现在春兰薏草，回春吐香。 悲伤的是人道主义，感谢永远死去。
我们可能遇到过这样的情况
家人去世了，好朋友的状态不太好。 他嘴里说着“没关系”，憔悴的脸和稍微咬了一下的嘴唇，对你说着“I'm not fine”。 你想帮助他摆脱这沮丧的感情，你想安慰他。 张开嘴的时候就会发现说不出话来。 “哀悼之意会改变吗？ “你好吗？ ’你想到的“安慰”似乎都那么苍白。
因为他的痛苦，你不能理解。
在这个问题上责备自己不是好朋友。 如何安慰人，对我们来说不仅是个难题，即使每天与伤病或死亡的护士接触，也会对此感到疑惑。 一项专业调查研究显示
从心理咨询的角度来看，顾问应帮助来访者处理心理层面的问题，急于解决问题而不是专家。 举个例子，如果学生说“我觉得学习不够”，一般人可能会开始给对方提供各种学习方法的建议，但是顾问会关注这个想法背后的原因。 “临近考试，你有不安吗？ ’我说。 的双曲馀弦值。
心理咨询师这样背景下的逻辑其实也很容易理解。 心理咨询认为，人在心理状态正常的情况下，自己面临的问题可以一个人解决。 面对家人去世的重大事件，人的感情变得无法自我恢复，有可能无法解决自己面临的问题。 所以心理咨询的目的是解决来访者心理水平的困难，帮助来访者修复心理问题，他有足够的心理资源面对自己的困境。
与升学考试压力不同的是，亲人的死是无可挽回的。 无论怎样安慰，悲伤的事实都不会改变。 你能做的，就在他身边，听他讲话，直到他恢复过去的心力。
这时，与其关心自己应该说什么来安慰对方，还不如关心对方想说什么。 怎样才能像心理咨询师那样听呢？ 心理学家展示了深入聆听的四个步骤。
第一步:不要带着自己的压力和不安来
我们容易陷入自己的感情中。 一个接一个的ddl，满满的日程表，996的生活。 一天的繁忙、不安、忧虑和压力，都充满了我们的大脑。 对自己的压力和不安很难安抚他人。 因此，我们必须改变模式。 在亲人去世的人面前，我们不是那个激烈职场的强者，而是温柔的听众。
怎样才能放弃自己的烦恼呢？在敲门之前，停下脚步用几分钟深呼吸，让我们的心平静下来。 记住你为什么来。 你不是来完成待办事宜，不是来开会，也不是拿着疗法复活死人。 你在这里是为了表达你的爱和支持，你尽量安慰对方的悲伤之心。
第二步:坐在他身边，和他说话
很多人不知道怎么开口。 其实，具体的措辞没有那么重要。 你只要传达你的意思就行了。 “我来了。 我在这里。 我和你在一起。 ’这样简单的句子，有时能给对方温暖和力量。 “今天怎么了？ ”然后，像侦探一样，从对方的言行中收集线索。
对方可能只是在说最近的新闻、朋友的闲话、今天的午饭有多难吃等不重要的事情。 另外，对方也许会和你敞开心扉，讲述死者生前的故事，感叹自己无法忍受的悲伤。 无论如何，不要故意转移话题，不要打断他，按照他的意思点头，偶尔复述对方的话语，遇到适当的时机，鼓励对方说出自己的心情。
比如说，听到他抱怨今天午饭不好吃，可以随声附和:“一个人点也吃不好吃，很寂寞吧。” 对方可能会敞开心扉说:“啊，真的很寂寞，好想念老太太做的饭。”
第三步:凝视对方的眼睛
在深刻的听法中，我们很容易察觉，思想混乱。 “我想喝水……啊，他说了什么？ 哦，我该怎么回答他呢？。 ”其实，脱神的现象是正常的，接受自己的急躁，不是通过自己的脱神来怀疑与对方的朋友关系，而是担心自己无法安慰。
如果在意对方的话，在谈话中偶尔出轨也没关系。 当杂念出现的时候，应该有意识地接受自己的杂念，同时用集中的眼睛继续注视对方，时不时点头静静地等待杂念消失。
第四步:不要陷得太深
鼓励悲痛的人需要勇气。 从不愉快的地方逃避是人的本能，但正因为对方是我们人生的重要他人，我们才能克服逃避的倾向，敞开我们的心扉，接受对方的一切痛苦。 但是，我们也不能深陷其中。 把一只脚放在水里，一只脚放在岸上。
请记住，我们是来支持对方的，但前提是能够管理自己的感情。 有的朋友经历了亲人的死亡，自然会陷入痛苦的大坑里。 对方的痛苦，不是我们的痛苦，帮助他人的前提是做自己。 让你的呼吸成为安全的绳子。 如果你发现自己掉进洞里沉浸在悲伤中，请慢慢深呼吸，停止妄想，注意实际的生活。 尽管你和他在一起，但你在自己的身体里，有自己的呼吸节奏。 请记住，扎根于自己内心的人能够帮助更好的人。
深听确实不是件容易的事。 但是，为了我们所爱的人，我们会高兴，努力试试。
“记住，我是一个爱你的人。 当你特别需要说话的时候，我绝对会在你身边，治愈你，和你一起度过绝望的日子。”
参考文献
([1] Boerner，k .，Burack，O. R .，Jopp，D. S .，& Mock，s.e .. ( 2015 ).griefafterpatientdeath:directcarestaffinnursinghomesandhomecare.jourrofpare
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编辑| S2
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