适度的羞耻可以认为是风格，但过度的羞耻却成了人际沟通的障碍。
首先测量一下害羞的类型，看看有没有办法克服害羞。
你的【害羞指数】有多高？
以下说明请根据你平时表现的实际情况，轻重度地在括号内打分。
不=1分极少=2分偶尔=3分多=4分总是=5分
【】1 .我不知道如何和新的熟人交流
【】2 .避免参加社交活动
和陌生人说话时，我不由得脸红
我登上舞台，在重要的场合发言，就会气喘吁吁，反胃
【】5 .当我成为人群的焦点时，我不由得出汗
6 .别人在旁边窃窃私语的时候，我觉得他们在议论我
【】7 .害怕在团体中表达自己
【】8 .与其成为焦点，我觉得在办公室里扮演不重要的角色更舒适
【】9 .我厌倦参加许多陌生人的聚会
【】10 .向同事求助的时候，或者不同意别人的意见的时候，不知道该怎么说才好
【】11 .寻找藕口以免参加公司聚会
【】12 .在公共场合，我认为别人一定会衡量和评价我
在公司和社交场合，我会避免成为大家注意的人物
在不知道的社交情况下，我无意识地心跳加快，姿势僵硬
每次我向大家介绍自己，我什么都不知道
【】16 .在与主管和客户对话时，不要直接看到他们
在团体和社交场合，担心会不会给人留下好印象
【】18 .在社交场合，不知道如何和别人愉快地交谈
【】19 .向同事提出要求或面对新客户，令人不安
我怕羞耻和表现不好，不敢在众人环视中提问
【21 .在社交场合说话时，会紧张得口吃不清
【】22 .向公众发表自己的意见时，我的手掌出汗，嘴干
【】23 .知道有人在衡量我，我会很不安
【】24 .如果没有必要，尽量避免与上司、同事、顾客交流
结果:你是哪种类型的害羞动物？
笨嘴笨舌的“河马”
合计第1、10、15、16、18、19个问题，超过18点即为此类型。
你的羞愧是因为缺乏社交技能。 登陆练习手臂的话，也许可以飞。
担心被评价为“鸵鸟”
合计第6、7、12、17、20、23个问题，超过18点的话，就是这种类型。
你总是觉得自己不够，担心别人从头说出来，忽视自己的“高度”。
易受惊吓的“无尾熊”
合计第3、4、5、14、21、22个问题，超过18点的话，就是这种类型。
如果你不熟悉的东西靠近你，生理反应总是比意志力快，脸红，呼吸加快，或者是小事，有时胃翘曲，全身发抖，头晕，手脚会动作，加深社交恐惧。
逃离人群的“老鼠”
合计第2、8、9、11、13、24个问题，若超过18点，则为此类型。
只有习惯于逃避人际关系，习惯于孤军奋斗，才能感到舒适。
科学研究发现，只有5%的成年人确认自己从未感到过羞耻，约80%的人在自己成年前感到明显的羞耻。
那你害羞过吗？
在美丽的女孩子面前，羞得脑袋失控，流鼻血
明星面前羞得脸红脖子粗汗淋漓
在长辈面前，害羞什么也不做，紧张
在陌生人面前，羞得说不出话来，口吃了
因为害羞，不想参加社交活动，不敢上台演讲或表演
有“心理世界主义Psychological cosmopolitan”的交往方式，有助于克服害羞的心理。
我们先谈谈什么是腼腆
腼腆扎根于了解陌生人的独特方式
害羞并不是在所有人面前都感到尴尬
只能在和他们不同的人身边结舌
腼腆的感觉是基于非常表象的
年龄阶级习惯于信仰的背景宗教
我们可以把“害羞”定义为头脑中的“排外主义”
过分依赖自己的生活和经验，不公平地怕别人，无法预测，认为是陌生的外国人
与来自不同地区或领域的人接触时，
害羞的人，不说什么，不做什么，默默地告诉自己
是对方是名人，还是经验丰富，比我聪明，比我漂亮？
这就是他们不能笑、开玩笑、拘束的原因。
随着科学技术和贸易的发展
人与人的接触和理解也越来越频繁和深刻
慢慢地
出现了“更加世界化，更加排外”的与陌生人的交往方式
“心理世界主义Psychological cosmopolitan”
(有助于克服羞怯的方法)
思想家们认为，每个人，容貌都不同，但都是人。
正因为如此，大人才应该和各种各样的人接触。
在这种“心理世界主义”思想下
罗马作家和诗人特伦斯
(特蕾莎，出生于希腊的古罗马剧作家，曾是奴隶，但获释)
我写了经典的东西
"我是个人，别人和我没有什么区别. "
有些人称之为“心理世界主义者”
不是爱乐观交往的本性
因为我接触到了人性的基本真理
因为他们知道
不管外表如何
我们中间有同样的物种
羞愧的确有他丰富洞察力的一面，他注意到了
我们可能会因为自己的存在而打扰别人
这是基于陌生人可能对我们有不满和不快感的敏锐感觉
但如果我们知道如何表达自己的善良
别人可能会对我们敞开心扉
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