序言
金钱、工作、家庭、人际关系、健康状况等因素导致压力，引起头痛、失眠、免疫力下降、记忆力下降等多种问题。
10种帮助减压的方法1 .冥想10分钟:冥想促进血液循环，消除生活烦恼。 从公园的长椅到公共汽车座位和咖啡店，随时随地都可以。
深呼吸:感到压力时，用鼻子慢慢地深呼吸2~3分钟，闭上眼睛安静几分钟。 呼吸过程中用手指按住鼻孔，可以用左右鼻孔交替呼吸。 每次呼吸，就像要把掉在嘴唇上的小虫子吹走一样，要用力。
3 .腹式呼吸:闭上眼睛，一只手放在腹部，一只手放在胸部。 开始吸气的时候用全身力气，让肺和腹部充满空气膨胀，之后不要停止吸气，要继续用力吸气。 屏住呼吸的瞬间，6~8秒缓慢呼吸，中途不要中断。
4 .听薰衣草:薰衣草及其精油减少焦虑和抑郁，提高睡眠质量。 在家庭和办公室准备一瓶薰衣草精油，用鼻子闻味道，或者戴在手臂上按摩，解冻。
5 .读几本喜欢的书:研究表明，读一些有助于人们暂时脱离现实世界的压力，可以减轻68%的压力。 压力大的时候，打开喜欢的书，阅读页面和文章。 此外，听喜欢的音乐也有同样的效果。
6 .吃黑巧克力:黑巧克力减轻人体对短期压力和长期压力的反应。 一些研究表明，吃黑巧克力后，应激素皮质醇和肾上腺素水平降低，应激感也明显减轻。
7 .回忆快乐经历:在压力大的时候，回忆快乐经历可以使皮质醇水平下降85%。 比如看手机的照片和录像，想起以前的喜悦。
8 .爬楼梯:长期以来，运动被认为有助于减轻压力。 最新研究表明，短井喷式运动有助于快速减压。 比如说心情不好的时候，上楼梯会增加心率，缓和压力。
9 .接触绿色草坪:压力大的时候请多呼吸新鲜空气。 没有条件就自然而然地进入，寻找绿草地，体验接触绿草的感觉也有助于减压。
10 .保持笑容:笑容能缓解生理紧张，减少脑部压力激素，增加欣快激素的内啡肽和多巴胺。 压力过大的话，人们皱着眉头，假装笑容也会对减压产生积极的影响。
PS :以上是小编与大家共享的减压10个妙计，也许对你有帮助！ 有什么问题我可以编辑，编辑聚会马上和大家一起讨论，喜欢文章的父母可以转发，赞扬，评论哦~~