集中力
你觉得分心容易还是难以专注于自己的事情？是否有过于担心、手脚乱等无法集中精力工作的情况？
在这样的信息爆发的时代，我们的注意力充斥着无数的东西，现代人的集中力是最不足的。
因为不能集中注意力，注意力不集中，工作效率差，工作效率差，所以经常拖延。 这种恶性循环。
一个人完全集中的话势头不停，一天就能完成很多人一周都做不到的事情。 如果你只要学会怎样把很长的时间集中在一件事上。
学习如何集中注意力是非常重要的，它不仅能使你成为更好的学生和员工，还能使你自己更加有条理。
如何提高注意力？
排除干扰因素的技术在给生活带来便利的同时，也使时间零碎。
我们经常经历这样的场面，当你开始专注于某些事情时，微信从手机中跳出来，朋友在周末打篮球，打开手机，回复朋友的微信，继续工作。
不到几分钟，电话就来了。 “海南豪华海景房，限量销售，老师不考虑买房吗？ "、当时正在销售电话。
继续工作不久，电脑里突然出现了新闻，“某明星终于公开恋爱，剩下的一半是他”，你又被吸引住了。
你的集中就这样中断了。
因此，我们必须尽力避免外界的干扰和诱惑。 例如，个人电脑不需要因特网，关闭浏览器，关闭新闻传递，关闭不需要的软件，将手机放在一旁，寻找暂时不需要在意的安静环境，总之，把不需要的从视线范围外移开，注意身边的事情。
冥想和读书运动的集中力放松，在没有压力的环境下，大脑能更高效地工作。
冥想是国外翻译的语言，在汉语中叫禅修。
冥想是印度瑜伽固定的技法，超越了将心、意、灵完全集中在原始的物质欲望，与原始的驾驶员直接感受交流，最终以引导人到解放的境界为目的。
冥想不仅可以放松，每天10到20分钟的冥想也可以提高注意力。
《简史三部曲》《人类简史》《未来简史》和《今天简史》的作者以色列作家尤巴赫每天冥想两小时。 他在书里说:
这不是逃避现实，而是接触现实。 就这样，我每天至少能观察到两个小时的现实，而且还会埋没在电子邮件、推特、可爱的小狗短片中。 如果不是禅修赋予的集中力和明确的界限，我就不能写“人类简单史”和“未来简单史”。 ——《今天的简单历史》第21章
他说没有冥想，他不可能完成这么多自己的创作。
《人类简史》《未来简史》《今日简史》作者
美国脱口秀女王奥普拉温弗利曾谈到自己有冥想的习惯，以及冥想对自己人生的影响。 在她的官方网站上，温弗里主张“冥想的忠实支持者”，鼓励每天花点时间冥想。
名人不仅推荐冥想，名校也开设相关课程。
西点军校开设了冥想课程。 牛津大学成立了冥想研究中心。
许多研究表明，冥想可以使人们长时间集中。 如何冥想，国内外已经有很多书和视频教程，推荐约翰·卡巴金博士的“正念减压课程”。
读书也能提高人的注意力。
读书的时候，为了理解书的意思，有必要逐字逐句地读，同时考虑到书的内容的深层含义，有集中力。 无论是恋爱小说还是传记，阅读都会使人集中注意力。
逐渐锻炼注意力。 人与人天生的集中力有所不同，不用担心，后天的训练可以提高集中力。
首先决定5分钟的任务，这5分钟只是集中精力做一件事。 继续之后，逐渐延长任务时间，最后逐渐增加到30分钟。
记住这种训练每天可以进行多次，但必须逐步把劳动和逸失相结合。 完成5分钟的任务，休息2分钟完成10分钟的任务，休息3分钟……
在训练时增加奖惩措施，完成任务鼓励自己，中途放弃惩罚，当然可以鼓励和惩罚，具有监督作用。
最后，在这个注意力不足的时代，越集中注意力，成功的可能性就越大。 有什么提高集中力的方法？ 欢迎留言。