的自律，是人的最好修养
我想照亮世界，所以想照亮自己。
昨天晚上在推特上看了一个有趣的笑话
36岁的林依晨说“自律，是人的最佳修行”。
这个在类似的场合下为人所知吗？ 你没见过自己这样“顽固”的一面吗？
说白了，其实是你无法抵抗舒适安逸的诱惑。
我知道有个话题是什么让你自律很久
我最喜欢的答案之一是
“对我来说，高度的自律性是因为心灵有很强的驱动力，深知不自律的结果。 正因为以往的痛苦经历，我总是在无法继续的时候，不想有那样的体验，所以能咬紧牙关完成。 我认为痛苦在某种程度上也是财富。”
喜欢的理由很简单，我认为很多人的自律来源于恐惧。 我觉得心中极度渴望的人很少。
正如一位学者所说，“我能做到的最大的力量是恐慌，我无法接受停滞的自己”。
人生苦难重重，自律是解决人生问题的最主要工具，也是消除人生痛苦的最重要方法。
01
爱自己的人，能保持自律的心。
王菲在《对自己的情书》中唱道:“自己不爱，怎么爱，怎么对恋人好”。
在生活中，我们经常发现，越是优秀的人，越是爱自己，越是照顾自己的生活和工作。
他们每天可以六七点起床，然后化妆，精致化妆，精神百倍地迎接新的一天。 他们对生活有各种各样的新计划，无论如何都想让自己变得更好。
看到这张脸的世界其实不公平。 一个人是否爱自己，是否自律，从脸上一目了然。
在《恶作剧之吻》中饰演女主角袁湘琴的演员林依晨，最近开始了现场直播。
令人惊讶的是，30多岁的她和当时的电视剧相比，没有什么区别，镜头里的她只是画眼线，皮肤白皙，眼角没有细纹。
岁月绕过她，原谅她，让她永住18岁可爱的脸。
但是，你我必须知道，每一个明亮的背景都有各种各样的付款不为人知。
林依晨在直播中讲了她的保养方法:均衡饮食，消除压力，一定要吃饱。
这三点看起来很简单，但几十年一天就能实践起来非常困难。
36岁的林依晨说“自律，是人的最佳修行”。
现代人面临着大小不一的食堂和美食的诱惑。
喜欢的食物不能吃很多，也不能吃讨厌的食物，严格控制饮食量是不容易的。
林依晨不演戏时，每天睡到十点，五点起床，比老年人更能养生。
现在很多年轻人都习惯每天晚上刷推特，刷朋友圈子，刷各种各样的信息，但只是睡不着。
晚上起到两三点，第二天靠床，不吃早饭，精神松懈，像以前一样长，危害逐渐出现。
细目、黑眼圈、遮不住的疲劳方式和约定一样。
爱自己，才是获得生活其他可能性的基础。
只有爱自己，我们才能有好的身体工作
只爱自己，我们珍惜重要的人
只有爱自己，我们才能在前进的道路上不断增进我们的智慧。
如果不学会珍惜自己，我们就有资格欣赏世界，拥抱世界，改变世界。
学会珍惜自己的身体，知道对自己有害，在不再因负面情感而折磨自己的时候，发现你的人生进入了新的纪元。
每次蜕皮，都意味着你抛弃了坏自己，朝着更好的方向前进了一步。
只要爱自己，就能拯救人脱离一切黑暗，爱自己的人，能保持自律的心。
自律的人可以拥有更多的可能性，更幸运的人生。
我想照亮世界，所以想照亮自己。
36岁的林依晨说“自律，是人的最佳修行”。
02
自律的人，能控制感情和欲望，结构更大。
美国船王哈利在教育自己的儿子时，不是带着耳提面命，而是带着儿子去赌场。
起初，他让儿子每次赌一半本钱就放弃，儿子试了好几次，但由于懊悔，失去了所有的本钱。
经过几次尝试，终于记住了输，马上放手。
熟悉赌场规则后，儿子开始赢，哈利建议儿子拉手。
儿子很懊悔，想赢得更多，想赢得更多，但形势急转直下，失去了所有的钱。
经过几次训练，他终于可以把输球控制在10%以内，不管结果如何，很快就能拉手。
不受欲望支配意味着抑制人性中最贪婪的部分，不受感情和感性左右，以理性冷静的态度思考问题。
有时候，我们不需要得到很多，但也会误以为得到很多才是幸福。
很多人的失败不是因为缺乏自己的技能，而是因为无法控制自己的感情和欲望。
控制欲望不意味着牺牲，而是为了获得更广阔的人生。
非常自律的人们，享受着更“高级”的成就感。 受感情欲望支配，不是得到暂时的喜悦，而是能够持续感受到“有趣”和“有成就感”。
当你的生活受“情绪”“懒惰”和“欲望”支配的时候，你可能没有生活秩序，变成混乱的感情，活着没有节制的肉。
哲学家康德曾说过“自由不是喜欢的事情，而是支配自己”。
所以请记住。 你的健康、时间、感情和未来是非常宝贵的，不能有一点浪费。
36岁的林依晨说“自律，是人的最佳修行”。
03
要做一个自律的人，你必须了解这四点。
1 .自主开头，早起。
实际上想要保持自律，最重要的是力量能够马上完成的事情，不是读书，而是冥想，不是用小书写誓言，而是简单的语言，这样说的人很少:早起！
你无法想象早起对一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。
普通人每天睡7到8小时，但有趣的是欧洲心理学家发现
早起的人无意识中，每天可支配的时间更长。
相比之下，在晚起者的无意识中，每天都变得相当短。
