无论是逃出城市、散步、和朋友一起去玩，我们总是用自己的方法来减轻不安。
但是，帮助别人有助于减轻我们的焦虑吗？ 过去的研究证实，慷慨使人快乐。 一些研究指出，慷慨的行为会影响大脑的特定区域，慷慨的支付有助于减轻焦虑和压力。
在《幸福研究杂志》( Journal of Happiness Studies )上发表的新研究发现，对减少焦虑、增进幸福感的一些方法进行了更深入的研究，简单地祝福一个人可能会对我们的感情产生积极的影响。
研究人员简·蒂莱、斯威夫特和何先生比较了提高感情的三种策略:友爱、加强联系和消极的社会比较。
12分钟的友爱实验
在实验中，简·泰勒教授让参加者们在大楼里走来走去，在12分钟内尝试了这三种策略之一。
友爱战略让他们看着别人，认为“希望这个人幸福”。 心理学家鼓励与会者认真对待这个想法，衷心祝福他人。
在加强联系战略的过程中，研究人员要求与会者观察人们，想象他们能与自己共享的希望、抱负和感情。
最后，消极社会的比较策略让学生想象，他们的生活可能比周围的人好。
简泰勒教授和同事设置了对照组，对照组的参加者只关注外表、服装风格等。
最后，参加者填写问卷，测量实验前后的焦虑、压力、共鸣、幸福感水平。 研究人员将这三组人与对照组进行了比较。
结果，在这三种方法中，练习“友爱战略”的人有着更高的共鸣和幸福感，更低的不安。 祈祷别人健康，增强参加者的体贴和联系力。
相反，消极的社会对感情没有任何好处，学生表现出更少的关心和共鸣。
该研究的作者斯威夫特说:“本质上消极的社会是竞争的心理。” “这并不是说没有好处，竞争的心情与压力、不安、抑郁有关。”
相比之下，简·泰勒教授说:“走在周围，对世界上的其他人表示好感，减少不安，提高幸福感，加强人际关系。” 他提出“这是一个简单的战略，不用花很多时间就能融入日常生活。”
作为研究的作者，无论你是什么性格类型，这个简单的练习都是值得的。
作者还提到了这些发现对数字时代的影响。 “不用社交媒体进行比较几乎是不可能的，”简·泰勒教授说。 “我们的研究没有验证这一点，但是经常会对社交媒体所看到的东西感到嫉妒、愤怒和失望。 这些情绪会降低我们的幸福感”
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