1 .明确目标
看你想达到的目标需要几秒钟。 看看你现在做的工作能不能达到更大的目的。 在你的脑海中，衡量达成这个目标会带来什么样的利益。 你的任务能否给你带来前进的动力。 如果不行的话，既然不能给你前进的原动力，那为什么要把它作为第一任务来奋斗呢
2 .明确结束时间
还要继续工作30分钟还是一小时还是三小时，如果不知道完成工作所需的具体时间，就不能全力以赴。 你需要知道自己有多努力。 这样你就能集中精力工作，坚持到最后一分钟。
3 .消除分散注意力的影响
关上网，关上门，贴上“不要打扰”的标语，排除可能妨碍工作的外在因素，使之能够集中精力工作。 关闭下一个到两个小时内您的计算机可能出现的所有提示。
不要多考虑工作:集中精力做一件事，一次做两二十件事。 集中一个小时工作远多于集中二十个小时工作。
4 .吃点水果，休息一下
长期工作之后，继续工作只会让你感到疲惫。 停止手头的工作，休息一下。 吃苹果可以提高你身体的血糖值，打起精神，让你更有体力地继续工作。
5 .头脑风暴/10分钟规则
用头脑风暴消除障碍。。 小脑有氧气操作，就会产生新的想法，锻炼思维。 或者采用10分钟的规则，消除你遇到的思想障碍和暂时干扰的有效方法。 在这件事情上再集中处理10分钟，一旦时间过去，就会决定是否继续这项工作。
6 .停止
不要继续专心工作，或者完全停止工作，边工作边休息。 放下你手头的工作几秒钟，闭上眼睛，呼吸。 即使只有一分钟，也有助于恢复注意力，继续工作。
7 .放音乐
我个人喜欢在工作中放简单的音乐，但是如果觉得太吵的话就关掉。 音乐是帮助你重新集中精力工作的好工具。 但是，确认播放列表中有喜欢的歌曲，不需要经常切换音轨。
8 .以后犒劳自己
找到你喜欢的东西，告诉自己只要完成那部分的工作就能得到。 不要给自己报酬，也不要给自己报酬。 奖项可以帮助你实现目标。 忽视报酬意味着不能给自己足够的动力。
9 .发掘后续行动
不要把你自己限制在无限的计划清单上。 请在计划表上写下一个行动。 从刚才的逻辑工作过渡到创造性工作。也可以从社会工作变成个人工作。 因为通过不断变化，做不同的工作可以刺激不同的脑区域，使工作效率更高。
结束
