孔子曾经说过“人不吃饭，味道也知道”。
随着生活节奏的加快，我们很少真正感受到食物的味道。 正如孔子所叹息的那样，世界上每个人都在吃饭，但是没有一个人知道吃饭
吃饭的时候，边吃饭边擦颤抖的声音睡觉的时候，边睡觉边做担心昨天和明天的工作的时候，边工作边期待工作的时候，边写边用手机玩。 这样的做法，大多数人都会一心一意地多利用碎片化时间，真的是这样吗？
其实不然。 我们看起来好像在做什么，但是不能专心做什么。 所以，我们没有成功也是有原因的。 在节奏快的社会里，我们有着“伪努力”的毒药。
这种毒无色无味，无实质伤害，甚至可以用我们一心。 但是，如果想成为真正的优秀人物，这种毒素真的很优秀，在分散我们的才能的过程中逐渐消耗掉，成为了平凡的人物。
如何彻底消除“伪装努力”这种毒素，成为优秀的人？ 我学会了简单，集中精神。 因此，本文内容大致可分为以下两部分
为什么要集中注意力？ 为什么努力了一万小时的人还不成功？ 我们应该怎样保持自己的集中力，走出成功的“捷径”？ 
01为什么集中注意力？为什么努力了1万小时的人还不成功？ “在人们眼中天才之所以出类拔萃，不是因为天资超人，而是因为他们作出了持续的努力。 一万小时的锻炼是每个人从平凡变成世界大师的必要条件。
这是作家gradwell在《异种》书中指出的法则1万小时的法则。 这条法则，从所有人赞成到有些人反对，为什么呢？
一万小时的付款不会给一些人带来满意的结果。 就像我刚才举出的例子，用很多标题写的人，连续写了一年，但是从还没有标上原创的标志的几年前开始学习各种写作课程的人，还没有得到新媒体写作的收益的很多人读了10年书，学识还很深
为什么？为什么一万小时努力的人还不成功？ 我认为原因有以下三点
目标太多，反而不知道先做什么，很多时间都花在了选择上，但都是有关系的，一点也不熟悉，质量不能改变的一件事情时，没有集中精力，好像大雁在朦胧的脑海里 简而言之，缺乏使1万小时法则无效的集中力。 什么使我们无法集中注意力？ 原因有以下三点
思考的局限性，不是将目光投向未来，而是将目光投向现在。行为失控，在屏幕时代引起行为依赖症，失去自律能力的心情不稳定，plan B打乱了我们原本的计划，变得不安。 接下来，我要详细说明一下。
1 .思考的极限，不是将来，而是将目光投向现在
日本500强企业家的稻盛和夫在他的书中提出过乘法公式
人生的结果=想法*热情*能力。
顶级优秀的人和普通人的差别在于想法的不同。 思维方式会影响你的集中力和执行力。
对于弱者来说，阻碍他们成功的不是才能，而是思考的极限——把目光转向现在。
举个例子，18年5月，我在复印训练所认识了将近40年的网民。
在集中注意力投稿两个月，经常被拒绝之后，她转向了复印件。 专心复印三个月后，我回到了家庭生活。 今年，她是对着标题写的。 这次，她成功了。
头一个月生产文章，得到原创标志后，经营了一些标题，成功地在一月上涨了数千面粉，之后开设了自己的顶栏，创造了个人品牌，写文章成功。
长期的专注使她成功了。 我问她写作经验时，她说
“经营第一名的半年后，我反省了自己，明白了什么都要有长远的观点。 他还说:“首先确定了建设个人品牌的长期目标，然后一步一步按照计划专心运营，我想要的一切都实现了。”
古典是一本叫《迁移》的书，说集中是长期盯着一件事做，不是短期集中，而是经常绝对集中。
我们不能集中精力的理由是，现在只看能得到什么，为了没有短期的收获而放弃自己的努力。
在此之前，我们逐渐失去了集中力。
2 .行动失控，屏幕时代引起行动依存症，失去了自制力
在《欲止不住:屏幕时代如何摆脱行为依赖症》一书中，作者说了一句让我吃惊的话
"失去了继续或停止相关行为的自由选择能力(失控) "
在网络时代，最可怕的是失去了自习能力，不仅颤音微博不停，还无法专心工作和学习。
为什么呢？他回答说“无法满足欲望:屏幕时代是怎样摆脱行为依赖症的呢？”
在各种各样的游戏、新闻、录像等应用程序横行的时代，短节奏的娱乐带来方便快感，工作和读书都不能容忍拿着手机刷画。
银幕中毒是合理利用碎片化时间的伪装，从而安静下来的。 千百名专家和机械算法在深入挖掘用户偏好、设计产品和推荐新闻时，牢牢抓住了我们的注意力。
有趣的是，生产设计高产品的人似乎遵守了毒品交易的第一条规则。 我自己并不依赖