这是因为，在众多人的无意识中，以中午12点为界，经常起得晚的话，起床后就不是半天了，受到人的心理影响，最近不安的同时，效率也相对降低，总之有很多不好的地方。
有一次和同事打赌，说这个月每天6点起床，以前是8点。 早起意味着早睡两个小时。
之后，每天我定时6点用他的邮件打“1”，第一周打“1”之后，又睡了一个小时，内心的不安，又挣扎起来了。
之后慢慢习惯了之后，6点起床了。
早起的时候，我花一个小时看专业书，上专业课，偶尔练习喜欢的小提琴，剩下的时间用来慢慢享受早餐。
一旦觉得工作的日子属于自己好几个小时，每天都会感受到一点休假的喜悦，工作也会变得积极起来。
2 .自律一步也达不到。
我们总觉得可以制定计划，彻底改变自己的生活。 但事实告诉我，这是非常幼稚的想法。
首先，人要依靠意志力继续做某事的话，几乎是不可能的。 意志力有限，像体力一样消耗。
所以，我们必须养成习惯。 因为习惯有助于我们在消耗非常少的意志力的同时，轻松地做某事。
但是养成习惯非常困难，需要长期的意识训练。
因此，一次控制很多事情的话，就容易因意志力的消耗而身心疲惫、崩溃。 结果往往是暂时完全放任，对自己失去信心。
所以，我们渐进地改变了每个人，每个人都吃不到胖胖的。
值得注意的是，中途我们可能会像想减肥的你一样，有一天无法吃饭。 每天睡觉前想读的自己，有一天晚上去了游戏，没有读。
这是完全可能发生的，但并不意味着失败。
我们认为有一天没有努力是失败的原因，所以放弃吧。
不，你没有失败！ 我明天也可以继续计划。 只要坚持一天，就能取得更多的成就。
成功的关键不在于你执行得有多完美，而在于你多努力。
所以从今天开始，放弃写得过多的计划，先从小事开始，中途中断也没关系。 这并不意味着失败，做好了就给自己报酬，做不到也不要责备自己。
如果养成了这个习惯，就会明白自己不用操劳就可以继续做下去。
3 .远离诱惑。
请记住，不要过高地估计自己的意志力，面对诱惑，不要动摇的人很少。 对抗诱惑会消耗意志力，时间久了，你就会完全崩溃。
前几天，有个朋友无意中说了一句话，发出颤抖声的人不知不觉地刷了好几个小时。 至今为止看过很多报道，颤抖，试着看看王者是多么的有魅力，不由得自己得到。 结果证明我也是凡人。
之后，我无法忍受真正颓废的自己，半夜起床卸载了软件。
所以，不是随时远离诱惑，试试人性，而是试试自己的意志力。
他们经不起考验。
4 .自律与你的身体状态有关。
其实你的身体状态对你的意志、感情、智力等能力有很大的影响。
你有没有发现过如果你睡得不够好，容易发脾气，处理工作也容易发疯，应该做的事情也不想做？
意识到那个的时候，我开始非常注意休息了。 因为只要能得到健康的休息，就有能力处理工作。
这里的休息包括很多方面
早睡早起
我白天小憩，但不会超过30分钟
运动训练
周末彻底停止工作，做不太消耗能量的事
听音乐
这一切都是以恢复精力为目的，只要精力充沛，你就能做好事情，自律。
维持自律不仅仅是意志力所能做到的，普通人很难拥有强大的意志力，也没有必要。
要充分利用自律的所有帮助因素，做好环境、身体条件以及别人的催促、公司/学校的强制安排。
只有这样，我们才能更有效率地维持自律。
自律并不是我们没有违和感的不满和想要控制的事情。 相反，你想做的一切都是接近自己心中真正想做的样子。
我希望每个人都能锻炼出高度自律的自己。
实践是成功的人生修行就是热爱生活
01
朋友圈里有个妹妹，每天晚上9点准时拍微信运动的屏幕照。
少的时候是2万步左右，多的时候更是达到了3万，多年来占领了排行榜封面。
我喝了幸福的肥料家的水，吃了炒面放纵自己的时候，一看到她的屏幕快照就会觉得内疚。
自己每天不到两千步，比起别人的几万步，可怜的少。
重要的是，这个妹妹拍推特的影像，不是为了表达人的设定，也不是为了别人的赞扬。
她把跑步的习惯认真地刻在骨头上，融入了生活。
和她说话的时候，能感觉到她对跑步的爱溢于言表。
最初的她穿着牛仔裤开始跑了。 800米到了极限，满嘴的血腥气味都散发出来了。
30天后，她的身体开始习惯这个节奏，不觉得跑步很痛苦。
半年后，她不减肥，瘦了整整五公斤。
现在的她，身材矮小，皮肤纤细，笑容开朗，显得清爽有活力。
在生活中，由于工作压力而放任口腹的人很多，身体的管理崩溃了。
在朋友圈里看到拍摄了微信运动的屏幕截图的朋友时，隐藏了黑色，拒绝对抗懒惰的自己。
熬夜，喝酒，串刺，吃饭没有节制，不运动的生活，确实显得舒适。
但是，就像小说《哥哥》中的句子一样，“人生不太舒适。 你长胖了，每天吃饱肚子变暗的话，打嗝就会感冒”。
我害怕自律的人。 因为他们在这个失控的时代，牢牢掌握着人生的主导权。
每天朝着更好的方向，强烈地爱着自己。
02
在德国，有一个23岁的女孩Sunny，工作后身体垮了，堆满了肚子胖的肉。
她自问:“就这样胖下去吗？”
看不到镜子，拍不到全身，年轻却叫阿姨，看着苗条的女孩自卑. .
