。 因为我想尽量节约能源。
虽然是
，但是我做得太多了。
那个时候，我成了几乎专心写作的隐士，绝对不会在周末出去喝酒。 无论如何，专注于任务确实避免了消耗能量的活动。
我不在乎你周末聚会有没有开心。 我不认为你做的不充分。 但是，从实用主义的角度来看，这些活动确实浪费了你完成任务的精力。
想一想。 喝酒不是提高能量的活动。 但是，喝酒的时候，一般不吃健康的有机食品吧
也会影响健康的生活。 因为开始喝酒的话，多喝卡路里的话健身的效果会变得不明显，健身的动力会下降。
所以你的积极性减弱，降低运动频率，星期一回到工作岗位，重复这个过程，制作消耗能量的飞轮。
我的意思是，并不是要放弃你所有的乐趣，但是要明白要牺牲乐趣去做有意义的事情。 我再次强调这只是能量。
注意自己的饮食
改变饮食习惯极大地影响了我的效率。
很多人早上喝咖啡，吃奶油和糖果，吃甜甜圈之类碳水化合物多的点心。 愚蠢。 咖啡本身是符合犹太教规定的清洁饮食，但是多吃糖的话体内的葡萄糖量会急剧增加。
同样，从评价的观点来看，我不必太在意你的习惯。 我们在这里讨论的是有用的。
身体健康和工作效率之间有着很强的联系。 你明白那个，我们是真的记得那个还是口头说
我的同事写了NBA明星安德雷格达提高睡眠质量后射门的命中率和得分如何上升，最终成为了NBA决赛的MVP。 同样的逻辑也适用于“知识运动员”。
我每天睡8-10个小时，间歇地开始禁食。 因为我发现肚子不饱的话脑子就清楚了。 我现在从下午1点到7点吃饭，每天都做瑜伽。 我不减肥，但吃很多蛋白质和蔬菜。
一切都是为了管理我的能量。 当然，我想让自己发光长寿，说实话，我只是为了达到自己的目标而做的。
这是考虑习惯的好方法。 我想把那个和更高的目标，也就是对你来说重要的真实愿望联系在一起。 很多人看了高效的文章，对收到的信息漠不关心，没有真正的理由继续下去。
请照顾好自己，以便在完成自己的工作时能为别人服务。
过滤周围的信息
不在乎新闻和时事。 在应用了这个看起来简单的技巧之后，我的能量急剧增加了。 有些大事还影响着我。 在不再关注媒体之前，我意识到媒体的负面影响有多大。
有些脸书朋友总是分享总统的文章。 因为他们不喜欢总统。 他们沉浸在巨大的消极情绪中，就不能遵循自己的热情和目标。 不可能。
再说一遍，不是因为他们做错了，而是因为他们的精力集中在浪费的方向上。
分享CNN文章不适合改变世界。 离那种胡说八道远一点。
这种情况也适用于你周围的人，消极的人会吸收你的能量，沉浸在悲伤中的人会感染你。 能否避免取决于你。 你在乎的人中肯定有人在消耗你的生命。 你要冒溺水的危险救他们？
这个世界充满了胡说八道。 所以，我总是沉浸在旧小说里，默默地写，和几个有兴趣的人一起度过时光。
在虚拟世界度过的时间太多，会消耗能量，腐蚀灵魂。 从能源消费的角度看社会运营方式时，选择完全退出是合理的。
精力充沛的沙子在流淌
随着年龄的增长，你的能量不会更加丰富。 年纪大了并不是不能追逐梦想，但那时候很辛苦，所以有中年的危机。 不是因为他们没有时间，而是因为他们没有精力。
我已经30岁了，在未来的30年间将尽全力。 因为我只有这么长的时间。 然后时间比我想象的要早地过去了。
你的时间没有流逝，但你的精力在流逝。 行动吧。
译者:简
推荐:如何判断自己昨晚是否睡得好，如果睡不好怎么办？
推荐:效率提高100倍的时间管理方法