惊人的硅谷巨头们把自己的孩子们不接近电子设备的乔布斯的孩子们称为没有使用过iPad的天才思想家，玩过数千个游戏的人，绝对没有接触过“worldofWarcraft”。 这是因为中毒行为带来短期的幸福，逐渐侵犯了我们的现实生活，失去了集中力和控制力。
3 .心情不稳定，plan B打乱了我们的原计划，焦虑不安
最近，一个新词又扎进了许多人的心里。 在现实生活中，我们容易产生“plan B不安”。
一般来说，原本计划混乱的时候，我们会产生无法言喻的焦虑，无法专心工作。
例如，约会的前一天，我们开心地工作的时候，来了电话，说明天不能约会。 此时，我们无意识地感到不安，30分钟就能完成的工作，虽然花了4个小时，但还没有完成。
为什么呢？心理学上，心理学解释为精神状态不好
我们的心情往往很脆弱，突然计划混乱，可能会让人烦躁不安，说不定会伤害你的心，注意力不集中，也许会觉得一点挫折就会使整个人生变得黯淡。
狄更斯说:“健全的心，比百种智慧更有力量”。
的确，心情不好的人，难以逃避感情的控制，将人的注意力留在过去，不能完成现在的任务。
以上是我们不能集中的三个原因。
但是，如果想成为强者，集中注意力是最好的攻击战略，所以我们必须保持自己的集中注意力。
02我们应该如何保持自己的集中力，走出成功的“捷径”？ 比尔·盖茨和巴菲特见过面，记者让他们俩写了对自己最有影响力的话。 结果显示，两人写的词语是同一个“Focus”。
“集中”对一个人来说很重要，如果能够继续集中精力学习和工作，这个人甚至可以说比别人成功得快。
那么，我们应该怎样保持自己的集中力，走出成功的“捷径”？ 我们可以这样做
通过“深层工作规范”打破思维界限，让自己专注于习惯化，通过“最近的发展区”确立成就感，通过引导自己集中的“复盘”做些微的变化，健全自己的心情和集中力。 1 .通过“深层工作规范”打破思维界限，让自己专注于习惯化
在《深度工作》一书中，作者提到了新概念“深度工作”。 简单来说，深层工作是指在无干扰的集中下进行的工作，它将你的认知能力推向极限，最终会得到高价值的工作结果。
如何培养深层次的工作能力？ 作者在书中提出了四阶段深度工作规范
1 .选择适合自己的深层工作模式2 .使工作习惯化3 .像做生意一样执行4 .适当减少整体工作时间Step1:选择适合自己的深层工作模式
深度工作有节奏模式、双峰模式、禁欲模式、记者模式4种模式。
作为深层次工作的初学者，我们必须采用节奏模式培养自己深层次的工作能力。 简单来说，就是每天在一定的时间内做同样的事情来创造节奏。
举个例子，我们每天早上早起一个小时，这段时间可以读书写文，养成习惯。 无论是大作家还是普通人，这种方法特别适合。 我知道从事新媒体工作的保姆，选择在早起的时间段写作，为了不被婴儿打扰，渐渐培养了自己的写作专业能力。
Step2:使工作习惯化
在这个阶段我们要做的就是把工作每天都改变成一定的习惯和规范。
也就是说，不是在灵感和状态来临的时候开始工作，而是改变身体控制工作的行为习惯。 最大限度地抑制深层工作状态的阻力，使我们进入深层工作状态，能够维持更长的时间。
比如说，因为我们需要标题的原始申请条件，所以需要在1~3天内写文章，划分时间吧。 早上起床看书，午睡前回顾书本知识，晚上睡前把书本知识写在书评上。
通过有意识地练习，我们能够每天在一定的时间和地点工作，在养成习惯之前，能够在标题上进行稳定的创作。
Step3:像生意一样运行
在使深入工作习惯化后，下一步将得到落实，作者提出了“做生意一样”的执行概念。
这是什么意思？作者认为应该把自己当成商人，培养个人的深层工作能力。 找到燃烧欲望的目标，把所有的关注点放在这个最重要的事情上。 我花了足够的精力完成那个。
比如说，我们想用文字来表达，我们可以为自己设立，今后两个月，必须在前面写下五篇青云文章的目标。 在这个过程中，所有无关的工作都向这个关注点让步，用其他方法改变表现。
步骤4 :适当减少整体工作时间
最后一步是减少总体工作时间。
作者说，通常一个工作日的8小时，我们能够维持较深的工作时间最多4小时，普通人每天能够维持较深的工作时间，其馀的时间都充满了较浅的工作。
因此，减少了没有价值的无意义的工作时间，我们集中精力做重要的事情。
例如，37天信贷软件公司做过将每周5天的工作制度缩短为4天的实验。 实验结果令人吃惊。 尽管工作日没有减少一天，员工仍能完成同样的工作量，而且在4天内员工不是疯狂加班，一般工作是8小时。
因此，减少无意义的浅滩劳动时间只会提高我们的工作效率。
