睡一夜可以缓解焦虑
你压力太大会感到不安吗？ 你还是睡觉比较好吧。 新的研究表明，睡一夜有助于稳定情绪，缓解焦虑，相反，一夜失眠可以使焦虑程度上升30%。
最近，美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员在英国《自然人行为》杂志上发表了利用磁共振成像、睡眠监测等技术研究18名年轻成年人的睡眠状况和焦虑度，结果表明睡眠可以显着降低焦虑度，特别是深度睡眠。
“我们发现了深度睡眠的新功能。 通过重建大脑的联系，可以减轻一夜之间的焦虑”论文通信的作者之一，加利福尼亚大学伯克利分校神经科学心理学教授马修·沃克说“深度睡眠就像天然的焦虑抑制剂”。
研究表明，睡眠不足会增加焦虑。 脑扫描结果表明，一夜未睡，脑中控制焦虑的内侧额叶皮质关闭，脑中更深的情感中枢活跃起来。 如果没有睡觉的话，walker的说明就像是“踩着大脑的感情油门，刹车不够”。
除上述研究外，研究人员还以另外30人为对象进行了研究，发现前一天晚上睡眠较深的人，第二天焦虑度较低的类似结果。 另一项280人的网络调查也表明，前一天晚上的睡眠质量和时间会影响到第二天的焦虑程度。 (郭洋)
【资料来源:保健时报】
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