你好！ 这里是“第一心理”课。 今天，我们来谈谈安慰别人的方法吧。 每个人都很伤心，不如意的时候，很多人在自己解决不了问题的时候，都会和朋友和周围的人商量，从中得到支持，勇敢地走下去。
对于听众来说，如何表达对说话人的关心，使他们有更好的体验，是非常重要的。 行为心理学家认为安慰一个人的关键是学会倾听。 接下来是心理咨询中常用的技巧，可以提高自己的听力。
一、积极关注
在心理咨询中强调积极关心的作用，在顾问与来访者建立良好关系后，来访者可能会谈论自己的经验和经验问题。 此时，顾问必须关注积极的质量。
例如，抑郁症患者来咨询的时候，通过“来这里寻求帮助，可以看出你是个有勇气的人”、“抑郁症其实是我们的要求太高，可以享受到自己追求认真品质的乐趣”等，通过咨询员对来访者的肯定，从新的视角来看自己的问题
，这也适用于我们的日常生活。 把他的烦恼告诉对方时，首先“积极关注”就是帮助他关注积极的信息，这些信息在他考虑问题时可能会完全忽视。
当人们陷入悲伤的时候，更加注意坏事，通过你的安慰，让他们看到事情也有积极的一面。 这样，他们就能对新的解决问题有希望和信心。
二、同感
所谓共鸣，就是通过感受对方的感情，能够共鸣并站在自己的角度看问题。 在听别人说话的时候，有的人会站在自己的立场上思考问题，有的人会觉得对方遇到的事情并不严重，有的人会无视对方的心情发表自己的意见。
例如，向对方传达“这不是大问题”、“想得太多”、“该怎么办”等，是不好听的方法。 只是这样从自己的立场来看问题，对方会感到无法理解他，完全无法理解他的心情，反而会感到孤独、痛苦。
三、用推荐的方法而不是命令
在倾听别人的时候，也有人吸收了很多主观的感觉。 其他人来商量，往往是因为感情悲伤，想和你一起聊天，这让他们很开心。 但是，也有人觉得自己会告诉对方做什么，就决定代替对方。
每个人都是独立的个体，没有人能代替任何人面对生活。 因此，在对话的过程中，不要过于相信自己的决定，可以站在对方的立场上提出建议。
四、让对方感受到你的关心和支持
在商量的过程中，可以对对方说“理解你现在的心情”“你现在是不是有点沮丧”“没关系，我和你在一起”等。 这些话虽然不能解决实际的问题，但能让对方感受到你的体贴、支持，给他们更多的能量和勇气面对挑战。
作者
第一心理主笔团|魔法小