以上是“深层工作规范”的具体做法，打破思维界限，让自己专注于习惯化。
2 .通过“最近的发展区”确立成就感，引导自己的集中
我们不能经常集中精力学习和工作的原因是缺乏快乐。 工作和学习中如果能获得成就感，我们就会专心学习。
在《不能贪婪:屏幕时代摆脱行为依赖症的方法》一书中，作者阐述了通过“最近的发展区”确立成就感，引导自己集中精力学习的方法。
心理学家莱夫维戈茨基提出“最近的发展区”一词，说不定意味着学习资料刚好比孩子们现在的能力多一点，他们学得最好，最有动力。 在这个区间，孩子们既能得到挑战也能得到成就感。
大人玩游戏的时候，虽然没有老师的指导，但是精心设计的游戏却让人误以为是在教。
例如，在书中提到的马里奥游戏左侧的空白区域的练习中，很多游戏都是沿着这个区域设计的，在游戏中带着你慢慢学习，突破难关，随着你的能力提高水平的难易度逐渐提高(游戏和玩家一起进步)。
那么，如何通过“最近的发展区”建立成就感呢？
1 .自我分析能力2 .假设有领导人，设定任务要求和辅助资料3 .做得更多。 例如，如果你想写在标题上。 我们首先要做的是自我分析能力，如果不能写1200字以上的文章的话，在第二步就要设定每天写500字的标题这样的任务。 在步骤3中，只完成任务，超过任务完成，或者给自己设定报酬。
在此之前，半个月和一个月都在进行重新设定计划。
在这个过程中，和升级一样用成就感抓住自己的集中力。
3 .通过“复盘”进行微小的变化，健全自己的心情和集中力
对很多人来说，我们心情不稳定，失去了自己的集中力。 因此，在保持集中力的同时，我们必须健全自己的心情，只有良好的心情才能保持集中力。
怎样才能健全自己的心情？ 简单，通过复盘策划行动，心理上做微小的变化。 复盘有以下三个步骤
1 .观察自己的压力2 .反省自己的行动轨迹3 .制定战略，尝试了微小的变化。 而且，磁盘上每四个区域都有记录
Step1.观察自己的压力
有句话叫做“用子矛攻子盾”。 换句话说，只有适当的解决办法才能有效地解决问题。 所以，我们必须首先找出影响我们心情的触发器。
怎么办，其实很简单，只需要一支笔和一张纸，在我们这个时代，手机只需要一台。
只要在工作中打扰到你的事件，都要记住。 当然也有规则，A1事件记录了给自己添麻烦的事件，A2事件记录了自己不受影响的事件。
例如，当你读书的时候，有人会给你发一封微信，告诉你你在看还是不在看，你的心情是否受到打扰，比如，当你读书的时候，你的家人会叫你工作，让你的家人工作
把这些全部记录下来。
一周后，我们可以进一步反省自己的感情和行动轨迹。
Step2.反省自己的行动轨迹
在这个阶段，我们也同样需要按照规则记录，在b领域写下自己对一周以内行动的思考。
这个想法很难，不简单也不简单，但有一点要求，写下你当时为什么这样做，反省你的行动是正确的。
举个例子，在看书的时候，有一点信息来了，等不及打开信息，和人聊了一会儿，之后的心情就变得忧郁起来，不想看书。
那个时候你必须反省。 回复微信的行为影响着你。 这种行为是错误的，不能看书了，那时也是为了找借口不看书。
你看书的时候，你的家人喊你的工作，你不耐烦地喊两句话，这种行为当然是错的。 你这样做只是因为你在考虑日本的问题。
这样写下自己的反省。
Step3.制定战略并尝试稍作改变
通过观察和反省，您可以获得以下信息:
读书的时候如果很无聊的话，你受到外界很大的干扰，有引起你反应的事件的话，就会中断读书
如果在读书的时候投入的话，不会受到外部的打扰，但是如果有引起感情变动，引起反应的事件的话，在读书的时候会受到感情的影响而无法集中注意力。
综上所述，我们可以找到自己投入的书，设定早上起床的时间，以免被家人打扰。找到自己觉得无聊的书，晚上睡觉时设定，把手机放在与自己隔开的地方。
是知识爆炸的现代，集中注意力是当今最宝贵的，同时也是最稀少的能力，如果注意力不集中在一件事上，每天的时间和思考就会被打碎，一生勤奋也是“无效的努力”。
因此，在竞争激烈的时代，只有一个人集中精力，才能在最短的时间内尽最有效的努力，取得成功。
本文介绍三种方法保持自己的集中力:一是通过“深层工作规范”打破思维界限，使自己能够集中习惯化；二是通过“最近的发展区”确立仪式感，引导喜悦，保持集中力；三是通过“复盘”做出微小的变化，使自己的心情
希望我们集中精神，在最短的时间内达成自己的目标并取得成果。