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你是完美主义者吗
谈论完美主义者时，你可能会想到以下的人
乔总是把家里打扫干净，乔有三个孩子，养着狗，她家看起来像《美丽的家》杂志上的图画一样漂亮。 乔几乎把所有的空闲时间都用于清扫、收纳和装饰的整理，连内衣都按照“KonMari整理法”折叠。
达伦每天花大量的时间写邮件和邮件，不仅检查拼写，还反复检查内容。 为了不让自己无意识地冒犯别人，他每句话都说得很细心。
帕梅拉是餐厅的老板兼厨师，每周她都为寻找最合适的食材和食谱而苦恼。 帕梅拉不仅要求自己完美，还要求员工们完美。 如果他们不满足她的标准，她会像“地狱厨师”一样责备他们。
完美主义很难被发现
乔、达伦、帕梅拉的例子表现了人们对完美主义者的刻板印象——设定难以完成的高标准，为小错误责备自己或他人，不断完善自己的工作直至完美。
完美主义者优生、体育冠军、榜样、成功创业者、a型人格等外在条件都非常优秀。 但是，完美主义者具有完美主义难以被发现的隐藏特征。
许多完美主义者没有意识到自己的完美主义。 他们认为自己不完美，所以他们总是关心自己的缺点和错误。 他们的外在条件也不满足对完美主义者的期待。 因为他们没有获奖，也没有担任公司的负责人。
完美主义者未必保持完美
完美主义的迹象将被忽视。 因为完美主义不仅仅是追求完美的表现。 完美主义其实是自我价值感低下的表现——我觉得自己不优秀，不聪明，不吸引人。 这样的信念使许多完美主义者在追求卓越、与众不同的同时，也使一些完美主义者胆怯、畏惧行为，他们担心事情的后果会令人失望。 但是，无论什么样的完美主义者，内在的自我价值感都很低，所以想继续证明自己的价值。
不追求完美完美主义者的六种表现:
1 .难以放松的你总是因为各种原因放弃工作，或者可以让自己轻松一夜吗？ 看电视的时候也查邮件，娱乐的时候总是做别的事吗？完美主义者很难放松自己，享受工作以外的时间也很难，给自己带来快乐也很难。 他们喜欢以目标为导向的活动。 完美主义者认为放松娱乐和自我关怀可以浪费时间，在完成所有工作后休息(但这样的想法并不是对自己期待的)。
2 .将兴趣转化为比赛的完美主义者进行娱乐活动时，即使打高尔夫或烘焙，这项活动也被视为与他人比赛或提高自己的任务。 由于恐惧感和低自我价值感的驱动，他们需要证明自己的价值，所以兴趣也变成了竞争性的目标指向型活动。
3 .拖延症被认为是完美主义者都是工作中毒(很多完美主义者确实是这样)，完美主义者也不能想象有拖延症。 和完美主义一样，拖延症也是由恐惧感引起的。 他们害怕失败和不足，特别是害怕拿不出高质量的工作成果，或者遇到自己解决不了的问题。 因此，除非他们有足够的信心，否则很多完美主义者很难开始或完成工作。
错过好机会，拒绝新事物似乎会拖延完美主义者的恐惧心理，这种恐惧心理也会让他们在生活中错过很多机会。 完美主义者倾向于追求稳妥，他们只想做自己擅长的事，他们不想忍受失败和批评，不想让自己为难。 因此，他们不喜欢滑雪、申请新工作等尝试新事物。
5 .在意别人对自己的看法你喜欢顺从别人喜好的人格吗？ 害怕惹人生气，让人兴奋吗？与其说完美主义者是把自己变成完美的人，不如说是让别人高兴，满足别人的期待(包括希望成功的男性、女性、父母等)，避免批评和拒绝。
6 .成功并不幸福。 无论达成多少，得到报酬，得到多少财富，完美主义者决不满足。 他们并不高兴承认自己的成功，而是关注小错误和自己的无能，认为他们能做得更好。 他们觉得自己十分聪明(或者成功，只要漂亮)，不用那么辛苦。 总之，完美主义者永远认为自己不够。
作者:莎朗马丁，LCSW
编译:你知道我的心是赵静的
资料来源: Psych Central
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