“不，我开始改变自己。 ’他说
Sunny给自己制定了20周的跑步减肥计划，开始了自主的旅行。
第一周真的很难。 没跑几步就觉得心脾肺很累，只好停下来休息。
下周一样糟糕。 她不断怀疑自己的付款是否值得，什么时候方便？
疲劳、疲倦、疲惫的肌肉、暴风雨的恶劣天气似乎与她为敌，但她选择继续下去。
这样一直持续到第九周，她终于取得了一些进步，身体减轻了，越跑越轻松。
但是，由于突然的受伤，她不得不中断跑步，影响了几周的训练，她悲伤地想放弃。
尽管如此，她还是咬紧牙关，继续旅行，齐心协力开始训练，结识了新朋友，恢复了自信。
第二十周，她的真实感，从来没有这么美丽过！
她成功了，20周的时间，体重减轻了14公斤，腰围比以前小了3号，速度比最初各提高了2分钟。
变化最大的是，她从以前开始就表现出了痛苦的表情，现在变得满脸自信。
我害怕自律的人。 因为他们太冷酷了，许多人都想不到。
03
我知道有什么是永远改变你的问题
其中一个赞词较高的是:
每天坚持做小事。 曾经我没有多少唐诗宋词，所以有一天晚上睡觉前，不刷手机，背着唐诗，迄今为止，我已经口语了600多首唐诗宋词。
想起《中国诗词大会》第三季度总冠军雷海。
在参加比赛之前，他只不过是坐电动汽车每天在大楼之间来回送饭的外出吃饭的弟弟而已。
但是，在商店等餐饮和休息的间隙，他拿出了随身携带的“唐诗三百首”，继续背诗。
打工很累，连吃饭睡觉的时间都很奢侈。
但是正如苏轼所说，“即使没有肉，也要有竹子”，雷海宁可放弃睡觉的时间，也要背诵诗歌。
董卿对雷海说:
你读书花的时间，随时奉还。
你晒黑了，被雨淋了，在风吹雨打中四处奔走，偷偷躲在书店里的诗句，在这一刻放出了夺目的光辉。
常常改变我们的人生，是日复一日的琐事。
有人每天晚上睡觉前连续看一小时的纸书，多年来月球思想、谈话、接待物大幅度提高
有的人每天早上都坚持读英语，十年如一日，终于自然地脱口而出，说出最真实的口语
有连续三年做轻早餐的人，吃的时候啤酒的肚子变得肚子饿了。
韩寒说:“做一切普通的事情都不普通，做一切简单的事情都不简单”。
我害怕自律的人，他们可以把小事做到底，让别人丢脸。
04
哲学上有“荷花法则”一词。
荷花池，第一天荷花很少，第二天开放的数量是第一天的两倍。
之后，每天，荷花以前一天的两倍数开放。
根据这个法则，第29天荷塘荷花开了一半。
令人吃惊的是，到了第30天，荷花突然开满了花池，充满了活力。
同样，在人类社会中，一件事连续30天也足以发生奇迹。
谷歌的工程师皮包是个肥胖油腻的宅男。
有一天，他给自己定了一个30天变化的计划，每天都做着至今为止无法继续的事情。
例如
每天骑自行车上班，每天走1万步，每天拍照，写5万字的小说
不看电视，不吃糖，不推特，拒绝咖啡因______
这个计划很有挑战性，不能自律的人一定不能完成。
马特继续说。
30天后，过去的胖宅工程师消失了，他成为健康乐观有文采的人。
既是坚持不懈的人，也是自律的人。
生命是一种选择，有的人在日常的柴米油盐中失去了自己，有的人爱上了自律的姿态。
千万不要轻视自律的人。
自律的过程很辛苦，但能做的事情真的很厉害。
不忘夙愿，必有回音。
一起学习。