对瘦人来说
尽管每天都在进行辛勤的训练
吃的也不亚于别人
肌肉没有生长
瘦小的孩子和肌肉无缘吗？ 当然不是！ 接下来，小编将共享瘦子的肌肉增强技术，提高你的肌肉增强效果。
1、力量训练
肌肉变强需要进行力量训练。 而且重量大，次数少。 一般来说我们健身行业的8-12RM训练重量比较好。 需全身练习，主要以大肌肉群为主。 肩膀。 脚。 腹部)每周可以持续3~4次规律的运动，每次约60分钟，取决于你的体力。
2 .多关节训练
伴随多关节的一切动作，都具有下蹲、硬拉等提高肌肉维度和力量的效果。 特别是下肢训练有助于刺激促进肌肉生长的激素分泌，增强肌肉。
3 .不做有氧运动
众所周知，有氧运动有减肥效果，不胖就不必长时间慢跑，应该选择跑步训练的目的:通过有氧训练来强化心肺功能。
4 .确保充足的睡眠。
充足的睡眠有助于身体修复训练后，晚上必须保持足够的睡眠时间和质量以促进肌肉成长的身体不能充分休息，就不能有效地运动，肌肉的成长速度也会减慢。
5、多吃点
肌肉的生长离不开蛋白质、碳水化合物和脂肪的供应，但一般来说瘦子代谢高，营养吸收率低，因此需要将1天3餐改为1天5~6餐，每天摄取400-500卡路里，满足肌肉增强的要求。
但是，让瘦小的孩子独自一人，每天吃那么多的食物，经常会发生不想吃、不想吃等现象，结果，并不是每个人都是胃王，每天吃那么多的食物，难以咽下去也是很正常的，所以这时，肌肉增强粉
一、什么是增筋粉？
肌肉增强粉能促进训练后的恢复和肌肉生长，其主要成分为蛋白质+碳水化合物+微量添加物，简单来说，蛋白粉摄取蛋白质，肌肉粉摄取全面营养。
二、为什么要使用肌肉增强粉。
1 .营养丰富，能促进肌肉生长
增筋粉具有足够的蛋白质+碳水化合物，多种微量元素糖分与蛋白质的比例合理，有效补充蛋白质、卡路里和身体必需的其他营养素，促进运动后肌肉的恢复和生长。
2 .好吃。
与其做健身餐花费时间，不如吃必须小心控制各营养成分的增筋粉显然更方便。 把一勺增筋粉和约400毫升的冷水和脱脂牛奶混合饮用，几分钟就能吃完，味道也不错。
3 .易吸收，适合瘦子肌肉加重
练习过的人都知道，其实瘦子会增加肌肉，比胖子难以减肥。因为容易瘦体质的吸收能力差。增加肌肉粉不仅营养全面平衡，更重要的是粉末状物质的溶解度极高，容易被人体吸收
想增加肌肉，运动很重要！ 选择优秀的增筋产品更为重要！ 实用有效的肌肉增强粉，为了你的健身，将肌肉增强的工作减半。