看看你是否遇到了以下情况
平日上发条的时钟马好像停不下来，到了周末身体疲惫不堪，动弹不得
2 .常感到全身疼痛，尤其是肩膀、腰、臀部、背部等部位
3 .腹泻等肠胃不适，容易频繁感冒
4 .面对性欲明显下降，可能引起伴侣或其他快感的刺激，心里也“没有波澜”
我特别喜欢甜食和卡路里高的食物
6 .习惯性的拖延，无论是工作还是生活，总是在“deadline”到来之前着手处理
7 .和别人交往时总是攻击性敏感，容易把别人的话当作对自己的责难
8 .心存矛盾，一方面渴望孤独，一方面对周围的人感到焦躁不安，另一方面又渴望陪伴、倾听，希望得到他人的理解和支持
9 .情绪波动很大，常常令人莫名其妙地生气
10 .“负能量”爆发，全体人员都是负的，不能用负的态度思考一切
如果自己认为最近或比较长时间内发生了上述情况，需要注意。 这说明你的压力状况令人担忧( Prevention，2015； Segal，Smith，Segal，& Robinson，2017 )。
但是，并不是所有的压力都会给人带来严重的负面影响，也不是所有人在面对同样的压力状况时都会受到同样程度的打击。 那么，为什么有些人容易受到压力的负面影响呢？
这主要涉及每个人应付压力的方式。 换句话说，“压力”和“对一个人的影响”之间存在着非常重要的中间变量，这个人应对压力的模式。
应对压力的四种模式
压力的存在，决不是简单的负面。 事实上，它对每个人都必须有着重要的生存意义。
人受到威胁和刺激后，身体的交感神经系统被激活，压力荷尔蒙开始大量释放。 这使整个身体处于应激状态，此时人的心跳加快，肌肉紧张，血压上升，呼吸加快，感觉变得敏锐( Segal，et al .，2017 )。
对于这种压力的压力使人的注意力和精力集中，加快人的反应速度，在弱肉强食的时代，为自己找到一丝活力( Stress Stop，n.d.)。 这被认为是人类在自然丛林规律中生存、繁殖的重要原因。
以前，社会的大众和研究者们认为，人们在压力状态下会做出“战争和逃脱”的选择，参加战斗，转身逃脱。 近年来，研究者指出除了“战争和逃亡”之外，还有僵硬和服从这两种反应( asicitedin，Heaney，2017 )。
在僵硬和服从( freeze or fawn )的状态下，与战争和逃亡时的反应不同。 这时候，血压下降，行动和声音被抑制，可能看起来昏倒了( Schmidt，Richey，Zvolensky，& Maner，2008 )表示屈服和服从，但是人们可能只是逃避了对“活着”感兴趣的猎人的杀害
在现代社会，这4种人体神经压力一直沿袭，成为人们应对压力的主要模式( reiser，as cited in，2017； Spiritual Self Help，2017； Stress Stop，n.d.)
1 .战斗( Fight )
面对压力，有些人进入战斗模式。 例如，如果一个人遇到一个困难重重的新项目，Ta将不分昼夜加班，做好工作，尽全力完成目标( Spiritual Self Help，2017 )。 “战斗”的应对模式，有助于人们以压力为原动力，最终战胜困难，得到自己期望的结果。
2 .逃跑( Flight )
也许有人在面对压力时放弃或逃避( Spiritual Self Help，2017 )。 例如，当新的职位充满挑战和困难时，也有人放弃晋升的机会。 许多人认为放弃或逃避是负面的，意志力不足，不求提高，是懒惰的象征，但实际上“逃避”可能会在压力面前避免过度的毅力而受挫。
3 .「僵直」( Freeze )
发现眼前的困难太强，小时候我们就会哭到昏迷状态，也就是可能出现所谓的“片断”，这就是我们在僵硬的模式下应对压力( Heaney，2017 )。 成年后，这种“僵直”的对应模式多表现出“疲劳感”和困倦，比如，也有人在压力过来还没有行动之前就会感到疲劳。
但是，这种疲劳不是一种逃避，不是一个人自愿做的，而是动态地受到的。 这种僵硬的应对机制，“在压力状况下能感觉到“消失了”，痛苦也能感觉到消失了”( Seltzer，2015 )。
4 .服从( Fawn )
人们在应对日常压力时，表现出对压力源的“服从”，即给自己压力、妥协、尊敬、喜欢。 这可以帮助人们避免受灾，达到更好的目标。
在现实生活中，压力的成因可能是复杂和多样的，这意味着每个人必须利用不同的模式来应对压力，这可以将压力对自己的负面影响减到最小( Walker，n.d.)。
也就是说，如果有想克服压力的希望，Ta坚持竭尽全力，为了达成目标而战斗可能会带来更大的伤害，如果Ta坚决放弃的压力太大，会感到自己有困难能给自己留下休息时间